亚健康状态虽然不至于危及生命，但它对人们的健康与生活却有很大影响。亚健康的人们平时可以通过饮食调理、注意休息、保证充足的睡眠、积极锻炼身体以及放松心情等方式来增强自身的免疫力，远离亚健康状态。
现代人的生活节奏越来越快，精神高度紧张，再加上平时生活与饮食上不注意，暴饮暴食、饮食不规律、熬夜等，都会导致人体处于亚健康的状态，导致身体出现一系列的不适症状。那么，亚健康调理方法有哪些呢？
一、饮食有度
许多上班族由于饮食毫无规律，再加上暴饮暴食，导致身体肥胖、肠胃紊乱。对于这些人来说，平时可以多吃一些五谷杂粮，调理脾胃，多吃青菜水果，三餐应定时定量，避免暴饮暴食。养成良好的饮食习惯有助于肠胃机能恢复正常，远离亚健康。
二、劳逸结合
亚健康的人群还应注意劳逸结合，合理安排自己的工作与休息时间。避免让自己过于劳累，适度的休息是十分必要的。
三、保证充足的睡眠
长时间睡眠不足很容易导致身体上的疲劳以及情绪暴躁、思维能力下降。睡眠质量不佳，身体的抵抗力也随之下降，各种疾病就找上门来了。因此，生活中一定要养成规律的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。
四、保持轻松的心态
虽然现代人大多精神压力较大，精神过于紧张可影响到身体各个系统的健康，适度的放松更有利于保持健康。因此，生活中应学会缓解压力，通过各种方式减压，让自己保持轻松的心态。
五、注意营养
亚健康的人群在生活中可在多摄入一些富含蛋白质、维生素A、维生素C以及锌、硒等微量元素的食物，这些食物可以提高人体的免疫能力，让身体保持健康的状态，不易生病。
六、积极锻炼
现代人由于工作繁忙，锻炼的时间越来越少，这也是引起亚健康的原因之一。适度的锻炼有助于增强体质、提高人体的免疫力，甚至可以辅助治疗一些心理疾病。具体的锻炼项目可以根据自己的兴趣爱好选择。
亚健康怎么调理：
很多人都会有亚健康，其是指人体并没有什么明确的疾病，但是身体出现了各种不舒服，会出现疲劳失眠、精力不济、胃口不好、大小便不痛快等现象，这就是属于亚健康。对于亚健康的调理，一般是中医比较擅长的，因为中医的行医要求是以人为本。
一般身体出现各种不舒服症状时，都可以借助中医治疗。因为中医存在的时间是很长的，其已经有了大量的文献与经验来治愈人体的各种不舒服情况，有一套完整的理论体系进行支持。对于亚健康的患者，中医一般可以采用中药煮服、按摩、针灸、药膳、药浴、拔光等方法来进行治疗，其对于恢复人体的精气神是有不错的帮助的。
湿气重的表现：
湿气侵入人体之后，因为部位不同，所表现的临床症状也不同。首先湿气重的主要表现是整体的状态，湿气重的人容易神气倦怠，慵懒，特征性的表现就是舌苔往往厚腻，在胃肠道的表现往往是大便粘滞不爽解，也解不干净的一种感觉。
其次湿气困阻在皮肤上容易出现一系列的皮肤病，例如湿疹、皮肤瘙痒这样的一些表现。甚至在临床当中湿气重的人还会容易出现血管的粘稠度高，例如痛风、高脂血症。鼻炎的病人，很多也是因为湿气重的原因。女性还可以见到白带增多。
白头发是什么原因：
白头发是因为毛囊中的色素细胞分泌的色素颗粒不均匀造成，随着年龄增长，色素颗粒的生成会减少。人进入老年头发就逐渐的由黑变白，但是在生活中，也会看到有部分年轻人，甚至有些孩子就已出现白头发，部分人是遗传因素，这部分人不用追究。
但部分病人是由于较大的精神的压力后，或者经过重的疾病耗损以后，突然头发由黑转白，中医认为这部分患者是由于大的精神、情绪刺激，工作压力或者生活压力刺激，导致精神内分泌系统紊乱；或者是慢性疾病耗损，导致患者血不足，这部分病人就需要滋养气血、补肝肾。