想要防止脱发，首先饮食上要多摄入含有维生素C、钙、铁、锌的食物，且戒掉抽烟喝酒的不良习惯。平时也要保持心情平和乐观，避免精神压力过大。此外，不要经常性的烫发染发，外出也要注意防晒，也不要过度的洗头，以免对头皮造成伤害。
对于每天需要大量用脑的程序员或其他工作者来说，最担心的事就是出现频繁脱发。很多年轻人因长期饮食不洁和生活习惯不好，在洗头或者梳头的过程当中都会有大量脱发的情况，这样可能在之后不久就会有发际线后移或者秃顶的情况发生，那怎样才能防止脱发呢？
1、膳食摄入均衡
当头皮长期处于干燥状态的时候，就容易导致皮肤缺少水分，进而出现脱发的情况。所以日常生活中要多饮水，不但能使身体内有充足的水分，也能帮助营养的运输。平时也可以多吃一些防脱发的食物，例如含有铁、锌、维生素C、钙的食物。这样不但可以针对性的给头发补充营养，还能够使营养保持均衡状态。同时，脱发的人平时也不要有抽烟喝酒的习惯，这样都会对头发造成伤害，影响头发正常的生长。特别是饮酒的过程中，会使头皮发热，产生湿气进而导致脱发的情况发生。
2、保持乐观心情
现在很多人因为长期工作学习以及生活的压力过大，导致情绪经常不稳定，出现易暴躁、焦虑的不良情绪，而这些都可能会导致脱发的情况发生。所以我们日常要学会管理情绪，并且经常性的进行自我减压。平时可以通过锻炼和旅游的方式来释放压力，也不要给自己太多的思想包袱。这样做到心平气和的心态，不但可以提高睡眠质量，也能够有效的改善脱发的情况。
3、注意保护头发
现如今不少年轻人为了追求时髦，都喜欢经常性的烫发和染发，但是这样对头皮会造成不少损害。特别是染发剂中含有对苯二胺这种致癌物质，所以经常性染发烫发，会增加脱发出现的概率。除了不要频繁的烫发染发，洗发之后也不要用过热的吹风机吹干头发，这样也会损伤到头皮和毛发组织。在外出的时候也要注意防晒，不要让头皮过多的暴露在紫外线下面，以免灼伤头皮。
4、正确掌握洗发
不少人都喜欢每天洗头，但是这样不但会破坏头皮健康，还不利于头发的正常发育，甚至还可能会导致脱发的情况发生。所以建议每周洗头1~2次，且洗头的过程中水温不要过烫。也不要使用含碱性过高的洗发水，这样可以减少化学物质对头皮的损害。洗完头之后，需要用清水洗净，不要使洗发水残留。平时也可以经常的按摩头皮，不但可以促进头部血液循环，也能促进头发的新陈代谢。
头发脱发如何治：
脱发要知道哪种类型的脱发根据病因给出具体治疗方案。比较常见的像斑秃，斑秃如果是轻的话他一般是和情绪、遗传体质或者应急事件有关系会随着这些原因的去除脱发就自行缓解。
但斑秃也有很重的，比如整个头发都脱这叫全脱，甚至眉毛胡子、腋毛阴毛全部都脱叫普秃。这种情况是比较严重的要加口服药物，甚至要吃激素，用一些免疫制剂才可能会治疗，治疗起来非常困难的。
另外就是雄激素源性脱发，这个对于男性可以口服米的电口服非那雄胺片外用米诺地尔町，对于女性，可以用外用的这个米诺第二钉也可以有口服的一些药物，但是要遵照医嘱。对其他的炎症造成脱发如红斑狼疮，扁平苔藓，破坏毛囊引起的脱发，要治疗原发病。也是以口服的药物为主。
治疗脱发的最好方法：
治疗脱发的最好方法是针对这个病因进行治疗，因为脱发的种类和病因是各不相同所以治疗的方法也是各不相同的。
临床上常见的斑秃，就冷不丁发现头发少了一块，这种叫斑秃，他的诱因的很多，比如说睡眠情绪，特别劳累，会随着原因的去除斑秃的症状会消失，他大部分是有自限性的，一段时间会自愈；
斑秃也有非常严重的。有全秃和普秃，以口服药物为主，可能要用口服的激素，甚至要用到免疫抑制剂等。另外临床上常见男性脱发脂溢性脱发，虽然他叫男性头发，但是男女都是可以得，男女治疗的方法不一样。另外就是一些瘢痕性脱发比较常见的像红斑狼疮，扁平苔藓长在头皮上，他会破坏毛囊，引起脱发，可能以口服药物为主。具体要遵照医嘱对症治疗。
脂溢性脱发有治吗：
脂溢性脱发可以治好。脂溢性脱发，又称雄性激素性脱发，一般在20岁左右开始出现额、颞、顶部的进行性缓慢脱发。男女均可发生，但以男性患者更为常见。脂溢性脱发的原因很多，最根本的原因是遗传，这种遗传的表现具有选择性。
其次，与体内雄性激素水平有关，因毛囊特殊雄性细胞中存在雄性激素结合受体，所以雄性激素的水平也会影响毛囊的退化和萎缩。另外，脱发还与饮食不当、睡眠不足、精神紧张、情绪低落、工作负荷重等外界因素密切相关。治疗主要是针对性的使用抗雄激素受体药物、生物性反应调节剂、抗真菌的药物。
如何防止脱发：
脱发是人类的正常生理现象，毛发平均有三年的生长期，三周的退行期，三个月的休止期。平均每天脱发在一百根左右为正常。
预防脱发，应该尽量做到每天睡觉不少于6个小时，养成定时睡觉的习惯。留意饮食养分，常吃富含蛋白质及微量元素丰厚的食物。患者应该及时调整饮食习惯，如放弃辛辣、刺激、高糖、高脂类的食物，饮食以清淡的蔬菜、豆类、鱼肉为主，达到补充头发所需营养、调节头皮水油平衡的效果。如果明显脱发就应该到医院去找专业的医生。
肾虚脱发多久能恢复：
肾虚脱发需要根据不同类型判别恢复时间：
第一类为湿热型脱发，表现为头皮油脂多、舌红苔黄、痤疮，主要是年轻人比较多。
第二类为肝郁血瘀型脱发，表现为心烦、焦虑、大便稀溏或者是舌质紫暗。
第三类为营养不良型脱发，表现为挑食、偏食、面色苍白、头发枯黄。
第四类为血虚风燥型，会出现明显贫血。
很多脱发的时间经历了5-10年的过程以后往往都伴有肾虚的表现，肾虚要辨阴阳，肾阴虚的时候要用滋阴补肾的方法，即用左归丸；如果是肾阳虚可以用右归丸加减进行治疗。每个人的恢复时间不同，有个体差异。