术后即刻-术后3周的康复:
1) 踝泵练习。从术后第一天就开始。方法如下：患者在卧床伸直双下肢的情况下，双踝先自然放松，然后做背伸动作，背伸时一定要达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度，每个动作持续5秒钟，如此反复进行。
2) 做股四头肌收缩放松练习：从术后第一天就每天进行适量的股四头肌的收缩、放松练习。
方法是：患者卧在床上，双腿自然伸直，反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。每天收缩、放松次数共3组，每组50次，共150次。如果练习时双腿同时进行，可以增加患侧的股四头肌收缩力30% 。
3) 术后3周内，不要求膝关节进行屈伸活动，可左右推动髌骨，以防粘连。
术后3周---4周
1) 3周后可以第一次屈膝练习到45-60度。休息时膝关节伸直位固定膝关节支具。
2) 扶拐部分负重，可以用脚尖点地走路(持续到术后6周才可完全负重)。
3) 健肢及双上肢的肌肉力量训练。
4) 在下肢运动和在床上放置的过程中，应该注意小腿的姿势和位置，不要使之处于过度前后位移的状态。
术后4周-8周的康复:
1) 继续以上练习。
2) 术后4周屈膝到90度。非负重下的膝关节屈伸(例如使用体操球)有利于消肿(每日次数不要太多)。膝关节伸膝活动在0-90度是允许的。
3) 术后5周屈膝到110度。
4) 术后6周， 膝关节的活动度应该达到0-120度之间。
此时的肌肉力量训练：
a、膝关节在10-60度范围内的压腿(即脚后跟下压床面)是允许的，以便练习腘绳肌大腿后群肌肉)的力量。
b、负重练习的情况：在增加下肢负重的时候要小心：膝部要放松，而且要维持好膝关节的稳定性。但在术后6周前避免完全负重，即使患者没有疼痛，也最好只负重三分之一体重。
c、在术后8周之内应该避免膝关节受到剪力。
术后8周-术后3个月:
1)继续并加强以上练习。
2)术后8周，应坚持每日膝关节0--120度的练习。屈膝可以练习到125度，开始完全丟拐负重正常行走。
3)术后10周-12周(即术后3个月)膝关节活动度减少最多不过10-20度。
4)注意：此阶段一定要加强下肢肌肉练习，否则会有打软腿等症状。金鸡独立，或站马步都可以加强肌肉下肢肌肉力量。
术后3个月-6个月(拆除支具练习)：
1)同术后6周-3个月的康复训练，更重视力量和耐力的训练。
2)肌肉力量训练： 如站马步，金鸡独立，一条腿的半蹲起立练习
3)反应性练习：可以进行加速练习、减速练习和变向练习以恢复本来的协调运动能力。
4)本体感觉练习：侧向运动，后退跑，平衡板练习，金鸡独立。
对于非运动员：康复训练大多在术后4-6个月结束，也可继续进行为期2-3周的适应各种活动的适应性训练。大约需要一年时间，肌肉力量、神经支配能力和协调能力科可以恢复到基本正常。
膝盖韧带撕裂怎么治疗和恢复：
膝盖韧带的撕裂要观察是部分撕裂还是完全撕裂；是一根韧带撕裂还是多根韧带撕裂；韧带撕裂是不是伴有半月板损伤、是不是伴有骨折。对于单纯的韧带的部分撕裂，建议保守治疗，进行一个卧床休息、制动，戴上铰链式的支架保证只做单方面的运动。
而对于韧带复合伤韧带断裂多发韧带损伤的病人，建议进行手术治疗。因为韧带对维持膝关节的稳定性非常重要。如果你不做手术重建韧带，那么将来膝关节的劳损或者退变就会大大加快。而最终会引起比较严重的后果。所以建议大家根据不同的韧带损伤情况采取不同的治疗。
手腕韧带拉伤怎么办：
手腕韧带的拉伤首先要问病人有没有外伤，是什么原因引起的韧带拉伤，根据不同的病因采取不同的办法。
第一，要禁止手腕的活动，减少手腕的负重，这样有利于韧带拉伤的修复。
第二，可以做热敷，理疗。
第三，可以做手法按摩，进行局部的舒筋活血，达到止痛的目的。
第四，外用一些草药外洗泡洗，甚至贴一些止痛的膏药均可达到目的，使拉伤的韧带得以完全恢复，使关节功能得到恢复。
韧带拉伤怎么治疗：
如果属于轻微的拉伤，可以做保守治疗，进行推拿、按摩、理疗，甚至烤电等保守的治疗方法。严重的韧带拉伤，需要手术的要尽快手术，否则影响韧带关节方面的功能。上述说的这些就是保守疗法。
如果韧带撕裂拉伤比较严重的，那么需要手术治疗。
首先要检查拉伤的部位有没有伴有关节方面的损伤，或者是神经有没有受到一定的损伤。
所以韧带拉伤不严重的可以采取保守治疗，就可以达到治疗的目的。
韧带撕裂需要手术吗：
韧带撕裂如果比较轻微的，不太严重的可以先不考虑手术，如果严重影响到关节功能，就需要考虑手术。
韧带撕裂首先要考虑它对神经有没有影响，有的撕裂比较严重的，甚至影响到神经和血管、血运方面，局部肿胀淤血，就需要手术。
另外还要看它局部撕裂的严重程度，一般是不需要手术，可以先保守治疗，要是保守治疗效果不明显不理想，再考虑手术解决，要进行保守治疗，需要活血化瘀，制动，注意休息，防止撕裂的韧带继续发展，否则的话就需要手术治疗。
手臂肌肉拉伤怎么办：
首先要检查局部有没有肿胀和淤血。
如果比较轻微的韧带拉伤，可以采用保守治疗，采用热敷，理疗还有按摩的办法都可以治疗。
如果肿胀比较厉害，还可以外用一些中医活血化瘀的药物，然后进行手法按摩治疗，使局部活血消肿，消炎止痛。
西医的方法，也可以抹一些消炎的止痛乳膏，比如双氯芬酸乳膏剂可以涂抹，还有云南白药气雾剂，连喷带擦也可以达到治疗目的，这样可以使局部症状得到缓解，甚至消除。