柔顺黑亮的头发是很多人都想拥有的，而想要达到很好的护发效果，就需要给人的头发补充适当的营养物质，目前头发最需要的营养元素主要有以下几种。分别是蛋白质、胶质、铁元素、碘元素等。一般可以从各种食物中获取，而且需要长时间坚持才能有效。
头发是人身体的一部分，与此同时发质的优良以及发量的多少也会影响到个人的颜值情况，而在现实生活中有不少人都深受脱发的困扰。之所以会出现这样的状况，主要是因为人的头发缺少相关的营养物质，那头发需要什么营养呢？
一、蛋白质
蛋白质是人头发必不可缺少的一种营养元素。因为人的头发主要是由角质蛋白所构成的，所以当人的身体缺乏某种蛋白质的时候就会导致其缺乏光泽，变得更加干枯，甚至会出现分叉的现象。一般可以通过吃富含蛋白质的食物来达到不错的补充营养的效果，比如黄豆以及瘦肉等。
二、胶质
胶质同样也是人头发需要的一种营养物质，根据相关的科学研究数据显示，含胶质较为丰富的食物对于人的头发保护能够起到较好的作用，同时还能够有效预防脱发等状况的出现。较为常见的具备胶质的食物主要有银耳以及木耳等。
三、碘元素
甲状腺元素是现如今很多人身体不可缺乏的一种微量元素。而人的头发之所以会出现诱人的光泽就是因为体内的甲状腺素正在发挥作用。如果想要合成大量的甲状腺素，那么就需要给人的身体补充适量的碘元素，较为常见的含碘量较为丰富的食物主要有虾以及海带等。一般情况下来说，当人体内的碘元素含量较为丰富的时候，就会增加头发的光泽程度。
四、铁
同样是人的身体离不开的一种微量元素，而且也是人的头发黑色素合成所必须需要的一种营养物质长时间缺铁不光可能会导致人的身体出现贫血的状况。还容易导致人的头发变得更加干枯毛躁，而且很容易断裂。较为常见的富含铁元素的食物有猪肝等。
身上痒是怎么回事：
皮肤瘙痒是一种非常常见的现象。如果是单纯的皮肤瘙痒，可以口服一些抗过敏、止痒的药物，或者使用相应的外用药来进行治疗。各种各样的皮肤病，包括内脏的疾病都可以导致皮肤的瘙痒。比如皮肤病中的湿疹、荨麻疹、玫瑰糠疹，都可以引起瘙痒。
内脏的疾病，比如贫血、哮喘、糖尿病、尿毒症，也都可以引起皮肤的瘙痒，所以要根据不同瘙痒的病因进行对症处理。比如皮肤过敏引起的瘙痒，就可以口服一些抗过敏药。如果由内在的疾病，比如尿毒症，扰乱了皮肤的正常代谢，引起了瘙痒，需从肾脏内科治疗尿毒症。
皮肤瘙痒用什么药：
引起皮肤瘙痒的原因多种多样。皮肤原因引起的皮肤瘙痒，包括荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎。各种各样的过敏性疾病、内科方面的疾病，也可以引起瘙痒，比如心脏病、呼吸系统的疾病、免疫系统的疾病、肾病，都可以引起皮肤的瘙痒。
要根据不同的发病原因进行相应的处理。由过敏性的疾病引起的皮肤瘙痒，就要口服抗过敏药，比如扑尔敏、开瑞坦、西替利嗪来治疗。如果因为内脏的疾病导致，比如心脏病、尿毒症、糖尿病，就要治疗原发病。对于内科方面的疾病引起的瘙痒，可以使用外用药物临时性止痒。
头屑多是什么原因：
头皮屑是由正常角质层脱落形成，但是当头皮有炎症的时候，头皮屑就会增多。头皮屑是一个很困扰人的问题，它影响人的正常生活，影响人的心情。
造成头屑多的原因很多，在皮肤科领域常见的造成头屑多的原因包括三种，最多见的是脂溢性皮炎，第二是银屑病，第三是头皮糠疹。不同的疾病需要用不同的药物去治疗，包括洗头膏都要用不同的洗头膏。银屑病洗头膏和脂溢性皮炎的洗头膏有一些区别，比如治疗银屑病的头皮屑多，可以考虑用含有煤焦油的洗剂，而治疗脂溢性皮炎的洗头膏，可以用含有二硫化硒的洗剂。
白癜风不能吃什么：
白癜风患者的饮食并没有特别注意的地方。现在还没有发现白癜风和哪种食物有明确的关系，意味着白癜风患者本身不需要特别忌口，但还是需要均衡的膳食，无论是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其制品，还是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品，食糖类和菌藻类食物，都要食用。
同时在疾病的发展期，尽量少食用一些很刺激的食物。部分老年人有一些特别的饮食癖好，在这种情况下，患者可能还是要注意饮食。可以导致皮肤脱色的食物，比如含有VC过多的食物，还是可以相应地少吃一些。
玫瑰糠疹怎么引起的：
玫瑰糠疹是在皮肤科门诊常见的炎症性皮肤病。目前研究认为玫瑰糠疹主要是由柯萨奇病毒感染造成的一种皮肤病。柯萨奇病毒是非常常见的一种病毒，感染后可以引起各种各样的表现，在皮肤的表现就是玫瑰糠疹。
玫瑰糠疹，一般的初发症状是躯干或者大腿部位出现一种小的、大约1～3厘米的红斑，一周到两周之后，继而发生全身性的红斑、鳞屑。玫瑰糠疹有自限性，一般持续6～8周而自愈。但也有经久不愈的情况，由于很多玫瑰糠疹患者延误治疗后容易遗留色素沉着，建议应及早治疗。