退行性膝关节炎患者可以采取散步、游泳运动、在泳池里行走、平地走和骑车等锻炼方法，这些锻炼方法都可以有效的改善该疾病的症状。但是患者在运动的过程中，需要注意避免过度劳累，否则很容易导致病情更加严重。
很多中老年人经常会出现膝盖酸痛的情况，大多数患者出现这种情况后，适当的休息就会得到好转，所以很多患者都会选择在床上休息，而不运动。这样就会导致病情更加严重，甚至还可能出现退行性膝关节炎，当出现退行性膝关节炎后，建议不要久坐或躺着，应该适当的锻炼，那么退行性膝关节炎怎么锻炼比较好呢？
1、散步
患有该疾病的患者可以做一些简单的运动，例如散步，最好是在吃完饭后散步，这样对身体和肠胃都比较好，如果患者病情比较稳定，建议散步的时间在20~30分钟之间。在散步的过程中不要速度太快，应该尽可能的放松，否则可能会对膝关节造成一定的危害，如果患者出现了不是症状，则可以适当的增加散步的速度。
2、游泳运动
退行性膝关节炎患者还可以进行游泳运动，游泳本身对患者的关节部位就不会造成压力，而且还可以锻炼人体的心肺功能，使肌肉更加发达，减少腹部的脂肪。患者坚持游泳还可以保持体型，对膝关节也没有任何的损害，可以起到强身健体的作用，很适合患有该疾病的患者锻炼，但是需要特别注意强度，避免过度劳累。
3、在游泳池里行走
游泳本身就是比较好的有氧运动，在水里关节的负重会大大降低，膝关节也可以得到最大程度的屈伸，所以患者可以在游泳池里大步行走。行走的时候建议展开双臂，这样可以保持身体平衡，每次行走的时间最好不要超过半小时。
4、平地走
患者还可以选择在平地上行走，临走的时候腿要轻抬轻放，尽量伸屈，还需要避免膝关节骨面撞击，否则会加重损伤的程度。行走的速度建议控制在一分钟60步之内，每次行走大约半小时到一小时。
5、骑车
骑车是一种比较好的锻炼方法，仅可以增强腿部肌肉，使肌肉运动更加协调，可以锻炼心脏功能。对于患有退行性骨关节炎的患者有很好的效果，可以有效的增强关节的稳定性。
膝关节炎如何预防：
怎样预防膝关节炎：
临床医生往往注重的是治疗，反而忽略了预防。
第一、要注意运动，要适量运动及避免损伤关节运动的方式。比方说爬山，爬楼梯，深蹲，一定要多避免这种动作。
第二、注意保暖。夏天吹空调，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的话有利于膝关节周围的血液循环。
第三、减少深蹲，老年人一定要应用坐便桶。
第四、建议增强肌肉力量，比方说前方的股四头肌和后方的股二头肌和腘深肌的力量。多锻炼就可保护你的膝关节，从而预防膝关节炎的发生。
膝盖疼是怎么回事：
膝盖疼主要见于以下三种原因：
第一，年轻人往往以风湿性的病变多见；
第二，老年人往往以膝骨性关节炎多见；
第三，一些爱运动者往往是因为过度劳损引起膝盖的疼痛，比如登山运动者或者走路太多导致的膝关节过度劳损。膝关节由股骨、胫骨、腓骨、髌骨还有关节液、髌韧带以及它的肌肉组织所组成，膝关节活动度比较大，而且它支撑着全身的重量，所以压力比较大，就特别容易产生疼痛，凡是引起膝关节的一些病变，都会引起关节疼痛。
膝关节炎治疗方法：
膝关节炎是平时说的膝关节骨性关节炎，号发年龄段是四十岁以后的中老年。膝关节炎的主要症状：一是膝关节的疼痛肿胀；二是膝关节的活动受限。早期没有特别多的阳性反应，随着病史的增长，通过X线可以检查到膝关节的间隙变窄，增生明显。
治疗早期以保守治疗为主，包括口服药物：一是非甾体类的消炎镇痛药，主要的目的是消除膝关节的严重反应；另一个是常用的氨糖类的药物，作用是减慢关节软骨的退变进程和消除膝关节的炎症反应。中药可以用一些活血止痛的中药口服和外用，对于症状比较重的病人，建议手术治疗关节镜，更严重的病人建议膝关节置换手术的方式。
儿童化脓性膝关节炎平时注意什么：
一旦得了化脓性膝关节炎，就要引起高度重视。因为如果化脓性膝关节炎不及时治疗，就会转变成慢性。另外，也会对关节内部的结构，造成非常严重的破坏。
所以，对于化脓性膝关节炎这个疾病来讲，非常重要的是对于疾病的早期诊断，还有要明白究竟是什么细菌。要及时治疗化脓性膝关节炎，避免到了慢性期，治疗起来就会非常困难。所以治疗是选择不同的方案，是综合的方面，不是某一个就能完全解决。一般的治疗要非常严格，一个是它的疗程，另外一个是判断的指标，还有一个是最终的效果。究竟什么时候停药，什么时候改药，都有非常严格的要求，一定要找专科医生做，治疗才可能得到比较好的效果，最后才不会出现后遗症。
膝关节炎病人平时注意事项：1.必须做好保暖工作。防止关节受凉，季节变化的时候一定要做好关节的保暖。可以带护膝等让关节一直保持在温暖的状态下。2.不要长期的爬山、爬楼，避免骨关节的磨损。3.注意平时的生活习惯，改变生活方式，不要长时间蹲着或者跪着擦地，要注意避免损伤膝关节。4.可以用一些氨基葡萄糖类的药物，增加软骨合成的成分，这样能减轻关节的炎症能够提高关节的润滑度。5.注意适当的功能锻炼，有利于关节的股四头肌韧带强度的恢复，能够减少关节不稳定的发生，能够避免关节的进一步的去磨损。