通过喝水、做瑜伽、合理饮食的方法，在产后六个月对内是可以让身材恢复成以前的样子，不会被大肚子与粗腰的问题所困扰。为了自己的健康着想，同时也是为了宝宝健康，需要使用正确的方法，切勿使用一些减肥药，以避免对身体产生刺激。
生孩子是一件极开心的事情，但是对于女性来说开心之余问题也会出现，就是身材走形，肚子与腰上的肉越来越多。想要身材恢复以前的样子，需要使用正确的方法瘦下来，可是在生活中，有很多人不了解产后如何瘦腰和肚子？
产后6个月内减肚子与腰是最好的阶段，只要通过合理的方法，就会达到想要的效果，而且不会有副作用。大概在满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了。
1.喝水排毒
早上起来的时候，可以先喝一大杯温水，这样做能够刺激胃肠蠕动，消除体内在夜间形成的毒素，使内脏器官进入工作状态。这一步是非常重要的，将垃圾排出以后，对于身材变好有帮助，同时也可以保障身体健康。
2.做瑜伽
做瑜伽是很好的瘦腰瘦肚子的方法，同时可以起到肠胃蠕动的作用，还能帮助舒展背部，减少背痛。盘腿坐在瑜伽垫上，挺直腰背，左手可以放在右大腿上，右手放在瑜伽垫的边缘。
慢慢吸气向上，拉长身体脊柱部，然后随着呼气慢慢的拉伸，并向右后方转，这个动作要坚持一会，时间不短但是也不要太长，再恢复到最开始的动作，然后向逆方向做同样的动作。通过一段时间的锻炼，会发现身材已经有在很好的恢复了。
3.合理饮食
产后想要达到瘦腰瘦腿的效果，饮食方面尤其要重视起来，要注意每餐都要吃的合理，不能过量的饮食，可以水果，蔬菜一起搭配。到了晚上的时候，最好就不要再吃东西，这样才会对恢复身材有更大帮助。
以上一些简单的减肥方法，希望会对大家有所帮助，减肥固然重要，但是需要正确的使用方法哦。
产后子宫多久恢复正常：
产后子宫恢复正常需要一个过程，产后子宫大概都是一个平肚脐的水平，然后产后一天下降一指，大概产后两周左右，这个子宫就完全回到盆腔里，通过肚子上摸子宫就摸不到了，子宫能完全恢复到孕前的这个水平，是产后42天左右，这个时候血性恶露基本上也干净了。所以产后42天的时候，产妇是需要去医院进行身体的检查，了解身体恢复的情况，主要检查一下阴道，侧切口恢复的情况，宫颈是不是恢复了，子宫的大小是不是正常。
一切恢复正常没有问题的话，那么产后可以增加一些运动，促进这个产妇的恢复，做一些盆底肌的训练。同时也可以有同房，性生活这些。
产后子宫脱垂能自愈吗：
产后是需要子宫脱垂的情况，对于不严重的是可以自愈的，那么严重严重的是需要做康复训练或者手术治疗的。子宫脱垂是1度的是很轻的，可以通过我们产后的这个盆底功能训练和电刺激帮助它恢复，一般情况下是可以治愈的。
如果脱垂很严重，达到2度了，宫颈完全脱出阴道口，子宫甚至完全脱出阴道口，通过这种物理的办法训练，功能锻炼的办法是很难治愈的，这种是需要手术治疗的，手术治疗也不是很可怕，主要是把子宫吊上去，而不是切除子宫，对于子宫脱垂的不同情况，治疗方法也是不同的，一般情况下不会遇到严重的脱垂问题。建议产后42天是需要去医院检查身体恢复的状况。
剖腹产后恶露多久排完：
剖宫产和自娩后恶露的排是不一样的，临床经验得出：剖宫产术后恶露排净时间要比自娩恶露排净时间长一些，但两者恶露排净时间最长也不应该超过42天，一般在42天之内都会排完。
但也有恶露一直不干净，甚至两个月了还有血，这时一定要考虑是不是有其他原因比如是不是有胎盘、胎膜没排净，是不是剖宫产术后子宫上的切口愈合的不好导致的出血，所以如果剖宫产后恶露42天了还有血性的恶露，这时必须回医院找医生检查做B超，B超就可以知道到底是什么原因导致的出血，所以具体的情况通过检查之后就会得出结论，甚至有的人的恶露就是因为有炎征导致的恶露延期排完，可能吃点消炎药就好了。
剖宫产恶露多久排完：
有患者做的剖宫产，同事都是自己生的，同事产后的恶露可能20几天30天就干净了，最长的不超过42天，患者自己剖腹产后恶露两个月了还有，首先无论是自己分娩的还是剖宫产的恶露基本上在42天之内就完全干净了，当然有的剖宫产术的恶露可能42天以后还会有一点点，但慢慢的也干净了就没多大问题。
但如果剖宫产术后的恶露42天到两个月还不干净，这时一定要到医院找医生好好的检查一下，看是不是有什么原因比如是不是有胎膜、胎盘残留或者剖宫产的切口愈合的不良或者宫颈的裂伤或者宫颈问题比如有的人术后恶露就持续性的不干净认为是恶露，实际上是宫颈癌的出血，所以如果出现异常情况，及时的来医院找医生做B超等相关检查。
恶露不尽怎么办：
产后恶露干净每个人的情况不一样，有的人恶露最快的两个星期就完全没有了，绝大多数人的恶露一般不超过42天30天左右就干净。42天还没有干净的恶露其实不多，当然这种不干净是有原因的，可以来医院做进一步的检查，比如做B超没事，也没有炎征，也没有子宫内膜炎，也没有宫颈的问题就是还没有干净，没关系再等等慢慢的就会干净了问题不大。
但是有的恶露不干净，来了医院做进一步的检查之后的确是发现了问题比如有的人就是胎盘、胎膜有残留没有干净这时候就得刮宫，甚至有的人的恶露不干净就是宫颈癌或子宫内膜炎或盆腔炎或就是剖宫产的切口长得不好，所以导致的恶露两个月还不干净，这时就要进行相应的处理才可以。