肌肉量偏高导致的肥胖，想要进行减肥的话方法比较多，但是应该注意采用科学的方式。比较健康科学的方式有以下三种，第一是控制饮食，保证营养均衡，不能吃太多热量较高的食物，第二是控制碳水化合物的摄入，最后一点就是要多进行运动帮助消耗脂肪。
现在人群中，很多肥胖患者都是因为肌肉量偏高导致的，除了会引发身体肥胖之外，可能还会造成其它影响，比如对心肺功能有影响，还有可能造成其它方面的影响，所以针对这种情况的话，最好是进行针对性的减肥，那么肌肉量高的话应该找你们进行减肥呢？
1、控制饮食
想要减肥的话，首先就要控制好自己的饮食，不是不能吃饭，也不是少吃饭，而是正常的饮食，每天的饮食要定时，尤其是当晚上之后要减少食物的摄入，如果是超重比较明显的话，应该制定一个减肥的计划，每天饮食要保持均衡，尽量少吃油腻的食物，另外就是对于一些高脂肪高热量的食物也要控制，如果按照卡路里来计算的话的，每天保持摄入量控制在250千卡左右，否则的话会更加容易肥胖，减肥就会没有效果。
2、控制碳水化合物摄入
比较常见的碳水化合物有一些快餐、或者是一些膳食纤维比较高的食物，这些对于被人体吸收之后，不容易被消化，从而在身体内形成脂肪，所以想要进行减肥的话应该注意这个问题，对于一些比较新鲜的蔬菜和水果，可以多吃一点，有助于身体健康，另外的话要控制糖分的摄入一些含糖量较高的食物应当减少，比如说葡萄糖或者蔗糖等等应该少吃。
3、进行有氧运动
想要减肥的话，首先应该注意控制饮食，其次应该多运动，因为身体内的脂肪含量在运动的情况下很容易被消耗掉，经过研究发现很多人的身体都是因为平常不经常进行锻炼导致的脂肪过多，从而形成了肥胖。前期的话可以适当地进行慢跑或者是游泳有助于消耗脂肪，后期可以进行一些形体运动来帮助塑造形体，也可以快步走或者是爬楼梯，都能够促进新陈代谢。
减肥可以吃油桃吗：
减肥期间可以吃油桃。油桃又脆又多汁，酸酸甜甜的，特别受欢迎。但是水果比蔬菜的热量高一些。如果减肥期间食欲不好，可以吃一个油桃。如果在减肥期间不吃别的食物，饮食不平衡，少吃谷物、肉类，拿油桃来当每天的主食，不但减肥不会成功，而且会导致营养素缺乏。
油桃可以提供维生素、矿物质、膳食纤维，但不提供优质蛋白质和太多的碳水化合物或脂肪，而这些营养素恰恰是身体必需的。所以建议减肥期间可以每天吃一个200克左右的油桃。无论减肥期间，还是在平时，都应该注意水果的多样化。
土豆适合减肥吗：
土豆既有谷类食物所含的淀粉碳水化合物，又有蔬菜、水果含的维生素C，所以土豆是一个非常好的食物。因为土豆有热量，属于淀粉类的食物，能够提供能量，所以土豆是适合减肥期间食用的食物，而不是能够减肥的食物。
减肥期间，可以多吃一些薯类，同时替换一些主食，也是可以的。每天可以吃到50～100克薯类，可以跟红薯、马铃薯或者面粉一起做，也可以单独的跟牛肉或者一起焖，或者在牛肉里面加土豆，或者单炒土豆丝。土豆是膳食中的一个特别推荐的食物，但减肥期间要控制土豆的食用量。
喝白开水可以减肥吗：
只喝白开水，确实会减肥，但是会对身体造成损害。因为白开水是人体每天所必需的，推荐饮水量在1500毫升～1700毫升，是维持生命的重要的物质。但是减肥期间不建议只喝白开水或以白开水充饥，虽然喝水能有饱腹感，但是它提供的营养素远远不够。
水是没有热量的，但是人每天工作学习是需要一定量的能量和蛋白质、碳水化合物、脂肪，甚至一些钙、钾、镁等矿物质以及维生素，单独靠水是完全提供不了这些营养素的，所以减肥期间可以喝水，但是要限量。
减肥可以吃菠菜吗：
减肥期间可以吃菠菜。如果每天能保证补充优质蛋白质、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃绿叶菜是值得推荐的。每天摄入绿叶菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好处，它含有丰富的微量元素、膳食纤维、胡萝卜素，而且味道较清淡。
菠菜的烹调方法也比较简单，不用加太多的油，也是适合减肥的。因为减肥期间要控制脂肪，所以用菠菜搭配鸡蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。注意关注一点，因为菠菜里面含有草酸，在做的时候要用开水把菠菜焯一遍以后，再去和其他的食物一起烹调。
减肥可以长高吗：
一般的身体发育在22岁以后，无论是男女青年，在身高上不太会有发展了，但是会在体重上发展很快。青少年，比如说小学生、中学生正在长个的时间，肥胖确实会影响正常的生长发育，会因为长胖而影响身高。
对于20岁以后身材比较固定的成年人来说，在减肥期间，人瘦了会有长高了的视觉上的错觉，实际上减肥并不能导致身高再生长。如果青少年长胖了或成人肥胖，必须要减肥，这不单单是长个的问题，而是对身体的各个方面都是很有好处的。