在我们的生活中每个人都有一定的社会角色，有的人是商店的店员，有的人是老师，有的人是商人等等，没有人能够不去努力就有收获，而多数人都是需要上班的，因此上班恐惧症成为了最为高发的恐惧症类型，那么到底什么是上班恐惧症呢？
什么是上班恐惧症
上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，已形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律，进行完全不同的其他活动。再回来上班会出现诸多不适应的现象，或产生失落感。建议做些放松训练，如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼，打理好情绪。"上班恐惧症"发病周期一般3至5天，若一周您都缓不过来，就要找专业心理医生了。
怎样克服上班恐惧症
1、心理护理：要做好心理护理，首先要发解患者的心理特征做好有的放矢，促进康复。
2、运动锻炼：当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
3、生活照顾：家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好患者的生活，其任务是监督、协助或替患者合理安排生活，包括饮食、卫生、睡眠等。
4、安全护理：去除患者身上，住室及家庭环境中的危险物品，如刀剪、铁器、绳索、暖瓶及剧毒外用药品等，还应避免患者独自使用电源，煤气开关及阳台等。
科学有效的日常护理对于工作恐惧症患者来说有着重大的意义，恐惧症患者最好在接受系统正规治疗的同时，做好日常护理工作，并且选择正确的治疗药物（静神定恐剂）为自己的身心健康保驾护航！
社交恐惧症怎么治疗：
社交恐惧症的治疗方法包括药物治疗和心理治疗，以及自我治疗。自我治疗又称为自我调整和自我成长。药物治疗和心理治疗是比较理想的治疗方法，其中心理治疗有可能从根本上治疗患者的恐惧症。
恐惧症患者大多具有以下的人格特点：自卑、不自信、胆小，特别在意别人的评价和看法，安全感匮乏，这样的人格是导致恐惧症出现的根本原因。
药物治疗，可以缓解患者的症状，而心理治疗可以做到治病必求于本，从病因消除的角度来缓解恐惧症。所以恐惧症需要系统规范的药物治疗和心理治疗。
怎么摆脱社交恐惧症：
首先患者要来心理科门诊或者精神科门诊进行评估、诊断，由专业的医生出具治疗方案。社交恐惧症的治疗一般包括药物治疗和心理治疗。药物治疗比较常用的是苯二氮卓类的抗焦虑药，能够迅速化解患者的焦虑反应。
服用抗抑郁药可以从根本上缓解焦虑恐惧的症状，同时配合心理治疗，尤其是中医心理疗法，低阻抗意念导入疗法以及人格再成长治疗，把患者的人格进行一次再成长，从而实现人格的自我成长和自我强大。
除了药物治疗和心理治疗以外，患者自己的自我调整也非常的重要。
社交恐惧症吃什么药：
治疗社交恐惧症药物分为两种：
一种是“踩刹车”的药，服用后半小时，患者的焦虑症状就可以得到明显缓解。这类药物就是俗称的安定类药物，又称为苯二氮卓类药物，主要包括奥沙西泮、罗拉、阿普唑仑。
第二类药物称为“松油门”的药物。研究发现，恐惧症患者的大脑里会发生五羟色胺功能障碍。五羟色胺是大脑里一种负责情绪调节的神经递质，抗抑郁药可以调节这种异常的五羟色胺平衡、代谢和分泌。所以真正能够从根本上治疗恐惧症的药物是抗抑郁药，首选帕罗西汀、艾司西酞普兰，度洛西汀、氯米帕明、文拉法辛。
对视恐惧症能自愈吗：
对视恐惧症能自愈。恐惧症患病的最根本因素和患者的性格特点紧密相关，比如患者的父母非常严厉，患者从小就不敢表达自己的想法，比较自卑，容易形成过度自卑、不自信的性格倾向和性格特点。这种情况下，就比较容易出现包括注视恐惧在内的各种恐惧症。通过患者自己的调整和自我成长，再适当配合心理治疗，对视恐惧症绝对有可能自愈。
患者要多运动、多唱歌，多和大家交往、多旅游，养成积极乐观的好心态，经常的自我认可和自我肯定，对于注视恐惧症的自我痊愈非常有益处
巨大事物恐惧症：
巨大事物恐惧症，在专业的精神医学书籍里没有这种诊断。但是临床发现确实有一部分人对巨大物体，产生过分的畏惧和恐惧心理。
比如轮船、飞机，甚至是巨大的云团等，都会诱发患者出现恐惧症状。巨物恐惧症是恐惧症的一种特殊类型。因为恐惧症是一种不合理的恐惧外界物体或者处境为主的神经症，病人明知没有必要，但是不能够控制、阻止这种恐惧的发生。
恐惧症的病因主要和患者的成长经历、童年创伤、患者的性格特点，患者的社会因素，患者的心理因素，还有患者的生理因素，生物学因素，躯体状况等都紧密相关。