在日常的生活中其实也往往会有着很多的压力，所以现在有不少的年轻人都出现腰间盘突出，腰间盘在突出之后，如果是急性疾病不建议运动，如果是在缓和期，可以选择步行睡前锻炼，又或者是练习瑜伽，但是尽量不要运动到腰部。
就是因为生活的压力长时间处于办公的状态，导致更多的人出现腰间盘突出，然后这个疾病其实有着比较广泛的分布年龄，也并非只有老年人才可能会出现，也有不少的年轻人也同样会患有疾病，那么这类情况下也需要引起重视，腰间盘突出能运动吗？
一、腰间盘突出能运动吗
是否可以运动也需要结合病情，一般在急性发作期并不建议选择运动，必须要选择卧床休息，而且也应该采取有效的治疗。急性期如果逐渐的缓解，仅仅只是出现轻微的症状，可以适当性的选择体育运动，但是只能够选择比较柔和的运动，也需要循序渐进的运动，千万不要突然的剧烈运动，否则就可能会导致腰部产生影响，在运动时最好是选择宽腰带来达到防护的作用。
二、腰间盘突出该如何运动
1.不定时行走
对于腰间盘突出的人群，其实就应该选择不定时的步行，如果病情并不是很严重，建议坚持每天步行超过半个小时的时间，但是一定要注意路上的安全，也尽量到没有石子的路上行走，如此也就能够避免意外的出现。
2.睡前锻炼
如果存在腰间盘突出，本身就应该加强锻炼，比如如果并非是急性期间，就可以选择做上一些睡前运动，平躺在床上又或者是比较柔软的地方，直接把头部又或者是手部作为主要的支撑，然后将腰部逐渐的往上挺起，以自己的舒适度为主，建议最好保持15秒。之后将腰部缓缓的放下，循环做几次也有一定的效果。
3.猫式伸展
另外腰间盘突出的人群其实也可以选择多做瑜伽锻炼，比如说这种瑜伽锻炼主要是把腹部作为支撑点，把双腿还有上半身逐渐的抬起，将腹部作为主要的高度，能够拥有舒适的锻炼效果，简单来说在平时的生活中还是应该选择运动，但是应该尽可能的减少腰部的损伤，这一点是非常重要的。
腰间盘突出怎么办：
腰间盘突出可以分两种情况：
第一是有突出但没有症状，这种病人很常见，没有症状可以不处理；第二是腰间盘突出有症状，如腰痛、下肢放射痛、麻木，出现这些症状如何处理：
一，卧床休息，目的是为了减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿；二，应用药物，如营养神经的药物，脱水消肿的药物，口服活血化瘀的药物都可以缓解这种神经根的这种水肿；三，扎针灸，腰间盘突出针灸治疗效果比较不错的；四，若突出比较厉害，经过保守治疗之后半年或半年以上，疼痛和麻木仍不缓解，影响工作和休息，此时需要手术干预。
腰间盘突出应注意什么：
腰间盘突出应注意以下几点：
第一，平时的行为，尤其是弯腰的行为，建议大家弯腰的时候要膝关节打弯，这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些。
第二，注意保暖，睡觉的时候空调或窗户不能对腰吹。
第三，如果是长期的旅行或长期逛超市，建议带个腰围子。
第四，一定要进行腰背肌的功能锻炼，比方说通过游泳、打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作，都可以增强腰背肌的力量。
腰间盘膨出症状：
腰间盘膨出是腰间盘突出症最轻的一个病理过程，症状表现为以下几点：
第一，常常表现为腰部酸痛，长时间站立或是劳累后会引起腰部酸痛、胀痛，还有烧灼样的疼痛。
第二，腰间盘膨出会刺激或激惹神经根，引起下肢的一种放射痛，这种疼会沿着臀部、大腿的后侧，有时候会窜到小腿的外侧。
第三，腰间盘膨出还会引起下肢麻木，麻木也会从大腿的后侧到小腿的外侧，或小腿的后侧到脚背、脚底，这种麻木是一种轻微的麻木。所以说腰间盘膨出和腰间盘突出，它是一个不同的病理过程，症状比较相似。
腰间盘膨出会自愈吗：
腰间盘突出包括三个病理过程，分别为腰间盘的膨出、腰间盘的突出、腰间盘的脱出。其中腰间盘的膨出是最轻的，它是椎间盘退变的一种表现。正常椎间盘含80%的水，从20岁开始，椎间盘开始脱水、变性，在核磁上会表现出发亮发白的信号。
退变的椎间盘或膨出的椎间盘会表现为黑色，临床上经常叫“黑间盘”，腰间盘膨出会吸收，但非常少，文献报道是万分之0。2到万分之0。5，所以说大家不要期望着得了椎间盘膨出就能吸收，有这种现象，但非常非常少。
小腿抽筋是什么原因：
无论是小腿，还是大腿抽筋，通常情况是两个原因，最常见的是神经受到刺激，肌肉收缩，导致抽筋疲劳，肌肉过度疲劳也会抽筋，比如踢足球的人踢得过于疲劳了，经常小腿肌肉抽筋，还有一种抽筋是缺钙导致的抽筋，这是老年人比较常见！还有一种原因是神经引起的抽筋，比如腰间盘突出，腰部的或者是胸部的神经受到了刺激或者压迫，导致小腿或者是下肢肌肉的痉挛导致了抽搐。
所以老百姓说的抽筋，首先要找出它的原因，因为除了常见的原因，甚至还有离子或者是其他的神经介质的原因，也可能导致抽筋，所以一旦抽筋，要及时找医生进行明确的诊断找出原因好对症治疗。