对于钙片大家并不熟悉，一般在30岁左右就应该补充钙元素，能有效减少体内所流失的营养物质，多吃钙片可有效提升人体免疫能力，达到减少感冒的效果，更具有延缓衰老的作用，如果能够坚持一段时间，更可以有效降低血压。
钙元素是人体必备的一种营养物质，也同样是人体骨骼的组成部分，伴随年龄的增长，体内的钙元素会逐渐的流失，等到30岁左右，体内的钙元素也会伴随身体的衰老逐渐流失，因此也有很多人会选择在此时补充钙片，那么吃钙片的最佳年龄是什么呢？
一、吃钙片的最佳年龄是多少
伴随着年龄逐渐的提升，当年龄进入到30岁之后，身体也基本发育完成，此时也会进入到衰老的阶段。此时骨质内的钙元素会逐渐加快流失，而且对于钙元素的吸收能力也会减弱，这种情况如果没有补充钙元素，更会出现骨质疏松现象，所以30岁就应该开始补充钙片。
二、补充钙片的好处
提高人体免疫能力
抵抗力的强弱和个人健康状况有关，抵抗力强就不容易生病，由于体内钙代谢是来自于全身组织，也同样是器官能否发挥正常功能的一大基础条件，所以也会影响到人体的抵抗能力，而多补充钙元素之后就可以有效改善免疫系统功能。
防治感冒
钙元素会降低毛细血管的通透性，还能够有效抑制细菌的生存，所以就能有效提升人对于环境冷暖的一种变化，更容易会减少感冒的出现。
延缓衰老
衰老也是人类不可抗拒的自然条件，人的寿命会受到各个不同因素的影响，其中钙元素也是最为重要的，衰老过早会出现明显的驼背现象，关节疼痛又或者行者无力等等，而这些现象都和钙元素的缺乏有一定关系，要想有效延缓衰老，就应该选择多补充钙元素，能够有效镇静安神，保持头发的正常光泽。
降低血压
多补充钙元素也能有效减少高血压的现象，对于40岁左右的人群更应该充分的补充钙元素，如此对于个人的病情也能够达到控制的效果。