一旦我们知道自己有腰腿疼痛的疾病，就要注意在日常的预防疾病复发，和保健身体疾病的工作了。不管是工作还是学习，我们的坐姿和站姿都要注意合理正确，还要注意日常进行合理的锻炼方式。不要吃一些不利于身体健康的食物，多吃蛋白质高的食物。
相信每个人都或多或少的遇到过腰疼和腿疼的疾病，虽然病情比较常见，治疗也比较简单，但是患者还是应该注意腰腿方面的疼痛病情的预防工作，和保健工作。但是在日常生活中应该怎样预防和保健也是需要患者进行详细了解的。下面就让我们来了解一下，腰腿疼痛怎样预防和保健？
1、日常的站或坐的姿势要正确：在生活中能够看到很多人的日常站姿和坐姿都是很随意的。长期的这样会导致患者的身体出现脊柱不正的情况，间接的会造成患者的椎间盘组织，受力不均匀的情况，患者要知道姿势的长期不正确也是造成患者椎间盘突出疾病的隐伏根源。这就要求我们在日常工作和学习的时候同一种姿势，不应该保持的太久，还要适当进行一些原地活动，又或者是进行腰背部的舒筋活动，这样就可以解除患者的腰背肌肉发生疲劳的情况。也能够有效的预防腰腿部位的疼痛。
2、日常锻炼要注意：腰腿方面疼痛的疾病 ，是可以借助一些有效的合适的锻炼方式，来进行疾病的保健的。但是患者要记住，平时在锻炼的时候，自己的压腿动作，和弯腰动作的幅度不要进行的太大，太剧烈。否则运动的目的不但达不到患者预期的目的，还会造成患者的椎间盘突出的后果。尽量选择一些柔性的舒缓的运动，坚持每天散步一个小时。
3、饮食的保健：不管是哪种疾病，都要靠饮食来进行调理。这种腰腿疼痛的疾病也是一样的，患者要注意自己日常的饮食均衡，多补充一些含有丰富蛋白质的食物、维生素的含量比较高的食物。但是要记住脂肪高的食物、胆固醇高的食物是最好不要吃的，防止自己的身体出现过度的肥胖，当然也要戒烟还要戒酒。
睡醒后腰疼怎么回事：
睡醒后腰疼主要原因：
第一，床不合适，睡觉时床过硬或过软的床，对腰都是不合适的。建议选择较硬的席梦思；或硬板床铺个相对软的床垫，这样可以使腰部的肌肉和软组织得到充分的放松，可以避免腰痛的出现。
第二，腰椎的退行性的疾病，最常见的是腰椎轻度的间盘突出，早期症状是腰痛，加重逐渐出现下肢的放射痛，症状比较重的腰部的前屈和后伸的活动也受到影响。
第三，腰肌劳损，以青年人和中年人多见，症状是腰痛，劳累、久坐、弯腰后疼痛加重。对于腰痛反复发作应该到医院就诊进一步查明原因，针对的治疗。
腰疼吃什么药：
腰疼最常见的是病因：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，大部分通过保守治疗都能逐渐改善。药物治疗包括：
第一，非甾体类的消炎镇痛药：扶他林片、芬必得片；
第二，活血、止痛、通络的中成药：大活络丹、大活络胶囊，同时配合活血止痛的膏药外用；
第三，神经营养类的药物：甲钴胺片。除了口服药对于症状比较重的病人，可以用液体的治疗，脱水药物配合小剂量的激素。
其他的治疗包括：
针灸、理疗、推拿等治疗，这些治疗方法对于腰痛改善都是很有帮助的治疗方法。
腰疼怎么办：
腰疼最常见的病因是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。大部分的病人通过保守治疗症状都能逐渐改善。治疗常用的药物：
第一，非甾体类的消炎镇痛药，如：扶他林、芬必得；
第二，活血、止痛、通络的中药如：大活络丹，同时配合外用膏药。腰痛比较重，或伴有下肢放射痛的病人，用输液的药物治疗，比如甘露醇、甘油果糖，同时配合小剂量的激素，如地塞米松、甲强龙；神经营养的药物，如：腺苷钴胺、甲钴胺片。腰痛症状减轻后应注意坐姿，尽量避免弯腰，适当的做腰背肌的锻炼，如：小燕飞、五点支撑。
腰疼怎么回事：
腰疼临床最常见的原因有：
第一，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰扭伤或腰肌劳损。腰椎间盘突出症是腰痛最常见的原因，表现为腰痛下肢的放射痛；
第二，腰椎管狭窄症，好发于中老年，表现为反复发作的腰腿痛，伴有间歇性跛行；
第三，腰扭伤是青壮年比较常见的疾病，一般都有腰部的扭伤史，扭伤以后腰部疼痛、活动受限；
第四，腰肌劳损是青壮年比较多见的疾病，表现为腰部的疼痛，呈酸痛，久坐、弯腰或劳累后加重，休息以后症状减轻或者是稍微活动以后症状也能够得到改善。