跑步之后腿部疼痛，这不仅仅是肌肉拉伤，也有可能是其他的原因，比如如果没有经常性的锻炼，可能就会造成局部供氧不足，也会有疼痛现象，另外也可能是因为软组织损伤，所以也会伴有明显的疼痛现象，这类的情况都应该针对性的改善。
有一些人在跑步之后会出现小腿部位疼痛现象，而这种现象的出现不少人并不知道原因，虽然会直接选择按摩的方式，又或者是选择服用药物，但是如果没有重视原因，也根本就无法达到针对性的改善，这也需要大家明白，为什么跑完步腿疼呢？
一、不经常锻炼
如果没有经常性锻炼，突然跑步出现小腿疼痛是比较常见的，这是因为肌肉纤维拉伸所造成，也可能是因为局部供氧不足，最终就会导致人体形成乳酸，也会出现小腿疼痛这一类的情况，无需过于担心，在运动之后可以选择泡热水澡或者选择热敷以及按摩的方法，不仅能够缓解疼痛感，还能够有效消除疲劳，不容易出现再次疼痛。
二、软组织损伤
软组织损伤也是跑步过程中比较常见的，这类情况就会造成肌肤红肿，更伴有疼痛现象，这类情况可以适当性选择云南白药，在涂抹云南白药之后也应该适当性的按摩，如此就可以促进药物的吸收。如果伴有明显疼痛现象，也可以选择涂抹软膏的方式，同样也需要注意保暖措施，加强身体的营养。
三、滑膜炎
也有一些人在跑步之后出现明显的疼痛现象，这可能和骨性关节炎又或者滑膜炎有直接的关系，此时就应该注重于休息，千万不要剧烈的运动，如果疼痛比较严重，也可以服用布洛芬等药物来达到止痛的效果，也可以选择其他的药物逐渐缓解疼痛。除了这一些之外，日常的饮食就应该引起重视，应该选择多补充蛋白质，多补充维生素，这就能够缓解疼痛，有效促进身体的恢复，了解原因之后，下一次运动就不容易会出现疼痛现象。
膝盖内侧筋疼怎么回事：
膝盖内侧有一些重要的结构包括鹅足、内侧副韧带、内侧半月板。在临床上较多见的，对于老年人来讲，是膝内翻导致的内侧的半月板的损伤，或是内侧关节间隙狭窄而引起的一种疼痛，也就是我们所谓的O型腿。
O型腿又叫膝内翻，在膝内翻的病人中，膝关节内侧的关节间距狭窄，狭窄的关节间隙会把半月板挤出来，同时也会形成骨赘，形成滑膜的增生导致慢性滑膜炎，这些是膝关节内侧疼痛的主要原因。对于青壮年来讲，可能也会有膝关节内侧副韧带的损伤或者鹅足滑囊炎。
膝盖积液怎么治疗：
膝盖积液分为慢性、急性两类。急性积液为急性滑膜炎；慢性积液为慢性滑膜炎。急性积液又分两种，第一种是有明确的外伤史，如摔伤扭伤后膝盖肿胀，此积液很可能为血性、有实质性断裂如韧带断裂或骨折，需特别注意；第二种为前一天锻炼后无症状但第二天膝盖肿胀，也是急性滑膜炎，患者可以采取制动或积液抽出注射药物加压包扎的方法进行治疗。
慢性的积液属于退变性积液，长期的膝关节的磨损发生慢性滑膜炎、慢性渗出导致膝关节肿胀，患者需进行影像学检查确定慢性积液来源，情况严重采取手术治疗。
膝盖积水可以运动吗：
急性膝盖积水，即有外伤史后出现膝关节肿胀，是绝对不能运动的。需要制动、冷敷、抬高加压，立刻到医院就诊。因为急性的积水往往伴有着比较严重的疼痛，不经检查无法得知积水来源、是否为血性、是否有韧带损伤或骨性损伤。
所以对于急性的积水，需要不动去医院来治。对于慢性的积水，老年人临床常见骨性关节病、骨性关节炎，这种病因产生的慢性积水，鼓励患者做一些运动，比如走平路。但是不建议慢性积水的病人采用太激烈的运动。临床实践得出走平路是一种比较好的锻炼方式。
膝盖积水抽水好吗：
膝盖积水抽水需分情况讨论，滑膜炎导致膝盖积水可以抽水，抽水后需注射消炎药物。膝关节慢性炎症的病人或者膝关节积血的病人，如果不是肿胀特别严重不建议抽水。需要注意抽积水的目的是缓解症状而不是治疗。如果说你认为抽完积水就没事了，这就大错特错了。
很多病人抽完积水，膝关节感觉非常好，但又参与了体力劳动，第二天积水很快又出来了。所以我们说抽不抽积水，取决于他病人积水的病因到底是什么。很多大夫抽也没有问题。但是就是要知道抽水只是缓解症状的一个环节，并不是说抽水就代表治疗膝关节。
膝盖抽水后要注意什么：
膝盖抽水后患者会有轻松感，膝关节疼痛肿胀感明显减弱。很多医生在抽完水之后还会向膝盖注射止疼消炎类药物。所以很多病人在抽完水之后膝盖会得到一个大大的缓解。但不要被这种缓解所蒙蔽，我们抽完水之后，一般医生会做加压包扎，还会嘱咐病人，膝盖抽水后以卧床休息、以走平路为主。
不要今天抽水下午就开始做家务、开始登高运动锻炼。因为一旦膝关节发生积水，一定是急性的炎症期，要等急性炎症期过了之后，再逐渐恢复日常生活和运动。所以病人一定要注意休息，不能因为抽完水之后的症状缓解而恢复正常的劳动量。