如何做好产后抑郁症的预防对于每一位宝妈来说，都是重中之重。不仅需要家庭在身心上出现一定的疏导，更需要每一位宝妈客服自身心理障碍，跨过这一道坎，同时在怀孕期间应当注意合理饮食，预防抑郁症的发生。那么如何预防产后抑郁症的发生呢？
1、合理饮食
作为一个正常人，都需要每天都需要基础维生素和蛋白质的补充，何况孕妇呢，孕妇怀孕以后体内激素发生很大的变化，这在一定程度上对于孕妇的情绪变化起到一个主导作用，所以多吃水果和富含蛋白质的食物，在一定程度上对于人体激素起到平衡作用，最重要的是，水果中的维生素不仅保持着人体生命必须的维生素以及糖，并且可以减少肥胖的发生，这对于喝口凉水就长胖的孕妇来说简直是最优选品。同时，蛋白质是人体细胞的重要物质，尤其对于胎儿的成长发育，蛋白质起到关键作用，所以可以平时多吃点鱼等富含蛋白质的食物。
2、适当运动
适当的户外运动，不仅能让长期久坐，熬夜看手机的人们到一个身心的缓解，尤其对于孕妇，适当的活动，可以改变人的情绪，同时可以和身边的人进行交流沟通，把那些忧郁气息在大自然中得到释放，有益身心。不仅如此，孕妇的适当运动更有利于生产，所以不妨走出屋宇，去看看外面的天高海阔，放松自己。
3、避免情绪波动
产后抑郁的一大杀手，便是孕妇的情绪波动。多了解认识从怀孕到生产的生理常识，提前做好生理检查，有任何问题尽早调整治疗，避免事故的发生，造成焦虑的情绪，也能更好地防患于未然。同样家庭的温暖、和谐也能对产妇情绪上给与一定的安抚，尤其是丈夫对妻子言语的关怀安慰，多肯定，让产妇保持一个积极的心态。
预防产后抑郁症可以通过合理饮食，营养均衡对体内激素进行平衡，是最基本的，也是重中之重。产妇可以给自己做一个食谱，每天都能编者花样吃，迟到不同口味的东西，保持新鲜感。适当的户外走动，多和身边的人交流，促进感情的融合，舒展身心。
月子里哭会回奶吗：
孕妇分娩后，体内的激素水平会出现剧烈的变化；尤其是雌孕激素的水平会发生非常大的变化。在这个阶段，产妇就非常容易出现哭泣或者焦虑，甚至会出现抑郁的症状。如果频繁地出现抑郁的症状，一定要及时就医，并服用一些药物进行治疗，警惕由于产褥期的抑郁引发的不良后果。
孕妇长期哭泣、焦虑会影响睡眠和进食，产妇的乳汁也会减少，使母乳喂养不能成功。如果出现这种情况，需要家人和社会工作者，以及医生、围产人员给产妇更多的心理关爱和支持。
产后抑郁症吃什么药好：
产后抑郁症吃什么药好，这比较矛盾，因为产后都是提倡母乳喂养，产后抑郁症吃药的话，许许多多的药都是随着乳汁而分泌的，会影响到新生儿。所以在抑郁症不是特别严重的情况，不建议服用药物治疗，可以选择心理治疗或者支持治疗，这样会更好。
如果产后抑郁症的情况非常严重的话，必须吃药，那么就要考虑断奶，断奶以后就按照其他的抑郁症的治疗方法是一样的，可以选择新型的抗抑郁药，如果有精神病性症状，也可以合并用抗精神病药，或者失眠，焦虑症状的也可以对症治疗。总结一下就是喂奶就尽量不吃药，抑郁症比较严重，就采用人工哺乳，然后再加上抑郁症吃药治疗。
产后抑郁症怎么治疗：
产后抑郁症的治疗方法应该是综合考虑，主要是药物治疗、心理治疗，以及康复支持治疗的综合治疗方式。如果是患者觉得抑郁症比较重，必须吃药治疗，那么建议断奶。严重产后抑郁症还会出现精神病性症状，这时候需要抗抑郁药物合并抗精神病药治疗。
如果产后抑郁比较轻，可以不用服用药物治疗，主要以心理支持治疗为主，然后给孩子继续喂奶，这样更好一些。但不少产后觉得自己在哺乳期根本没有时间去医院做心理治疗。其实现在的手段方法都比较多，除了到医院面对面的心理治疗，也有新型的一些沟通方法。比如电话或者视频这些新型传播工具也能帮助治疗，所以建议给产妇治疗抑郁症需要通过这几种方法进行综合治疗。
生完孩子的产妇很多，但不是所有的产妇都得抑郁症。还是源于根本原因，抑郁症第一与患者自己的性格有关系，第二与事件对患者的影响有关，第三是因为孕妇在生产后雌激素水平极度下降，但是每个产妇都是这样，产后抑郁症患者是碰到困难，平时的抑郁和产后抑郁道理一样，考不上学的人很多并不是人人抑郁。患者无非就是生完孩子，产后虚弱、一点力气也没有、出汗、心慌、种种不适等使孕妇陷入迷茫、束手无策，有这些认知的产妇易抑郁。