导致跑步嗓子疼的原因包括了生理性原因和病理性原因，生理性的原因主要就是跑步的时候张着嘴呼吸，受到了寒冷刺激以及运动的强度过大。病理性的原因较为常见的就是感冒着凉，也有可能是患上了咽喉炎或者是扁桃体炎。
现在很多人都比较注意健康减肥和养生，而跑步不仅能够锻炼身体，增强抵抗力，还有助于减轻体重，所以就成为了很受欢迎的一种锻炼方式。但是有很多人跑步的时候会出现嗓子疼的情况，这样他们非常的疑惑。那么跑步嗓子疼是怎么回事？
一、跑步嗓子疼的生理原因
1.张嘴呼吸
跑步嗓子疼有可能是因为张着嘴呼吸所致。在跑步的过程中，单纯靠鼻子呼吸难以满足身体对于氧气的需求，所以就只能张大的嘴巴来呼吸。这样一来，空气会直接进入喉咙部位，从而使水分过快的流失，虽然说喉咙会有唾液分泌，但是唾液的分泌量却跟不上消耗的速度，最终引起喉咙干燥和疼痛。
2.寒冷刺激
导致跑步嗓子疼的原因还包括寒冷刺激。冬季虽然天气寒冷，但很多人还是愿意到户外去跑步，不过在这个过程中容易吸入大量的冷空气，这些冷空气没有经过加温，直接就刺激到气管和喉咙，从而出现粘膜干燥、发炎以及分泌物增多的情况，最终导致喉咙疼痛，发痒或者是咳嗽等症状。
3.运动强度过大
如果说跑步运动的强度过大，身体就容易处于超负荷运转的状态，这样一来身体当中的血液循环会加速，喉咙的呼吸也会变得非常紧促，使得吸入的颗粒物紧紧粘附在呼吸道壁，在血液的加压之下，这些颗粒物就会引起嗓子疼痛，而且喉咙处还会有血腥味。
二、跑步嗓子疼的病理原因
1.感冒着凉
跑步的时候身体往往会大量的出汗，如果没有及时的更换被汗浸湿的衣物，又不小心吹了凉风，就很容易引发感冒，感冒着凉之后，喉咙也会随之出现疼痛症状。
2.咽喉炎或扁桃体炎
若是患有咽喉炎或者是扁桃体炎，喉咙部位往往会有不适感，若是在这种情况下去跑步，很容易因为呼吸不畅或者是异物刺激而加重症状，使喉咙疼痛发痒。
咽炎的症状：
根据导致咽炎的病因不同，咽炎所处的类型不一样，不同时期咽炎在每个人身上的表现也不尽相同。常见的症状主要包括，一是咽部疼痛，常以咽部干痛或烧灼痛为主，多数发生在急性咽炎，或慢性咽炎急性期。
二是咽部异物感，多数感觉粘稠的分泌物，咳不出、咽不下的感觉，主要出现在慢性咽炎，常见病因包括咽喉部的反流，胃酸反流到咽喉部，引起咽喉部黏膜的异物感。以及后鼻孔滴漏，鼻腔或鼻窦的分泌物，经过后鼻孔流到咽部刺激引起。
三是咽部干痒，伴频繁地清嗓动作，或者反复的刺激性咳嗽，多数都跟环境因素有关，比如过敏性咽喉炎。如果咽炎症状比较轻微，或者短时间出现，一般不必惊慌，经过对症治疗，症状可以改善。
慢性咽炎有什么症状：
慢性咽炎在临床中常见，多见于成年人，病程长，症状容易反复发作。全身症状不明显，以局部症状为主。慢性咽炎症状大致相似，如咽部不适感、异物感、咽痒、习惯性的干咳、咽部分泌物不易咯出、晨起多出现刺激性咳嗽及恶心，伴有咽部痒感、烧灼感、刺激感，还可有微痛感。
由于咽后壁通常因咽部慢性炎症造成较黏稠分泌物粘附，不易咳出常有清嗓子咳痰动作，因鼻咽部病变可致夜间张口呼吸。因分泌物少且不易咳出，若用力咳嗽或清嗓子可引起咽部黏膜出血，造成分泌物中带血。
慢性咽炎吃什么好：
慢性咽炎是一个综合性治疗，在日常生活中提倡以饮食清淡为主，少吃辛辣刺激、油腻食物，戒烟限酒，尽量不吃烧烤，火锅，养成良好生活作息习惯，不经常熬夜，保持充足睡眠，平时注意保暖，饮食营养均衡，适当锻炼，增强体质等。
要避免反复受凉感冒等呼吸道疾病，避免过度用声，工作中若接触灰尘或烟雾，应戴口罩做好防护；为改善咽部不适症状，可应用中成药或中药制剂，如菊花或金银花、芦根等泡水作为代茶饮使用，有清热解毒的作用，可明显缓解咽部不适症状。
慢性咽炎吃什么药最佳：
慢性咽炎多结合具体类型选择药物，如单纯性、肥厚性或萎缩性的慢性咽炎，可选用西吡氯铵含漱液漱口，也可服用含氟的药物，如华素片。如咽喉反流的患者，可以给予抗反流的药物治疗；对于有抽烟、喝酒等不良嗜好的患者，出现咽喉部不适，可以给予中药制剂，中成药泡茶服用，如金果饮、胖大海、麦冬、甘草、四季青等。
若炎症侵及喉部或气管，可选用适当的抗生素或激素雾化吸入治疗。病情严重者，首选青霉素肌注或静滴，并随时更换效力强的抗生素。若为病毒感染所致，应采用抗病毒药物。与过敏有关，需应用抗过敏药物。
咽炎吃什么药：
咽炎患者服用的药物，需要根据患者的具体情况而定。如果是单纯的急性咽炎反复发作，导致的慢性咽炎，可以用胖大海、木蝴蝶这样的一些药泡水喝，起到一个缓解咽炎的作用。
除此之外，生半夏30克，泡在食用的醋里面一夜，泡完以后，每次拿出来少量的食用，可以起到很好的预防咽炎的作用。如果咽炎患者的情况比较复杂，则不仅要服用药物治疗，还要注意日常生活的习惯。长期大量吃油腻、辛辣的饮食，对咽部也有一定刺激，咽炎的治疗一定是辨证施治。