在日常生活当中，不少人都有手脚冰凉的情况，特别是脚部，一到了冬天，似乎总是暖和不过来，有些情况严重的一年四季都是如此。如果长期脚冰凉，对身体健康是极为不利的，必须要及时的进行调理才行。那么脚冰凉怎么调理？
一、坚持用热水泡脚
用热水泡脚是非常好的一种养生方式，可以加快脚部和身体的血液循环，血液循环加快了，脚冰凉的现象也能够缓解。而且坚持泡脚，还能够提高睡眠质量，增强身体抵抗力。在泡脚的时候，适当的做一些脚部按摩，效果会更加的明显。
二、多吃含有烟碱酸的食物
多吃含有烟碱酸的食物，也可以改善脚冰凉的现象。烟碱酸可以帮助神经系统稳定，也能够改善血液循环，改善手脚冰冷的症状，在日常生活中，多吃些这类食物是有好处的。还有烟碱酸的食物比较多，比如说动物肝脏，牛奶，芝麻香菇，全麦制品等。
三、多吃一些热量高的食物
多吃一些热量比较高的食物，也能够帮助我们改善脚冰凉的情况。其实大家也都知道，你在吃完饭之后，手脚的温度都会增加，所以说适当吃一些热量高的食物，比如说面食，牛奶等，可以让机体产生更多的热量，改善脚冰凉的情况。不过肥胖者以及糖尿病患者不能这么吃。
四、多进行体育锻炼
无论什么时候，多进行体育锻炼都是没有错的，因为运动可以加快身体的血液循环速度，有助于改善脚部冰凉的情况。进行体育锻炼的时候，可以选择一些比较全方位的运动，如慢跑，爬楼梯，游泳等，因为是脚部冰凉，所以说尽量做一些下肢活动量大的运动，这样可以加强对脚部的锻炼。
亚健康怎么调理：
很多人都会有亚健康，其是指人体并没有什么明确的疾病，但是身体出现了各种不舒服，会出现疲劳失眠、精力不济、胃口不好、大小便不痛快等现象，这就是属于亚健康。对于亚健康的调理，一般是中医比较擅长的，因为中医的行医要求是以人为本。
一般身体出现各种不舒服症状时，都可以借助中医治疗。因为中医存在的时间是很长的，其已经有了大量的文献与经验来治愈人体的各种不舒服情况，有一套完整的理论体系进行支持。对于亚健康的患者，中医一般可以采用中药煮服、按摩、针灸、药膳、药浴、拔光等方法来进行治疗，其对于恢复人体的精气神是有不错的帮助的。
亚健康的表现：
亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态，它有疾病的一系列的前兆表现。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。
亚健康可间断或持续出现，但经过调整，又会消失，恢复健康。例如出现心脑血管的表现，有胸闷、气短、心慌、心悸，同时甚至有头晕乏力，打不起精神这样的一系列表现。有的人表现为记忆力减退，注意力集中有困难，还有的人表现为睡眠的障碍，躺在床上不是睡不着就是嗜睡。对于亚健康既不能忽视，但是也不能太杞人忧天。