大多数睡眠障碍是由情绪和生活方式引起的。如果改变生活方式，合理管理心理压力并改变心情，也许可以康复。如果可以获得专业的心理治疗师，心理咨询师和睡眠治疗师的专业指导，则可以增加从睡眠障碍中恢复过来的可能性。
许多患者发现自己患有睡眠障碍后并没有引起重视，认为这并不严重，并不及时进行治疗，而如今生活和工作压力不断增加，睡眠障碍越来越严重，以至于后期难以自我恢复，还需要通过药物和心理干预治疗，那么睡眠障碍能自愈吗？
睡眠障碍是生活中非常常见的疾病，给许多患者带来巨大痛苦，严重影响正常的生活和工作，并降低生活质量。我们必须对这种疾病有正确的认识，并加以治疗，睡眠障碍是指在睡眠过程中表现出的各种功能障碍。睡眠质量下降是最为普遍的。
睡眠障碍分为短暂性失眠，短期失眠和长期失眠。短期失眠主要是由外部原因引起的。睡眠障碍是可以自愈的，因为有许多原因导致睡眠障碍，例如更常见的环境因素发生变化，例如嘈杂的环境，光线明亮，混浊或空气中有气味，居住环境过度拥挤或温度过高或过低，这些因素都可引起失眠，只要离开此环境，睡眠症状就会自然改善。
更常见的是社会和心理因素的影响，患者通常会在生活和工作中感到压力。当他们遇到各种不愉快的事件时，情绪发生变化，并产生焦虑，沮丧，紧张和其他情绪，这将导致失眠。当摆脱这种环境因素或情绪舒缓时，失眠症通常会自己改善。还有其他生理因素，例如太饿或太饱，过度疲劳或性兴奋会导致失眠。只要避免此因素，失眠都会自行改善。
特别是轻度失眠者自愈的几率更大。对于严重的人，如果有睡眠障碍或失眠，则需要寻求医生的帮助。医生将根据疾病的严重程度决定使用哪种治疗方法。可以通过增加运动来治愈，但有些人需要药物辅助的心理治疗。如果有失眠症状，请不要将希望寄托在自愈上。及时去看医生，并定期接受治疗。
睡眠不好如何改善：
生活中很多人都会出现睡眠不好的现象，导致人第二天精神状态不佳，影响工作与生活。
不同体质的人睡眠不好其治疗方法也是不同的。如果是阴虚的体质，可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好；如果是阳亢的体质，可以通过清火的方式进行治疗；如果是脾虚的体质，可以服用一些健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好，这时患者要懂得调节自己的情绪，通过一些运动将自己内心的压力释放出来，同时运动也会使人产生一种疲倦感，能让人更好的入睡。
除此之外，对于睡眠不好的人，在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩，也能改善这一情况。
心理因素导致的睡眠障碍根据其严重痛苦的程度判定是否需要药物治疗。当睡眠障碍的患者通过自己的努力无法摆脱病症的时侯，医院会根据对患者的判断选择是否要进行药物治疗。当心因性的睡眠障碍出现时，身体内分泌的一些激素的量，也就是调节情绪，状态的激素量会受到影响。使我们感觉到快乐的因素可能会降低，甚至让我们感觉到焦虑的因素反而会增多等这样的情况。所以通过药物调节，可以帮助我们平衡激素的分泌，以至于达到症状的减缓。
睡眠障碍从心理层面上来看，可以分为两个方向。1.外在因素：可以多参加社会的积极性群体的活动或自己感兴趣的一些活动等。在这种过程中对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内在因素：从宏观层面上来看，日常生活中患者一定要养成良好的积极心态。它是有助于患者睡眠的。从狭隘的层面上来讲，一定要提高患者自己对睡眠的重视程度，在生活当中要有意识的去维护好自己的睡眠过程。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。