精子质量差的原因比较多，有很大程度上与男性的不良生活习惯有关。男性精质量差可以慢慢的恢复，在生活中药注意营养的均衡，另外就是需要注意适当性的锻炼，生活中可以多吃些还有锌元素的食物，能够提高精子的活动。
男性身体出现症状的时候应该及时去医院治疗，当身体中的精子查就是所说的弱精子症，另精子质量差会影响到身体中的各个方面，甚至会影响到怀孕。所以出现这种情况应该立即去医院检查和治疗，今天就来看下精子质量差能恢复吗？
1、可以慢慢恢复
当精子质量差是可以慢慢恢复的在生活中可以通过不同的方式判断，最为比较简单的方式就是可以通过时间的方式判断，一般情况下主要是判断精子液化的整体时间，通过不同的时间进行判断是比较常用的一种方法。在生活中可以通过不同的方式进行调节，注意个人的饮食习惯，另外就是需要注意个人的卫生，通过慢慢的恢复精子质量就会慢慢的提升。
2、通过营养状态恢复
身体中的营养达到均衡的时候，身体素质才会提高，身体中的精子才能更好的充满活力。如果身体中的营养不均衡，出现缺失营养那么就会造成出现的精子质量差，所以在生活中应该注意补充身体中的营养。只有有一个强壮的身体，才能有助于提高精子的质量。
3、吃些锌元素的食物
平时在生活中可以多吃些含有锌元素的食物改善精子质量差的状况。含有锌元素的食物比较多，生活中比较常见的食物有豆制品，动物的肝脏，还有海鲜类的食物。这些里边都会含有锌元素，有助于提高精子质量。锌元素起到了很重要的作用。锌元素是精子代谢活动都必备物质，同时也能够增强精子的活动能力。所以在生活中注意饮食是比较重要的。平常的锻活动也是至关重要的，要做好锻炼工作，平时生活中不要喝酒吸烟，不仅危害身体还影响到精子的活动能力。
无精子症是什么病：
无精子症，就是在男性精液直射出来以后，只有水没有内容，没有看到精子出现。造成无精子症，医学上可以分两种情况，第一，非梗阻性的，就是睾丸神经小管上皮细胞不能产生精子，这个原因有先天的遗传性疾病造成的，也有后天环境污染对人的伤害，导致男性生殖系统损害。第二，梗阻性，是说睾丸能够产生一些精子。
但是在附睾、输精管当中，其他某些生殖系统部位发生梗阻，导致精液精子不能排泄出来，所以在精液里显示没有精子，其实不是真正的没有。医学上医生通过临床检查可以做一些区分。
无精子症的危害：
无精子症产生的最大的问题，就是不能生育。但是如果排除了不能生育这个问题以外，可能患者永远也不会知道自己患上了无精子症。如果进一步分析无精子症的原因，可以发现，有些无精子症是某些全身性遗传性疾病的一部分。
所以通过遗传无精子症发现患者全身性遗传性疾病，这是很重要的，因为往往有时候患者是先通过无精子而再发现其他问题。有些患者无精子，是一些后天因素造成的，比如说工作环境的污染，对人的伤害，导致的无精子症。所以无精子的危害除了生育本身，要分析有没有造成其他方面的影响。
无精子症的取精方法有哪些：
无精子症，如果是一个梗阻性的无精子症，医生可以通过睾丸、附睾穿刺去取得精子。或者通过做手术，帮助输精管道的复通，来使精子排出来，也可以得到精子。
如果是非梗阻性的无精子，如果有些神经障碍的，取精就要比较困难，有些需要通过一些药物的刺激，去使睾丸能够产生少量的精子。也可以通过一些睾丸手术，显微手术去寻找精子。有了一两个精子，就有可能进行辅助生殖技术，帮患者产生孩子。如果在这种方法还是找不到精子，可能就要通过精子库，就比较麻烦。
无精子症自己会好吗：
无精子症，医学上要分成梗阻性的和非梗阻性的无精子症。现在辅助生殖技术的发展提供了很多选择，很多患者看似是无精子症，也可以得到自己的孩子。无精子症，可不可以自愈，这个情况就要具体分析。
通常说自愈的概率很小，比如有些患者无精子，是先天性的某些遗传疾病所造成的，这个自愈可能性就很小。如果有些患者是其他因素造成的无精子症，也有可能有少量患者能恢复，但这个自愈概率也很小。比如某些药物造成的无精子，通过一些恢复技能，是有可能可以重新产生少量精子的。
精子少怎么办：
精子数量少是由于各种原因导致睾丸的生精功能出现下降。
如果男性的精子数量减少，首先要尽量地查找原因，同时要尽量的调整生活方式，远离影响精子生长的环境，比如避开射线，避开高温，尽量不吃有毒的食物，不要吃棉籽油，不要用一些影响精子生成的药物；以及用药物进行治疗，比如可以通过补肾、活血、健脾等中药进行治疗，它们对少精子症的疗效有比较好的效果。
但是在临床上，一定要注意精子的生长周期是74天左右，治疗少精子症一定要有耐心，一般对少精子症治疗最少要有1到2个疗程，一个疗程三个月。