很多女性由于精神过度紧张，或者是长期处在内分泌失调的状态，对于乳房的健康都是非常不利的，这样很可能会引起乳房胀痛。如果长时间得不到治疗的话，还会进一步诱发乳腺炎，乳腺增生等疾病，那么乳腺胀痛怎么办好呢？
1、合理控制饮食
出现乳房胀痛这时候一定要注意饮食，进行合理的调整，尤其是要控制盐分的摄入。高盐食物在进入到体内以后会刺激到乳房，使得乳房出现胀大的情况。因此乳房胀痛期间，尽量不要吃各种过咸的食物，尤其是腌制食品。日常三餐最好是能够保持低脂高纤维，多吃各种大豆制品以及新鲜的谷物和蔬菜。
2、选择合适的胸罩
选择比较舒适的，没有钢圈的胸罩对胸部进行固定，能够减轻乳房神经受到压迫的情况，这时候对于乳房胀痛也会起到缓解的作用。
3、按摩疗法
感觉疼痛难忍的时候，可以在疼痛的部位进行按摩，尤其是要选择合适的穴位像是乳根穴檀中穴用食指指腹进行按压会有很好的缓解疼痛的作用，每次在空闲的时候可以多做一些，尤其是在每天洗澡之后做效果会更好一些。
4、热敷缓
在疼痛的部位用热毛巾湿敷，或者是放置一个热水袋，能够促进局部的血液循环，减轻胀痛感。疼痛难忍的时候，也可以用冷热交替的方法敷乳房。
5、理气健胸操
在做这种体操的时候，需要将腋下两旁的肌肉会向胸前的位置，然后再从乳房4周由里到外进行顺时针的按摩，一直按摩到颈部的位置。每天在洗完澡以后做10分钟这种体操，坚持一个月左右就能够很好的缓解疼痛。
女性出现乳房胀痛可以通过以上方法来缓解疼痛，但最重要的是要及时的到医院进行检查，看是否是疾病原因引起，一旦发现有疾病需要及时进行治疗。
乳腺由于生理周期的变化，主要表现为疼痛。有的时候是左侧疼痛，有的是右侧疼痛；有的时候两侧都疼，有时两侧都不疼；有时候疼的轻，有时疼的重。绝大多数和月经周期有关系，但有的时候和月经没关系，和情绪会有关系；但有时和情绪也没关系，和劳累有关系；但有时和劳累也没关系。绝大多数的乳腺增生引起的疼痛不需要处理，如果疼痛影响了患者正常生活、正常工作，可以用一些药物来调理。多数是以中药来调节，大多数西药并不起作用。因为乳腺增生是一种生理性变化，患者需要调节自己的情绪、心理。
乳腺增生本身是生理的一种改变，和肿瘤关系不大。但乳腺有一种增生叫做不典型增生，或者叫做非典型增生。这种增生和癌变有关系，但这种增生和普通的生理性增生有差别。这种增生只有在显微镜下才可以看见，临床上并没任何表现。一般情况下，在乳房里发现结节或者肿块，把它切下来在显微镜下镜检，绝大多数情况是生理性的增生。不典型增生如果是重度，其表现基本接近乳腺癌。所以，不典型增生具有癌变的可能，而生理性的乳腺增生不会癌变。
导致出现乳腺增生的原因有很多。有些人群容易出现乳腺增生，如经常和家人产生冲突、工作上的压力、常年熬夜、喜爱辛辣食物、烟和酒等等一些不良的嗜好都可以加重乳腺增生或引起乳腺增生的不适。当出现乳房疼痛时，尽量规律自己的生活，减少刺激性食物摄入。
乳房的疼痛和乳房摸上去不均匀，这种生理状态和乳腺癌之间没有直接的相关性。但是乳腺增生的病理上的增生与乳腺癌有一定的相关性。特别是非典型增生。如果检查报告上显示非典型增生，一定要到医院找医生详细的咨询相关的问题。
乳腺增生预防最重要的方法就是保持乐观的心态，坚持体育锻炼，包括太极拳，气功，八段锦，六字诀都可以有效的预防乳房增生，唱歌也可以，保持心中舒畅，疏解心中的郁闷，通过体育锻炼减少肥胖，过度肥胖对乳腺增生非常不利。