运动过程中将脚部的韧带拉伤，需要在这个时候采用办法来进行急救。需要及时停止继续运动，避免脚部的损伤加重，导致脚部的运动功能受损。此外需要用冰敷的方法来敷在肿胀的地方，减低血液的流动，避免肿胀加大。在恢复的过程中，还需要进行肌肉的锻炼，恢复肌肉正常的功能。
运动锻炼能够对我们的身体健康起到促进的作用，但在锻炼的过程中力度过大或者是幅度过大，则容易造成身体关节出现异常，导致身体受伤。很多人在踢足球的时候用力过度，或者是热身没有做足够，就容易会出现脚部的韧带拉伤。那么脚部韧带拉伤怎么办呢？
一、急救方法
一旦出现脚部的韧带拉伤以后，就需要及时停止运动，若还在继续进行运动，则容易造成脚部韧带的二次拉伤，导致韧带损伤的情况加重。所以在脚部的韧带拉伤以后，需要及时停止运动。让受损的地方进行休息，避免肿胀加重。可以采用冰敷的方法来缓解。
二、冷敷
韧带拉伤以后可以拿一些冰块放在塑料袋中做成冰袋，进行冷敷。特别是一些出现了红肿疼痛的患者，采用冰敷的方法可以有效地缓解红肿疼痛，并且冰敷可以降低皮肤表面的温度，让体内的血液流动减慢，避免肿痛的地方加大。此外用冰块来对皮肤进行摩擦，也可以有效地缓解患处的疼痛感。若是没有冰袋，则可以用冷毛巾敷在脚部的伤处，或者是用冷水来进行喷淋。
三、热敷
在韧带拉伤的一天到两天以后，韧带拉伤的地方内出血已经停止，这时候可以用热毛巾来对患者进行按摩和热敷，促进血液的循环和吸收，促进肿胀位置的康复。并且在进行热敷的时候，不要用太高的温度，时间也不宜过长，否则会导致水肿的恶化。
四、肌肉锻炼的方法
在脚部韧带拉伤以后，在恢复的过程中需要进行肌肉的锻炼。可以以顺时针和逆时针的方法来进行锻炼。或者用垫脚尖的方法来恢复拉伤附近的肌肉，让肌力恢复正常。此外可以在痊愈的时候慢慢地尝试走路，避免因为韧带的恢复而让肌肉肌力下降。
韧带拉伤怎么治疗：
如果属于轻微的拉伤，可以做保守治疗，进行推拿、按摩、理疗，甚至烤电等保守的治疗方法。严重的韧带拉伤，需要手术的要尽快手术，否则影响韧带关节方面的功能。上述说的这些就是保守疗法。
如果韧带撕裂拉伤比较严重的，那么需要手术治疗。
首先要检查拉伤的部位有没有伴有关节方面的损伤，或者是神经有没有受到一定的损伤。
所以韧带拉伤不严重的可以采取保守治疗，就可以达到治疗的目的。
三角韧带损伤怎么治疗：
三角韧带在临床一般就是踝关节的内侧韧带，它的三角韧带比较宽大厚实坚强有力，起到一个稳定踝关节的作用。
它一旦受到损伤或者是崴伤以后，第一要制动、休息。
第二防止崴伤以后的毛细血管的出血。可以先进行冷敷，一天以后或者1到2天以后可以到医院拍片，再确诊一下有没有撕脱骨折的情况发生，如果没有骨折的发生，可以进行保守治疗。三天以后可以进行热敷、理疗，一周以后可以进行中医手法的治疗，或者是针灸、按摩，外用一些活血的药物， 还有消炎止痛的像双氯芬酸等等这一类的消炎止痛的药物来进行治疗。
三角韧带损伤后遗症：
三角韧带损伤如果治疗不彻底，可以导致踝关节的不稳定，造成关节炎症的发生，或者是治疗不得当，可以导致踝关节创伤性的关节炎或者是滑膜炎，应该尽早的采取一些办法。
第一就是中医也好，或者是西医的方法也好，进行彻底的治疗，减少由于三角韧带损伤带来的不必要的麻烦，如果治疗不得当，不彻底的，可以导致关节的稳定性增加，容易造成习惯性的扭伤。
第二就是可以造成踝关节关节炎。
第三造成外关节的滑膜炎。这样会影响踝关节的功能，尽量避免骨关节病的发生。
脚踝韧带拉伤怎么恢复快：
脚踝的韧带拉伤，要看它是属于轻度的还是严重的拉伤。
如果轻微的拉伤，进行首先要制动，注意休息，注意保暖，用一些保守治疗的方法，理疗，推拿，针灸等等都可以恢复比较快。
另外还可以服用一些消炎止痛的，像芬必得，还有中药的活血止痛胶囊等，都可以使其拉伤韧带恢复比较快。
如果韧带拉伤伴有撕裂，比较严重的就要考虑手术治疗，否则就会影响到踝关节的功能。
如果局部有肿胀淤血，可以采用手法治疗，还有活血化瘀药物的泡洗等等，都可以使脚踝拉伤韧带得到尽快的恢复。
手臂肌肉拉伤怎么办：
首先要检查局部有没有肿胀和淤血。
如果比较轻微的韧带拉伤，可以采用保守治疗，采用热敷，理疗还有按摩的办法都可以治疗。
如果肿胀比较厉害，还可以外用一些中医活血化瘀的药物，然后进行手法按摩治疗，使局部活血消肿，消炎止痛。
西医的方法，也可以抹一些消炎的止痛乳膏，比如双氯芬酸乳膏剂可以涂抹，还有云南白药气雾剂，连喷带擦也可以达到治疗目的，这样可以使局部症状得到缓解，甚至消除。