现在人们吃的比较好,所以很多美食爱好者都管不住自己的嘴巴,如果经常的喜欢吃一些油腻的、高脂肪的食物,那么就特别容易肥胖。而且还有很多的人是易胖体质,那么就更容易造成身体发胖了。其实肥胖是不好的,不仅不好看,而且对身体也有很大危害,那么肥胖的危害有什么?
1、肥胖的危害
很多的肥胖者都是容易患有高血压的,肥胖者的体内脂肪堆积比较多,所以血脂高,扎样就会沉积在血管壁,从而引起动脉硬化。所以肥胖者是特别容易患有高血压和冠心病的。
肥胖的也是特别容易患有糖尿病的,因为过度肥胖之后胰岛素的分泌就会被刺激,这样身体的糖就会转化为能量,是容易引发糖尿病的。在太胖之后也是会引起动脉硬化,所以心脏射血发生用力就会给心脏造成负担,导致心脏出现问题。
肥胖的人是特别容易出汗的,尤其是到了夏天或者是运动量比较大的时候,出汗很好身体褶皱处就会出现皮肤病,而且肥胖人士体内的激素也会被破坏,影响到身体的健康和生活。
肥胖的人比正常人需要的氧气更多,但是腹部脂肪太多,呼吸不顺畅,所以是特别容易缺氧的,这样就会导致心肺功能受到影响,而且肥胖人还是特别容易打呼的。
2、肥胖应该怎么办
肥胖的人需要为了身体的健康去减肥,因为身体比较笨重,所以是特别懒的。这个时候不可以自暴自弃,需要经常的活动身体,加强身体的锻炼,可以爬山,去健身房等等。平时的饮食也需要注意控制,尤其是晚上需要少吃,晚饭之后散散步,不要吃高热量、太甜、油腻的食物。
椰子油减肥食用方法:
网上有用椰子油成功减肥的案例,但从营养师的角度来说,不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油,也就是五百千卡热量,相当于中等体力劳动的成年女性的1/4,所以热量是较高的。
靠椰子油减肥成功,一定是伴随一定强度的身体锻炼,一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油,则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代,并且不吃别的东西,会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果,还要加上一定的运动量。
减肥可以吃油桃吗:
减肥期间可以吃油桃。油桃又脆又多汁,酸酸甜甜的,特别受欢迎。但是水果比蔬菜的热量高一些。如果减肥期间食欲不好,可以吃一个油桃。如果在减肥期间不吃别的食物,饮食不平衡,少吃谷物、肉类,拿油桃来当每天的主食,不但减肥不会成功,而且会导致营养素缺乏。
油桃可以提供维生素、矿物质、膳食纤维,但不提供优质蛋白质和太多的碳水化合物或脂肪,而这些营养素恰恰是身体必需的。所以建议减肥期间可以每天吃一个200克左右的油桃。无论减肥期间,还是在平时,都应该注意水果的多样化。
减肥可以长高吗:
一般的身体发育在22岁以后,无论是男女青年,在身高上不太会有发展了,但是会在体重上发展很快。青少年,比如说小学生、中学生正在长个的时间,肥胖确实会影响正常的生长发育,会因为长胖而影响身高。
对于20岁以后身材比较固定的成年人来说,在减肥期间,人瘦了会有长高了的视觉上的错觉,实际上减肥并不能导致身高再生长。如果青少年长胖了或成人肥胖,必须要减肥,这不单单是长个的问题,而是对身体的各个方面都是很有好处的。