按摩就是一种十分有效的方式，另外还有热敷，也能很好的改善这种症状。并且在生活中可以做一些力度较小的运动，一定不能过度运动，不然会起到相反的作用。如果通过这些方式不能缓解，那么就需要用药来缓解和控制。
由于在运动的时候，身体各个部位的肌肉都处于紧张状态，所以就很容易产生疲劳的感觉。在运动完以后，大汗淋漓，浑身无力，以及肌肉酸痛的现象，都是比较常见的。这种现象出现以后，会使身体十分不适。因此就需要及时缓解，那么怎样缓解肌肉酸痛疲劳？
1.按摩
按摩是一种十分有效的方式，按摩也分为两种方式，一种是使用机械按摩，还有一种是用手按摩。使用按摩的方式对肌肉进行揉捏按压，可以让毛细血管扩张，还能促进血液循环，并且还能有效的使营养得到改善。按摩还可以起到消除内心紧张的作用，对身体健康十分有利。
2.温水浴
温水澡可以使大脑皮层受到刺激，对放松神经有良好的效果。还可以使肌肉的毛细血管得到扩张，能让身体的血液循环加快。这样能够使积聚在肌肉中对身体不利的东西快速排出，从而减轻疲劳的现象。
3.及时补充营养
在运动以后，及时给身体补充营养，也是一种缓解和消除疲劳的有效方式。跑步过后想要身体更快的恢复，可以使身体平躺，把脚架起来，然后让血液回流，这样还可以使腿部充血的现象快速恢复。
4.保证足够的睡眠
足够的休息可以缓解肌肉酸痛的现象，而且还具有缓慢促进血液循环的作用，加快体内的新陈代谢，尽快代谢体外的代谢产物，这对肌肉的恢复十分有益。运动后，保证充足的睡眠时间，身体也可以慢慢修复，可以保护人体的健康，消除疲劳，恢复体力。
需要注意的是，在运动之前，一定要做一些准备运动，这样可以减少在运动的时候出现的疲劳和不适。并且在运动以后，也需要进行按摩，缓解软组织和肌肉出现的不适。不然会造成肌肉损伤，也不利于运动后的恢复。
头疼的原因：
头痛的原因主要有以下几点：
第一，外感。外感主要有坐卧当风、气机失调、起居不慎然后造成感受风寒湿热等，这些外邪侵袭经络以后上扰清空，阻滞了头部的经络，经络不畅就会造成头痛。
第二，内伤。内伤主要与肝脾肾几个脏腑关系密切，如果肝气郁结、肝郁化火，肝郁化火以后上扰清空可以造成头痛；肝肾阴虚，如果肝阳上亢也可以造成头痛；肾精不足、脑失所养也可以造成头痛；脾气如果不足、脾胃虚弱、生化之源不足，这也会造成头痛；如果脾虚、痰浊内生、痰浊中阻也可以造成头痛。
第三，外伤淤血也可以造成头痛。
头疼吃止疼药有用吗：
头疼吃止疼药有一定作用。止疼药临床上主要分以下两种：
第一，非甾体类的解热镇痛药，比如布洛芬，主要用于风湿类的疾病，在外感的头痛中也可以用阿司匹林等解热镇痛药，但是它也有一定的副作用，尤其会引起一些胃肠道的反应；
第二，中枢类的止痛药，一般在临床上尤其适用于癌痛的止痛，但是药效只能维持一定的时间，时间一到药效消失后，疼痛仍然又复发，所以用这种药也不是长久之计。临床上要根据头疼的致痛原因然后进行治疗，如果一味的止痛，可能会造成掩盖病情，延误诊断。
手腕疼是怎么回事：
手腕疼考虑是由于以下几种原因导致的。
第一，桡骨远端的腱鞘炎，也叫妈妈手，属于是劳损性的疾病。临床症状表现为腕关节的桡侧的疼痛，也就是桡骨远端压痛，握拳尺偏试验呈阳性，握拳尺偏试验的做法是其它四指握住拇指，同时向尺侧偏，可以诱发腕关节桡侧的疼痛；
第二，三角软骨的损伤。症状表现为腕关节尺侧的疼痛，在屈伸腕关节的时候，可以听到弹响声，压痛点在腕关节的尺侧；
第三，伸腕肌腱的炎症。这种情况比较少见，表现为腕关节背侧疼痛，有时局部会出现肿胀、压痛。一般是急性劳损引起的。手腕疼可采用活血止痛的中成药或者非甾体类的消炎镇痛药物进行治疗，可缓解症状。
韧带拉伤治疗：
韧带拉伤后，要视患者韧带损伤程度进行不同的治疗。如果症状较轻，可以先采取药物治疗方式，如口服非甾体类的消炎镇痛药，扶他林或者芬必得，可改善疼痛、肿胀的症状。中成药可选择七厘胶囊进行口服，或者用伤科灵喷剂、活血止痛膏外用。对于症状比较重的韧带损伤患者，需要外固定治疗，比如用石膏进行外固定或者绷带进行外固定。
而如果韧带拉伤较为严重，通过X线或者磁共振检查发现韧带断裂的病人，则需要行切开手术，来修补韧带，防止以后出现慢性的损伤。另外，在韧带拉伤的急性期，可先采用冰敷的方式，来止血、镇痛、消肿，防止肿痛情况进一步加重。并且最好能够及早就诊，以免延误病情。
神经微创介入术是疼痛科常用的微创治疗手术之一。它在影像的介导下用一根针穿到病变区域的受损神经区域。给患处做一些消融，对神经做一些修复，给神经做一些有效的修复、消炎或者阻断的一些治疗，从而有效缓解这种神经的病变，神经的疼痛。