怎样养精是很多男性比较关心的问题，其实可以通过日常生活的调理达到养精的目的。平时要戒掉熬夜、吸烟、喝酒等不良的习惯，多多运动，早睡早起。另外还可以多吃一些壮阳的食物，比如牡蛎、韭菜、泥鳅等。还可以通过服用生精片等药物进行调养。
精子的活跃性和数量对于生育水平的影响是非常大的，因此养精的方法是很多男性都需要关注的。具体可以通过生活习惯、饮食、药物等各个方面进行调理，达到比较健康的状态。下面我们就从这三个方面仔细的研究一些吧。
1、养成良好的生活习惯
想要养精，就要养成良好的生活习惯，做到早睡早起的作息规律。平时要戒掉熬夜的习惯，经常性的熬夜，对于人体的肝肾功能都是有影响的，从而会影响到精子的治疗。另外，平时还要避免房事过于频繁，男女之事最好要规律一些，不要过于频繁。平时可以通过一些有氧运动，使精气得以保留，使人体的精气能够得到蓄积。比如可以进行瑜伽、游泳、打太极等活动。想要养精，还要戒烟戒酒。烟酒中含有降低雄激素水平的物质，会引起睾丸间质细胞的严重损害，不利于精子的形成。平时还要避免频繁热水浴，水温过高，不利于精子的存活。
2、注意饮食调理
饮食对于精子的形成是非常重要的。可以多吃一些有助于补中益气、养肾生精的壮阳的食物。比如韭菜、虾、牡蛎、狗肉、泥鳅等等。这些食物都有非常好的固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。适当的食用，能够促进精子的形成，滋补强身。平时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，远离不健康食品，不要吃火腿肠、烤肉等。
3、必要时可以采取药物调理的方法
精子质量少的人群还可以通过药物达到养精的效果。一些中成药的副作用比较小，对人体的伤害也小一些，比如生精片，育之缘咀嚼、金水宝、归脾丸等，效果都不错。不过具体采取哪些药物治疗，还需要去正规的医院检查以后，对症用药。
射出来的精子发黄怎么回事：
正常男性刚刚射出的精液是乳白色的，经过液化以后，略微呈半透明或者有点浑浊。如果精液发黄，考虑有以下几个方面的原因：
第一，生理性发黄，如果患者长时间的没有性生活，没有射精，精液积聚的比较多，第一次射出的精液略微有点发黄是正常的，只要患者恢复正常性生活，精液颜色就会恢复正常。
第二，病理性发黄，如果患者多次精液发黄，甚至伴有异味，考虑生殖系统感染炎症，如前列腺炎等，患者需要做精液的细菌学检查，确定诊断，对症治疗。这种情况不是很严重，所以患者不用着急。
精子畸形的原因：
精子畸形包括少精子症和弱精子症，实际这个经常被我们叫为少弱畸形精子症。少弱畸形精子症是在产生的原因很多，主要还是精子产生的环境受到影响，那么也分为睾丸前性、睾丸性、睾丸后性还有特殊性。其前性主要是下丘脑垂体的问题引起了精子畸形；
另外一个是睾丸产生精子的环境受到影响，比如说睾丸的高温、危环境、辐射产生了畸形精子；还有就是后睾丸后环境，比如说附睾、精囊，如果这些精子生长的环境受到影响，也可以出现畸形精子，比如说它的抗氧化系统受到影响；还有就是特异的，可以导致畸形精子症。