很多人会发现自己在夜晚睡觉的过程中会出现明显的出汗现象，只是大部分现象都是因为阴虚血热而导致的，所以说一定要尽快的接受改善，首先就应该保持干燥的状态，同时也应该控制室内的温度，此外在睡觉之前必须要缓解自己的心情，否则的话就会出现大量出汗的现象，及时的接受治疗非常的重要，能够达到针对性的治疗效果。
在生活中出汗本身是一种比较正常的现象，比如说在运动之后肯定就会导致汗液的出现，但是有一些人在晚上睡觉的时候也会大量的出汗，相信在此时大家也会特别的担心认为是因为患有疾病而导致的，那么晚上睡觉出汗怎么办呢？
一、保持干燥
保持床上用品干燥可以减少夜间出汗的发生，能有效的达到预防的作用，不会因为大量的出汗而导致床上用品被潮湿而引发皮肤疾病的出现，所以说在晚上出现大量汗液的时候，就应该保持衣服的干燥，这一点是非常重要的。
二、可控制温度
有些盗汗是由于室内温度过高引起的，因此，因此如果能够有效的减少室内问题，那么就可以有效的减少盗汗的出现，而对于大部分的患者来说，可能都是因为阴虚血热而导致的，在这种情况下就应该保证空气处于凉爽的阶段，如此就可以有效的减少盗汗的出现。
三、睡前恢复心情
睡前兴奋过多，即使睡后，神经仍会很兴奋，这会增加盗汗的几率，所以睡前平静心情，保持平静心情可以有效地减少盗汗的情况。此外，运动时间与睡眠时间间隔过短会使神经难以平静下来，从而导致夜间出汗的症状。
四、及时治疗疾病
这无疑是从根本上解决问题的最佳途径，对于病理性盗汗，最好能治愈引起盗汗的疾病，从而从根本上消除对健康有害的症状。
晚上睡觉出汗大部分都是因为身体虚弱而导致的，所以说应该尽快接受改善，在感受的过程中方法有很多，我们可以结合个人的实际情况，那么效果才会比较不错。
番茄、葡萄多吃可以抵抗衰老!这项研究对于喜欢这些水果的人来说是个福音!但是为什么它们可以防止衰老呢?美国农业科研局(Agricultural Research Service，ARS)的科学家进行的一项最新研究表明，西红柿、葡萄、草莓、桑椹等水果中含有的化学物质紫檀芪(pterostilbene)具有抗衰老作用，能逆转衰老给机体带来的负面效应。
为了证明紫檀芪能否逆转高龄实验小鼠的衰老效应，科学家将研究分为两个部分。在第一部分的实验中，他们在细胞培养实验中测试了7种芪类物质(stilbene，也叫1，2-二苯乙烯)，结果发现，紫檀芪预防氧化应激反应(Oxidative Stress，即破坏强氧化剂和抗氧化剂的平衡导致的潜在伤害，氧化剂、抗氧化剂平衡的破坏是细胞损伤的主要原因)的能力最强。第二部分的实验中，科学家把实验小鼠分为3组：第一组为对照组，不喂食紫檀芪;第二组喂食低剂量的紫檀芪，第三组则喂食高剂量的紫檀芪。
结果表明，高龄小鼠的认知能力、记忆力的改善程度，与大脑海马区的紫檀芪浓度呈正比关系。此前，ARS的科学家已做过多项类似研究，在一定程度上阐明了不同食物构成与大脑功能间的关系。主持上述研究的科学家表示，在浆果(如西红柿、葡萄)中，还含有其他与紫檀芪类似的物质，他们正在做后续的动物与细胞模型研究。
唉声叹气一般认为是消极的表现，长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体所产生的一种生理现象。但是最近科学研究表明：长吁短叹有益健康，特别是对于多愁善感的女性朋友更是如此。
长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。此外，特别是对于女性朋友内向者居多，往往缺乏沟通的渠道，这时候长吁短叹显得更加重要。
此外，建议女性朋友可以学会雨中散步。人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。
在选择锻炼的时机上专家建议傍晚锻炼有益健康。俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。
另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
亚健康是可逆的，可以改变的。教你八个远离亚健康的绝佳方法，让自己通过努力回归健康吧。
1、每天睡7-8小时
健康体魄来自睡眠。科学告诉我们：晚上10时至凌晨2时是一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。这样就会少生病、不生病。这是一个关键时刻，如果错过这一时段，对健康损害是难以估量的。想要回归健康，那么就让自己一定要在这个时间段睡觉，享受充足的睡眠，让自己睡7-8小时，这样才是对健康最好的行为做法哦。
2、不忘吃早饭
早饭就是进补的重要时间。早饭吃得再多也不会胖，所以减肥的女性可以尽量享受早餐的美味。研究得出：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。健康的早餐应该包含有100克粮食、1瓶牛奶、1 个蛋 、适量菜和一个水果。健康就需要美味丰富营养的早餐，这是必须的!
