牙结石如果不及时的清除会导致口腔疾病的出现，但是牙结石的清除是件很麻烦的事情，所以要掌握好方法才行，而且在清除之后需要护理的也非常多，下面我们一起了解下如何自己清理牙结石。
1、预防最重要—刷牙：早晚刷牙、饭后漱口是防治牙石形成的最重要措施。使用好一些的保健牙刷，选用含氟牙膏，采用正确的方法—竖刷法进行刷牙，纠正横刷法。只有干净清除食物残渣、牙面菌斑、牙垢污物，才能防止牙结石的形成和沉积，睡前刷牙非常重要，可以将一天的食物残渣清除掉，刷牙时可以在牙膏上放点细盐粒，有助于增大摩擦力，去除掉牙齿缝隙中的食物残渣。
2、在饮食上也应该注意—合理营养，粗细搭配。多吃富有维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清洁。少吃甜食及粘性很强的食物，不吃零食，或者少吃零食，吃完后要记得漱口。可以避免食物残渣留在牙齿上，形成牙结石，另外大家要掌握正确的刷牙方法，竖刷法相对于黄刷法更能有效地去除掉牙齿上的食物残渣。
3、如果发现牙齿上面已经形成牙结石，需要尽快到牙科门诊去洗洗牙，因为放任不理的话，便很容易形成牙周炎等炎症。一旦发现牙结石，即使再怎么认真刷牙也是刷不掉的，牙结石非常顽固，一般的牙膏根本没有作用。在日常饮食大家要多吃一些粗纤维丰富的食物，比如韭菜、芹菜、大白菜等，可以更好地清除牙齿上的食物残渣，少吃糖、糕点，少吃辛辣刺激性的食物。
牙结石不但会影响我们的形象，而且还会导致一些牙齿疾病，所以大家平时要引起重视，重视我们的口腔卫生，选择正确的牙刷和刷牙的方法，勤漱口。
牙结石用什么牙膏：
牙结石是牙面上矿化的菌斑和软垢，主要附着在牙齿的表面，分为龈上牙石和龈下牙石。牙结石覆盖在牙齿表面，结合力比较强，通过使用牙膏或者更换牙膏或者刷牙是去除不掉的，必须要用洁治和刮治。使用含有中草药成分的牙膏，在一定程度上可以减轻牙龈的肿胀，但是一旦这个菌斑和软垢矿化成牙结石以后，就要进行洁治。
洁治的原理就是通过超声波的振动作用去除牙面上的牙结石，起到一个预防牙龈炎和减轻牙龈红肿的作用。牙结石是牙龈炎的始动因子，如果大夫建议洗牙，意味着单靠更换牙膏或牙刷已经解决不了你目前的口腔问题，还是要接受医生的建议定期洗牙。