女性在怀孕期间随着孕期的增长，腰腹部的负担会越来越重，所以会出现腰疼的不适症状。虽然腰疼是正常的现象，但是在孕期也要注意采取适当的方法缓解。可以在孕期控制体重、适量的补充钙元素、进行温和的运动、选择腰胯部腹带、适当地按摩等，效果都是非常不错的。
女性在怀孕期间，随着孕期的增长，胎儿的体积会越来越大，这样腰部会承担过重的负荷，有些孕妇会出现腰部疼痛的情况，并且这种疼痛会随着孕期的增长而更加剧烈，但是对于腰疼，又不能服用药物缓解，所以很多孕期的女性非常的担心不知道该怎么办。那么，孕妇腰疼该怎么缓解？
一、控制体重
很多孕妇不注意控制日常饮食，补充了过量营养物质，体重增长过快，肥胖的身躯会给腰部增加了较重的负担，易出现腰疼的问题，所以控制体重有助于缓解孕期出现的腰部疼痛。
二、适量补充钙元素
胎儿发育需要大量钙元素，如果钙元素摄入不足，易造成孕妇骨质软化脱钙，出现腰痛，所以孕妇适量补充钙元素有利于缓解腰痛。
三、轻柔地按摩
轻柔地按摩可以缓解腰疼，但是按摩时要避免点穴按摩，尽量不要用精油。因为点按穴位的按摩，很多人对相关的中医专业知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位，易引发流产。
四、温和的运动
温和的运动也可以尝试。怀孕期间尤其是怀孕中期，准妈妈可以尝试一些温和运动来缓解腰疼，妇瑜伽以及游泳等都是比较适合准妈妈的运动，有利于增强腰背部肌肉的力量。做这两项运动时，要注意动作轻柔，激烈的动作要避免，且不能太累。
五、选择腰胯部腹带
孕妇怀孕期间腰痛，准妈妈也可借助腹带来缓解疼痛，但最好选择能够将腰部和胯部都包起来的腹带，这种类型的腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位几率，还能够减少妊娠纹的发生几率。
睡醒后腰疼怎么回事：
睡醒后腰疼主要原因：
第一，床不合适，睡觉时床过硬或过软的床，对腰都是不合适的。建议选择较硬的席梦思；或硬板床铺个相对软的床垫，这样可以使腰部的肌肉和软组织得到充分的放松，可以避免腰痛的出现。
第二，腰椎的退行性的疾病，最常见的是腰椎轻度的间盘突出，早期症状是腰痛，加重逐渐出现下肢的放射痛，症状比较重的腰部的前屈和后伸的活动也受到影响。
第三，腰肌劳损，以青年人和中年人多见，症状是腰痛，劳累、久坐、弯腰后疼痛加重。对于腰痛反复发作应该到医院就诊进一步查明原因，针对的治疗。
腰疼吃什么药：
腰疼最常见的是病因：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，大部分通过保守治疗都能逐渐改善。药物治疗包括：
第一，非甾体类的消炎镇痛药：扶他林片、芬必得片；
第二，活血、止痛、通络的中成药：大活络丹、大活络胶囊，同时配合活血止痛的膏药外用；
第三，神经营养类的药物：甲钴胺片。除了口服药对于症状比较重的病人，可以用液体的治疗，脱水药物配合小剂量的激素。
其他的治疗包括：
针灸、理疗、推拿等治疗，这些治疗方法对于腰痛改善都是很有帮助的治疗方法。
腰疼怎么办：
腰疼最常见的病因是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。大部分的病人通过保守治疗症状都能逐渐改善。治疗常用的药物：
第一，非甾体类的消炎镇痛药，如：扶他林、芬必得；
第二，活血、止痛、通络的中药如：大活络丹，同时配合外用膏药。腰痛比较重，或伴有下肢放射痛的病人，用输液的药物治疗，比如甘露醇、甘油果糖，同时配合小剂量的激素，如地塞米松、甲强龙；神经营养的药物，如：腺苷钴胺、甲钴胺片。腰痛症状减轻后应注意坐姿，尽量避免弯腰，适当的做腰背肌的锻炼，如：小燕飞、五点支撑。