3、一日三餐外不吃零食
吃出健康来或吃出疾病，这都是很正常的事情。一日三餐要均衡、适量的营养，不偏食，不吃得太饱，这样健康才有保证。人的脾胃是是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，会加重胃肠的负担，增加高血脂、糖尿病的风险;还容易造成损伤脾胃。身体的营养健康就是需要正常的均衡的饮食习惯。
4、适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。生命在于运动，疲劳时人体要休息。对待运动的态度是贵在坚持，重在适度。健康的身体需要运动，这绝对是真理，但是一定要运动适度，这样才是对身体的最佳爱护方法。
5、不吸烟
我们都知道吸烟是有百害而无一利的。吸烟导致的病是如此的多，是如此的让人觉得恐怖。常吸烟的人寿命也是比较短的。所以想要健康长寿，就要戒掉吸烟的习惯，让自己保持干净的空间和正常的生活习惯。
6、少饮酒
饮酒和吸烟一样，都是对人体有害的东西。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。这绝对不是恐吓，而是真实的道理!要回归健康，就需要少喝酒。
7、偶尔也要喝茶
茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料，有着对人体非常有益的营养物质。喝茶百利无一害，但要记得不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。经常喝茶是摆脱亚健康的好习惯，好方式哦。
8、做好居室卫生
居室首先要光照充足，接着要通风换气，还要装潢宜简。这样的居室才是对人体最好的生活的空间，有着充足的氧气，干净的空间，让人心情愉悦，减少有毒气体。把自己的居室弄成这样的吧，给自己健康的环境，回归健康的身体状态!
虽然现在的人越来越长寿，最新统计中国人的寿命平均74岁，但是也发现很多人夭折，很多人猝死，还有很多人患上各种很奇怪的疾病，导致很多人折寿，中国人的平均寿命还不如日本高，虽然生老病死是规律，但是，人们都希望自己能够长寿，活得的更久一点。
可是日常中的所作所为却是折寿的，只是人们还没有意识到这样做对健康的损害，一切都在不经意中发生，等到发现健康出了大问题可能为时已晚，所以，想要长寿的人们一定要避免折寿的一些习惯，健康在每一天，而不是在某一天，那接下来一起来看一下哪些行为习惯会让我们折寿呢?
1、抽烟喝酒。这是男人为什么患各种癌症比例比女性高的一个原因，癌症是折寿的一种重大疾病。毕竟男性吸烟的人数和喝酒的量都高于女性，这两种习惯可以让人折寿，虽然，有些人也振振有词的说很多伟人也吸烟喝酒，也活到8、90岁，其实这只是表面现象，打个比方，闯红灯的出事的概率就增高，但是闯红灯的人未必都会出事，其实是一种侥幸的心理在作怪，才让这种明明知道减寿的习惯一直延续下去。
2、熬夜。人的三分之一的时间是用来睡觉的，因为睡眠中有利于身体各个器官的休整和修复，如果经常的熬夜，身体就不能够得到很好的修复，研究发现熬夜的人身体的抵抗力和免疫力都会下降，如果连续熬夜三天，抵抗力、免疫力则为0，这个时候有任何的细菌、病毒都会被感染，因此，熬夜的人也是非常容易患各种疾病的人，也同样是减寿的不好的习惯。
3、不吃早餐。这是现代都市人的一大弊病，因为生活的节奏加快，加上熬夜的人更多，早晨起来匆忙的赶去上班，导致没有时间吃早餐或者是干脆不想吃，结果发现长时间的不吃早餐就会导致结石和患上一些慢性疾病，也会减寿。
4、吃的过饱。有这样一个说法，虽然无法考究其来源，但是笔者认为还是有一定道理的。“人这辈子吃的食物是有一定限制的，早吃完早走，晚吃完晚走”，如果每餐吃的都过饱，尤其是晚餐吃的过饱，就会引发一些列的问题，可能不仅仅是肥胖那么简单，会令身体的很多器官的负担加重，更会导致大脑的缺氧，所以，一次进食太多的食物也会减寿。美食很多，吃饭悠着点，才能吃的更长久。
5、吃宵夜。一般吃宵夜的时间都比较晚，离睡觉的时间很短，结果长时间就会罹患各种疾病导致减寿。
健康是我们每个人都关注的，长寿也是人人都追求的。健康是长寿的前提，但健康这个我们每天都挂在嘴边的词，在大多数的人的脑海中不过是一个模糊的概念而已。人们往往在生病的时候才抱怨自己平时没很好的保持健康，但很少有人意识到自己连究竟是不是处在健康状态下都不知道，又如何保持健康呢?
医学最初的目的在于治疗人们生理上的疾病，医生所关注的也只是系统、组织和器官所发生的形态和功能的变化。直到今天，仍有很多医疗工作者和大多数关注健康的人们认为，经过仪器和医生的全面检查没有发现疾病即可以认为是健康的。可事实上，随着医学科学的发展，这种观念已经被证实是错误的。科学家发现，疾病的发生发展不仅是结构和功能即纯粹的生物学方面的改变，它与自然环境、心理和社会环境都有密切的关系。很多病病的发生不是一日之功，大多数疾病也不是一夜之中就到了很严重的程度的，而是由上述因素日积月累地产生影响，最终导致一些严重的后果不可避免地发生了。因此处于疾病和健康之间有一种称为亚健康的状态也就不难理解了。
那么什么才是健康的准确定义呢?世界卫生组织(WHO)是这样阐述的："健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮"。并据此制定了健康的10条标准：
1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5、能够抵御一般感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
而亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态的人在医院经仪器和临床医师系统儿严格的检查未发现有器质性的疾病，但又常常有很多不适的感觉：如易疲劳、 乏力、抵抗力差(经常感冒)、食欲不佳、心慌心悸、失眠多梦、头昏头疼、易激动或情绪低落、人际关系不协调和家庭不和睦等等。经常被诊断为“慢性疲劳综合征”。据统计，在大城市里约有70%的居民处于亚健康状态，实应引起高度的重视。