有许多人的记忆力不好，特别影响个人成长，特别是学生，为了记住一些知识点，想要吃一些保健品来改善记忆力的情况，但是对于吃保健品可能许多家长还是有一些担心的。那么，就从饮食来改善吧，下面就来看看吃什么增强记忆力？
1、小米：小米中含有人B族维生素比较多，相比大米还要高出一点五倍，而且小米中的蛋白质中的色氨酸与蛋氨酸含量丰富，有预防衰老的作用，常吃小米可以增强记忆力。
2、花生：神经系统需要卵磷脂与脑磷脂的参与，而这些物质在花生中都可以找到，而且量也极其丰富。它们在延缓脑功能衰退方面有效果，而且事实证明，经常吃花生对于血液循环有帮助，而且还有增强记忆的作用。
3、香蕉：香蕉大家都了解它有润肠通便的作用，再则常常吃香蕉还可以给大脑提供酪氨酸，可以让人精力充沛，能够集中注意力，对于提升创造力有帮助。
4、黄豆：黄豆中有一种物质来增强记忆力十分重要，就是黄豆胆咸中的卵磷脂。
5、卷芯菜：这种蔬菜中丰富的维生素B，能让人集中精神，缓解大脑疲劳。
6、黄花菜：黄花菜是经常吃到的菜，它有安神解郁的作用，但是在食用时要注意黄花菜不可以生吃，避免中毒，建议干吃或是煮熟了吃。
7、菠菜：菠菜非常的便宜，但是大家也不能忽视这是一种健脑的蔬菜。由于菠菜中有丰富的维生素A、C、B1等，同时还有大量的叶绿素，在健脑益智方面效果十分明显。但是在烹饪时注意不要让菠菜与豆腐一起煮，以免结合成草酸钙，影响到身体健康。
亚健康怎么调理：
很多人都会有亚健康，其是指人体并没有什么明确的疾病，但是身体出现了各种不舒服，会出现疲劳失眠、精力不济、胃口不好、大小便不痛快等现象，这就是属于亚健康。对于亚健康的调理，一般是中医比较擅长的，因为中医的行医要求是以人为本。
一般身体出现各种不舒服症状时，都可以借助中医治疗。因为中医存在的时间是很长的，其已经有了大量的文献与经验来治愈人体的各种不舒服情况，有一套完整的理论体系进行支持。对于亚健康的患者，中医一般可以采用中药煮服、按摩、针灸、药膳、药浴、拔光等方法来进行治疗，其对于恢复人体的精气神是有不错的帮助的。
吃什么对眼睛好：
对眼睛好的食物，很难有统一的标准。眼睛好与眼睛不好，包括很多方面。
第一，从中医的角度，肝肾同源，肝开窍于目，所以吃补肝肾的药，从理论上是对眼睛好的。
第二，枸杞、菊花、清香子、密蒙花、石决明、夜明砂，这一类常见的中药对眼睛有好处，其含有能够保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，可以起到对眼睛的保护作用。
第三，中成药方面，像石斛夜光丸、杞菊地黄丸，这类药对眼睛也有好处。如果出现视力的减退，或者是视物不清，应该及时到专科就诊。
亚健康的表现：
亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态，它有疾病的一系列的前兆表现。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。
亚健康可间断或持续出现，但经过调整，又会消失，恢复健康。例如出现心脑血管的表现，有胸闷、气短、心慌、心悸，同时甚至有头晕乏力，打不起精神这样的一系列表现。有的人表现为记忆力减退，注意力集中有困难，还有的人表现为睡眠的障碍，躺在床上不是睡不着就是嗜睡。对于亚健康既不能忽视，但是也不能太杞人忧天。
白头发是什么原因：
白头发是因为毛囊中的色素细胞分泌的色素颗粒不均匀造成，随着年龄增长，色素颗粒的生成会减少。人进入老年头发就逐渐的由黑变白，但是在生活中，也会看到有部分年轻人，甚至有些孩子就已出现白头发，部分人是遗传因素，这部分人不用追究。
但部分病人是由于较大的精神的压力后，或者经过重的疾病耗损以后，突然头发由黑转白，中医认为这部分患者是由于大的精神、情绪刺激，工作压力或者生活压力刺激，导致精神内分泌系统紊乱；或者是慢性疾病耗损，导致患者血不足，这部分病人就需要滋养气血、补肝肾。