高血压的发生与不良的生活和饮食习惯有很大关系，想要预防高血压的发生，平时要注意控制饮食，避免吃高热量、高脂肪的食物，还要少吃腌制食物。除了要改善饮食，生活中还应积极锻炼身体，控制体重，养成良好的生活习惯，并定期到医院检查身体，一旦发现异常，及时处理。
高血压是中老年人的多发疾病。中老年人随着年龄的增长，身体各项机能也开始逐渐退化，如果再不注意养成良好的生活和饮食习惯，患上高血压也就不难理解了。除了中老年人，当前年轻人患高血压也越来越常见，这与不良的生活习惯也有很大关系。那么，怎样防治高血压呢？
一、改善饮食
高血压在民间又被形象的称为“富贵病”，它的发生与饮食有很大关系。想要预防高血压的发生，平时要减少摄入高热量、高脂肪的食物，特别是要少吃肥肉，它不仅会引起高血压，还会引地高血脂。生活中可以多吃一些蔬菜水果，还应控制盐分的摄入，特别是要少吃一些腌制的食物，这类食物中含有的亚硝酸盐对人体有很大危害，还会增加患高血压的风险。
二、坚持锻炼
积极锻炼身体可以促进体内血液循环，加速身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解，预防高血压、高血脂的发生。因此，在生活中除了应注意饮食之外，还应进行合理的运动，如游泳、慢跑、快走等有氧运动对于控制血压都有很大好处。
三、养成良好的生活习惯
有研究表明，如果平时睡眠时间太少、睡眠质量不佳，也可能增加患高血压的风险。熬夜可导致内分泌紊乱，长时间中枢神经兴奋还会导致血压升高，因此，生活中应养成规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，提高身体的免疫力，预防高血压的发生。
四、定期检查身体
定期体检有助于随时了解自己的身体状况，如果是高血压的高危人群，如肥胖患者、高血压家族史，这类人更要注意。可以在家中常备一个血压计，经常测量血压，一旦血压出现异常，应及时到医院检查。
高血压吃什么好：
患有高血压以后，一定要控制血压，血压的控制分两方面：一方面是药物治疗，另一方面是治疗性生活方式的改善。
高血压的病因虽然不清，但很多影响因素还是很明确。比如高盐会引起血压高，所以一定要吃清淡食物，比如每天的盐量，要少于六克。
但是大家要注意，平常吃的感觉淡的食物，比如米、面还有蔬菜，虽然味道很淡，但是也含有氯化钠。除此以外，味精、酱油也含有盐。
一定要吃富含钾的食物，比如水果蔬菜，也能够起到血压降作用。
降压药什么时候吃：
高血压是慢性病，患者要长期服用降压药。所以为了方便病人服药，现在的降压药往往是一些长效的制剂或缓释的制剂。理想的制剂是一天服用一次。如果一天一次用药，病人其实可以根据自己的情况，比如有的病人表现为夜间血压高，可以晚上服药。如果病人表现为白天血压高，可以早晨服药。
理论上，长效降压药在任何时候吃都合理。但是在临床中更倾向于每天清晨起床后就服用降压药。因为绝大多数人在清晨起床以后，血压处于一天24小时中比较高的阶段。这时候服用降压药，就能使晨峰的高血压得到很好的控制。
血压正常范围：
正常成人的血压，按照国家的标准是收缩压为140mmHg，舒张压为90mmHg。无论是收缩压大于140mmHg，或者舒张压大于90mmHg，只要其中达到一条就可以诊断为是高血压。
血压高会引起一些不舒服的症状，最常见的症状是头疼、头晕、失眠、睡觉多梦，还有病人会表现为记忆力下降。
除此以外，高血压还会引起一些靶器官的损害，包括心、脑、眼、肾。长期高血压，心脏负荷过重，心肌收缩力过强，会引起心脏肥厚，引起心脏扩大以及损害脑功能、眼底动脉硬化等影响。
如果已经患有血压高，最好的方法是让医生开药。以西药治疗为主，中药治疗为副。建议患者不要自行用药，具体怎么用药降到什么程度需到医院找专科大夫诊治。要根据肾功能、心率等选择不同降压药。患者一定要重视，不能放任不管，不然会使血压升高更加严重。
高血压病人应当采取高钾低钠的摄入方式，多食膳食纤维丰富的食物和一些优质蛋白。为了兼顾糖尿病、高血脂等并发症，可以适当多补充一些Va、Vc、Ve，来改善血管弹性，降低胆固醇。为了更好的调理身体，可以请专家根据具体情况制定更加详细的健康饮食方案。