海鲫鱼不但味道鲜美，而且营养丰富，尤其是富含优质蛋白质，氨基酸的种类非常全面，而且非常容易被身体消化吸收；海鲫鱼富含不饱和脂肪酸、多糖，它还含有多种微量元素、卵磷脂等，可以滋补身体、美容养颜、补脑益智，平时可适当多吃。
秋冬季节是吃海鲫鱼的最佳时间，它的肉质细腻，味道鲜美，深受人们喜欢。做法多种多样，可以油炸、红烧、清蒸等，无论怎么做都堪称是舌尖上的美味。人们在品尝海鲫鱼的美味时，往往对海鲫鱼的营养价值比较关注，那么，海鲫鱼有什么营养价值呢？
一、海鲫鱼的营养
1.富含优质蛋白质
海鲫鱼的营养非常丰富，尤其是富含优质蛋白质，100克海鲫鱼肉中含有86.2克的优质蛋白质，氨基酸的种类非常全面，容易被身体消化吸收。
2.含不饱和脂肪酸
海鲫鱼的脂肪含量比较低，而且所含的脂肪大多数是不饱和脂肪酸，多吃也不用担心会长胖。
3.富含多糖
海鲫鱼的含糖量比其他的淡水鱼要高一些，不过这些糖分主要是由多糖组成，对身体健康有益。
4.富含多种微量元素
海鲫鱼中还含有钙、磷、钾、镁等多种微量元素，都是身体必需的营养物质；海鲫鱼的头部还有丰富的卵磷脂，对营养大脑有益。
二、海鲫鱼的功效
1.滋补身体
海鲫鱼中含有大量的优质蛋白质和多种维生素、矿物质等营养物质，则和谐营养物质都是身体必需的，所以常吃海鲫鱼为身体补充营养，可以提高身体免疫力，促进身体发育，建议身体虚弱者可以常吃海鲫鱼。
2.美容养颜
海鲫鱼中含有大量的维生素，这些营养物质可以有效的清除身体中的自由基，对保护皮肤、抗衰老有很好的帮助；它含有的脂肪量很低，而且所含脂肪是由不饱和脂肪酸构成，即使常吃海鲫鱼也不会担心会长胖，所以非常适合爱美的女性朋友食用。
3.补脑益智
海鲫鱼中含有丰富的卵磷脂，可以促进大脑发育，增强脑细胞的活性，常吃可以起到补脑益智的作用，所以比较适合学生、脑力劳动者食用。
常吃外卖注意什么：
现在有许许多多的人，因为忙碌的工作或者其他原因，没有办法做到每天自己做饭，于是就会有非常多的人开始吃外卖。当然外卖有它自身的优点，外卖的优点是方便快捷，也基本能做到荤素搭配、干稀搭配以及粗细搭配。但是经常吃外卖，还是会存在比较明显的问题。
第一，是盐和油的问题。外卖为了保证口感，油和盐往往超标。
第二，外卖可以做到荤素搭配，但是以鸡腿肉、牛肉比较多，鱼肉和羊肉比较少，所以大家回家以后可以额外的补充一些鱼肉。
第三，是外卖蔬菜的问题。外卖中的蔬菜通常其中的叶酸、维生素C会有很大程度的破坏。如果一天只吃一顿外卖，另外两餐要注意减盐、减油，特别要补充蔬菜，尤其是绿叶菜，这样基本上可以做到全天营养的平衡和均衡。
紫甘蓝的营养价值：
紫衣甘蓝对身体的保健作用，要远远高于以前人们对紫衣甘蓝的认识。紫衣甘蓝的营养非常丰富。除了可以给身体补充常见的维C、膳食纤维或者B族维生素等，还可以给身体提供一些植物化合物。植物化合物与现在的生活有很大关系，有抗氧化的作用。在身体内会容易产生一些有害的自由基，因此，需要多吃一些紫衣甘蓝，或者其他的十字花科类的食物。在家中烹调这样的菜品时，烹饪方法可以选择焯，也可以选择凉拌，甚至也可以做泡菜。紫衣甘蓝本身还含有花青素，如果不过度加工，经常食用紫衣甘蓝，对人体的健康会大有好处。
所以，建议人们在日常生活中，可以经常性地食用一些紫衣甘蓝，用紫衣甘蓝来做菜，味道也很不错，既营养又美味。
买儿童食品注意什么：
家长在购买儿童食品的时候，一定要注意，香精以及色素是儿童食品的重灾区，所以家长要尽可能地购买接近纯天然的食品。
建议家长在购买儿童食品的时候，一定要注意看食品的营养标签以及配料表；如果食品的成分太复杂，在看到香精以及色素样字眼的时候，尤其是对于两岁以内的宝宝要少选择、少购买；除此之外，还建议家长不要买在包装中带有其他物件的食品，比如小玩具，这样既增加了成本，而且也不是很安全。家长在选购儿童食品的时候，可以尽量给孩子买那些配料表中内容比较少，或者在食品中没有额外添加的食品；要注意看食品的保质期；在购买儿童食品的时候，要注意不要追求那些特别鲜艳的食品，这样做对家长对孩子都有好处。
速食汤包有营养吗：
超市的速食汤料确实能够给人们提供非常大的便利，在生活如此快节奏的今天，食用速食汤料的确能够给上班族节省很多时间。但是在这些速食汤料里面，也会有过多的油、盐，而且食材也并非十分丰富。如果每天仅仅饮用这种加工的汤料，饮用时间长以后就会容易产生一些问题。
第一，油盐超标。
第二，营养肯定达不到。
建议大家如果真的想要喝这种速食汤料包，可以在日常进行烹饪的时候，在速食汤包中，额外再加一些蔬菜或菌类，比如豆腐、油菜、蘑菇等，这样就可以让汤变得食材丰富，身体也可以补充相对均衡的营养。所以在食用速食汤料时，增加食材，丰富营养；如果太咸多加一些水。这样在享受快捷的时候，也利用自己能够做到的来弥补其营养缺陷。
晚餐吃什么健康：
晚餐吃的食物过多，对人体最大的危害就是，长此以往容易使人发胖。因为如果晚餐吃的特别多，再加上吃完不动，热量消耗就会比较少。有的朋友在六点半吃晚餐，会工作到十一点半，如果是这样，晚餐的量就不必减少，因为在吃完晚餐之后，还会有很长的工作时间。但是，如果吃完饭就休息，这样长时间下去，就会容易导致身体出现很多的问题，比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源，比如血糖高、尿酸高，或者是脂肪肝以及血脂高等疾病。
正常的晚餐总体原则有两点：
第一，是饮食不过量。
第二，是饮食清淡。
晚餐也可以进行荤素搭配，这样每天摄入的营养也会比较全面。比如可以用清蒸鱼搭配青菜来吃，也可以吃点杂粮饭或者是喝点杂粮粥，或者煲汤都可以。