预防老年人骨折的方法有很多种，首先最重要的就是防范跌倒，因为老年人本身骨密度就比较低，很容易出现骨折的疼痛。除此之外，还需要适当运动，最好选择安全的居住环境，注意床的高度，避免经常弯腰，以及多吃含钙的食物。
很多老年人都会出现骨折的情况，就算是轻微的受到外伤也可能会骨折，这主要是因为到了一定的年龄，骨密度会下降，老年人很容易患上骨质疏松，从而出现骨折的情况。但并不是所有老年人都会出现骨折，这也是可以避免的，那么如何预防老年人骨折的发生呢？
1、防范跌倒
部分老年人容易出现骨折，主要是跌倒所引起的，本身老年人体质就比较弱，骨骼也会比较脆弱，如果不小心跌倒，则很容易出现骨折的情况。所以首先需要了解自身活动能力，在活动的时候量力而行，尽量不要做剧烈运动，可以做一些增强肌肉力量和骨骼的锻炼，还应该提高步态稳定性。首先在日常生活中应该选择比较合适的鞋子，还需要注意地板和扶手，保持室内夜间光线充足，这样可以降低跌倒的风险。
2、适当运动
很多老年人在日常生活中都不爱运动，但是这样反而会让骨密度持续降低，患上骨质疏松的情况也会更高。所以老年人平时应该适当的运动，例如打太极、散步等等，也可以做一些力所能及的家务活，通过适当运动可以促进血液循环，防止患上骨质疏松，从而预防骨折的发生。
3、安全的居住环境
老年人最好选择安全的居住环境，不要将地面弄得太滑，家具也不要随意摆放，因为部分老年人会出现骨折和家居设计有一定的关系。
4、注意床的高度
现在很多木板床高度都比较高，对于一些老年人来说并不方便，上下床的时候很容易出现意外，所以建议老年人不要选择高度超过小腿的床，在企业的时候很有可能因为下床没有踩实而出现摔倒的情况。
5、避免经常弯腰
老年人最好不要经常做弯腰的动作，不论是在运动还是打扫卫生的时候，弯腰的幅度都不要太大，那这样很容易导致腰部受损，从而出现骨折的情况。
6、多吃含钙食物
老年人在饮食上也需要特别注意，可以多吃一些钙元素丰富的食物，例如牛奶、牛肉、鸡蛋等。大多数容易骨折的患者都是因为缺乏钙元素所引起的，所以多吃含钙的食物可以有效的预防骨折的发生。
腓骨骨折后遗症：
腓骨骨折最常见的是下1/3骨折或者是腓骨头骨折。如果没有得到好的治疗，就会产生后遗症，使踝关节稳定性差，长期肿疼痛影响它的稳定和愈后，而且腓骨小头骨折或者是外踝骨折以后，最大的后遗症是反反复复崴脚！
但是腓骨骨折上段或者是中段骨折的时候，基本上不会发生会后遗症，因为腓骨本身它不参与体重的负重，但是参与了踝关节的形成，所以下段骨折时必须好好治疗，否则会产生不良的创伤性关节炎症等后遗症。
所以上段中段骨折就可以不考虑手术或者是要求严格的解剖复位，但是下段骨折的时候要求解剖复位，才能达到不留后遗症。
什么是胸腰椎骨折：
胸椎骨折是间接暴力或者后背击打伤造成的胸腰段压缩性的骨折。
单纯的压缩性骨折分稳定型和不稳定型，单纯的压缩性骨折就是注意卧床休息，睡硬板床，不要睡软床，另外还要注意防止肺部和泌尿系的感染。比如老人长期卧床容易引起这方面的感染，特别是骨质疏疏松的65岁以上的老人。
造成胸椎压缩性骨折以后，有的是稳定型的，有的是不稳定型的，单纯的压缩性骨折它属于稳定性的骨折，一般就是属于椎体的前驻，没有损伤到神经和脊髓，所以是比较稳定的。
需要睡硬板床，休息3周，一般的压缩性骨折要休息1到3个月，3个月以后才能下床活动。在3周之内，或者说1个月之内要避免活动和坐着。
胸椎骨折手术的适应症：
第一，椎体压缩1/2以上。
第二，骨折的椎体压缩大于30度角。
第三，在占椎管内1/3以上的需要手术。
第四，骨折损伤到周围神经或者是脊髓，包括大小便受到影响，甚至失禁，走路不能行走的这些情况，应当尽快手术。
总之，如果是压迫神经周围神经及脊髓有脊髓症状受损的症状，这种情况一定要尽快到医院做手术治疗，否则时间越长越影响后期的恢复。如果单纯的压缩性骨折，可以不考虑手术，卧床休息就可以，一般休息1到3个月就可以恢复正常。
骨折愈合期间的注意事项：一、戒烟，有证据表明尼古丁会影响成骨细胞的活性，导致骨折不愈合。二、减少饮用浓咖啡、浓茶。三、加强营养，保证摄入充足的蛋白质和维生素。四、除骨折部位外，其他能活动的关节和肌肉，要早期活动，避免出现关节僵硬和关节挛缩。
骨折手术以后钢板需要取出。主要原因是：一、钢板是异物，且在体内容易出现解离反应。临床发现部分病人内固定周围组织的颜色会出现改变，尤其是螺钉周围。二、钢板固定到肢体的一侧后，随着肢体活动增加，出现应力遮挡，易再次骨折，甚至引起内置物的断裂。