今天，在医院楼道里遇到一位中年男士上来打招呼，他说：“……中年男士也是上有老下有小，要创业还要养家，能不能关心一下呢?!……”他的话让我无语，那就送上饮食方面的关心吧!
首先，我送上英国营养学家根据几十万份体验结果分析、发现中年男性们最常见的健康困扰是什么? 体重过重、压力大、高血压、高血症等。那我就针对劳动型中年男性、经常熬夜及工作压力大的中年男性、有烟瘾或常应酬的中年男性，推荐“中年男性健康菜单”，让他们吃出健康。
经常熬夜及工作压力大的中年男性，容易因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题，在无法准时用餐时，可以准备全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干及高纤维谷类早餐，以备不时之需;在平时要注意多补充富含维生素B的食物，如：牛奶、酵母、肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。与此在夜晚加餐时，要适量还要选择容易消化的粥、面条、面包等碳水化合物丰富的食物，若补充蛋白类食物选择肌纤维短的易消化的蛋、虾仁、鱼类等，注意蛋白质摄入量要减量。
劳动型的中年男性，要注意补充足够的水分与电解质，在劳动的过程中必须对于骨关节的保护，平日饮食中，注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨，可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节，增强体质。
对有烟瘾或常有应酬的中年男性来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C，压力又会造成自由基伤害，抗氧化剂的补充是最重要的事，抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有丰富的天然抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、蕃茄等天然抗衰老食物。
对于强脑力劳动的中年男性，要注重健脑消除脑疲劳。选择含有亚麻酸丰富不饱和脂肪酸的食物，如亚麻油、压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油为健脑食用油，鱼油为保健油。鸡蛋、坚果、蔬菜水果。
早泄的原因：
早泄指在性生活过程当中，阴茎没有插入阴道之前，或是刚刚插入阴道不足一分钟就开始射精，并且这种射精是由于患者不能自主控制的射精。早泄会给夫妻双方的心理造成沮丧和焦虑。
早泄的原因分为两大类，第一种是原发性早泄，第二种是继发性早泄。
原发性早泄是由于患者大脑神经中枢分泌神经递质异常所导致，患者从第一次性生活开始就出现射精过快的现象。继发性早泄的患者在最初能够正常控制，但由于发生了慢性生殖系统的炎症，或心理因素，或过度劳累，进而导致早泄。
勃起功能障碍怎么办：
勃起功能障碍（ED）的治疗主要取决于勃起功能障碍的原因，是心理性的ED，是器质性ED还是混合性的ED。勃起功能障碍的治疗包括以下几方面：
第一，基础治疗，包括1。改善生活方式：戒烟戒酒、均衡饮食、控制体重；2。控制基础疾病：积极治疗心血管疾病、糖尿病、高脂血症；3。心理治疗：积极改善勃起功能障碍患者的心理，对夫妻双方进行性生活的疏导。
第二，药物治疗，常用的药物包括他达拉非、西地那非和伐地那非。
第三，物理治疗，低能量体外冲击波治疗是治疗血管性ED的一线治疗。
一周一次遗精正常吗：
遗精通常被称为“精满则溢”。对于青春期的男性、没有规律性生活的男性、长期分居的男性，一周一次的遗精属于正常的频率。需要注意的是，不能根据每周遗精的次数断定是否正常，要根据遗精后的表现断定。需要确定患者是否有身体不适的症状，如腰酸乏力、腰膝酸软、头晕、精神萎靡，若患者一周一次遗精后有上述症状，这种情况不能称之为正常的遗精频率。
因此，对于遗精来讲，首先要判断男性遗精的次数是否正常，其次也要根据患者遗精以后的症状加以综合判断。
男生遗精有什么危害：
对于青春期的男性，或长期分居没有性生活的男性，生理性遗精属于正常现象，对身体没有危害。对于遗精的频率，一周或十天一次的遗精是正常的生理现象。但对于频繁的病理性遗精来讲，对男性的生理功能会产生负面的影响。
病理性遗精对患者会造成身体不适，如腰膝酸软、乏力、精神萎靡，进而影响男生学习成绩或精神状态，对于这类患者，病理性遗精会导致明显的危害。因此要根据男性遗精的频率和遗精后身体的状态来判断遗精对男性是否有危害。
如何提高性欲：
提高性欲，首先要搞清楚导致性欲低下的原因。
如果是由于夫妻双方关系不和谐，首先要进行夫妻双方感情沟通，改善关系后可提高性欲。
如果是由于生活工作当中紧张、焦虑的情绪导致性欲低下，建议调整作息时间，改善心情和工作环境。
如果是由于药物导致，如抗精神类药物，则要在医师指导下调整用药；若是由于性腺机能低下，则可以适当补充雄性激素，即睾醇的补充替代疗法。改变生活方式和饮食结构，也可以提高性欲，多服用含锌食物也有很大帮助。