旺仔牛奶有一定的营养，但由于它的加工方式，导致其中的营养成分有一定的损失，其中含有的糖分等对孩子的健康也有不利影响，因此不建议孩子经常饮用。相对于旺仔牛奶来说，纯牛奶对孩子的健康更有益处。
旺仔牛奶是许多孩子都特别喜欢的一种饮品，它的口感香甜，因此有不少家长会经常给孩子饮用，甚至有一些家长用旺仔牛奶替代普通的纯牛奶让孩子长期饮用。而对于旺仔牛奶是否有营养，许多家长却并不了解。那旺仔牛奶有营养吗？
一、旺仔牛奶有营养吗
旺仔牛奶是有营养的，但不建议经常饮用，更不建议将其代替纯牛奶给孩子日常饮用。旺仔牛奶是一种复原乳，它是将鲜牛奶浓缩、干燥之后，再加入炼乳、白糖、水以及其他的食品添加剂加工而成的。
虽然旺仔牛奶中含有牛奶成分，也可以摄取到蛋白质、钙等营养物质，但由于它经过加工处理，营养成分会有一定的损失，再加上旺仔牛奶中含有较多的糖分，长期饮用对孩子的味觉会有不利影响，还会让孩子养成偏好甜食的饮食习惯，有可能导致孩子肥胖或驻牙，影响到身体发育，而纯牛奶则没有这个问题。
因此，如果是三岁以上的孩子，平时应以纯牛奶为主，而三岁以下的孩子则应以配方奶为主，不建议长期喝旺仔牛奶。
二、儿童喝牛奶的注意事项
对于三岁以下的儿童，由于肠胃十分脆弱，因此在喝配方时不要冲泡得太浓，否则很容易出现腹泻、便秘、食欲不振等症状，甚至还可能引起急性出血性小肠炎。此外，阳光的照射对牛奶中的营养成分会造成很大的破坏，甚至导致牛奶变质，因此，无论是配方奶还是纯牛奶，都应避光保存，不能暴露在阳光下。
儿童喝牛奶也要避免加糖，白糖中含有的果糖会与牛奶中的赖氨酸结合，很难被人体吸收，对人体也有一定的危害。在喝牛奶之后也要避免立即吃橘子，橘子中含有的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，不利于肠道的消化和吸收，可引起腹泻、腹痛等不良反应。
代替牛奶和酸奶的食物：
牛奶和酸奶可以为身体提供的营养素最突出的有两个方面：
第一，是优质蛋白质。
第二，是钙。
动物性的食物，如鸡鸭鱼肉，以及大豆制品，这些食物都含有非常丰富的优质蛋白质，这样基本上可以解决补充优质蛋白的问题。
对于钙来讲，可以通过以下方式来进行补充：
第一，可以多多食用豆腐、鸡蛋以及绿叶菜，在阳光明媚的天气，晒半个小时的太阳。其实这个组合钙含量相对比较丰富，可以为人体补充丰富的钙质。
第二，可以经常做一些紫菜虾皮汤，在做汤的过程当中，要多加一些菌类，如木耳、香菇以及平菇等菌类。
换言之在其他的食物中，如果可以满足成年人每天800毫克的钙，也能够达到膳食的营养素推荐量，为身体补充每天所需的钙质。
紫甘蓝的营养价值：
紫衣甘蓝对身体的保健作用，要远远高于以前人们对紫衣甘蓝的认识。紫衣甘蓝的营养非常丰富。除了可以给身体补充常见的维C、膳食纤维或者B族维生素等，还可以给身体提供一些植物化合物。植物化合物与现在的生活有很大关系，有抗氧化的作用。在身体内会容易产生一些有害的自由基，因此，需要多吃一些紫衣甘蓝，或者其他的十字花科类的食物。在家中烹调这样的菜品时，烹饪方法可以选择焯，也可以选择凉拌，甚至也可以做泡菜。紫衣甘蓝本身还含有花青素，如果不过度加工，经常食用紫衣甘蓝，对人体的健康会大有好处。
所以，建议人们在日常生活中，可以经常性地食用一些紫衣甘蓝，用紫衣甘蓝来做菜，味道也很不错，既营养又美味。
南瓜能降血糖吗：
南瓜确实有很多的好处，比如能量比较低，或者含糖量比精白米面要少，但是绝对不可以过分夸大。吃南瓜本身不能降血糖，多吃南瓜反而会使血糖升高的更快。南瓜作为一种比较受欢迎的食物，其营养丰富，含有丰富的矿物质以及维生素，甚至还含有一些膳食纤维。糖尿病患者在日常的饮食上一定要注意，可以吃南瓜，但是需要替换一部分的主食。在升糖指数上，南瓜比精白米面要低，但是，在替换主食的过程中，也一定要注意限制量。
没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。南瓜之所以好，就在于南瓜与其他食物一起搭配时的美妙。在食用南瓜的时候，一定要搭配其他的食物，比如蔬菜或者动物性食物，这样才能最好地发挥南瓜的作用与功效。
吃番茄和花椰菜的好处：
番茄和花椰菜都具有很高的营养价值，番茄中含有番茄红素，花椰菜中含有特别丰富的β-胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，而维生素A又可以缓解视力疲劳，是比较容易缺乏的脂溶性维生素。在花椰菜中含有的胡萝卜素的含量，在食物中首屈一指，所以吃花椰菜可以充分的补充β-胡萝卜素。而番茄红素对男士比较好，番茄红素对男性朋友的前列腺可以起到一定的保护作用。
番茄和花椰菜这两种蔬菜，不仅物美价廉，基本上一年四季都可以买到，而且十分有营养，味道也是非常可口。番茄和花椰菜烹饪起来，也并不会非常麻烦。即便现如今生活节奏非常快，但还是可以经常用来做菜，每天也都可以吃一点。另外，有很多人也喜欢生吃番茄。
春天适合养肝，绿叶菜含有丰富的叶绿素，可以保护肝细胞。绿色的蔬菜每天要吃200克到250克，就可以保护我们的眼睛，保护上皮细胞。春天适当吃一些动物的肝脏，比如说鸭肝、鸡肝、猪肝，也可以保护我们的肝细胞。春天一定要注意饮食清淡，多吃深绿色的蔬菜。