在生活中颈椎疾病出现的几率比较高，也会导致颈部出现明显的疼痛现象，其实在进行自我康复的过程中有很多不同的动作，比如说可以选择自我牵引的方式，也可以选择背部伸展5点练习，除此之外也应该经常性的进行单杠的练习，但是这些练习都应该坚持一定的时间。
就是因为在生活中很多人都会有着不良的生活习惯，长时间的低头使用手机或者是看着电脑，这种情况下就会导致颈椎的正常生理曲度出现了变化，也会出现明显的颈部疼痛现象，而且手臂也会发麻，此时必须要尽快的改善，那么治疗颈椎病的康复动作有哪些呢？
一、颈椎后伸自我牵引练习
在仰卧床上，头部朝向床缘，慢慢将头部移到床缘外，颈部约第二颈椎躺在床缘上，放松，保持15-20分钟，然后慢慢将头和颈部移回床上，转身侧卧，双手慢慢放在身上坐起来。
二、背部伸展五点练习
运动时，先屈膝躺在床上，双脚间距略大于肩宽，两侧稍分开；然后双臂分开，肘部弯曲，拳头握紧，拳头向上；然后臀部向上用力，以头为支点，脚和手作为另一个支点，臀部向上抬起，中下背部和大腿也向上抬。直到整个躯干从肩到膝基本成一条直线，与小腿大致垂直。在整个过程中，手臂，脚部，上背都应该保持静止的状态，在这种过程中才能够逐渐的恢复到原先的状态中。
三、飞燕训练
在俯卧床上，两臂保持干燥，双腿伸直，然后用力抬起头、上肢和下肢，手肘还有膝盖都不能够弯曲。一定要保持肘部和膝盖伸直，像燕子一样，反复做几次运动。如果觉得动作太难，也不能抬起下肢。
四、平板支撑练习
做平撑时，要注意背部挺直，腰、脚要挺直，腹部用力，腰不要松垮，坚持一段时间之后也可以有效达到治疗颈椎疾病的一种效果，不过在这种过程中，建议大家一定要掌握正确的方式。
五、单杠练习
简单的悬挂横杆可以改善脊柱侧凸和椎间盘突出的问题，建议你一天做一次或两次，但是在做锻炼的时候，根据你的身体状况，每次停留3-30秒，坚持一段时间，你也会发现整体的效果还是比较不错的。
颈椎病临床主要分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病四类。神经根型颈椎病最为常见，是由于椎间盘突出后压迫神经根或者神经根管狭窄，造成神经根的压迫刺激。临床症状为放射性疼痛、麻木；脊髓型颈椎病主要表现为脊髓受压的临床症状，比如精细动作的减退，手脚的不灵活，走路的不稳，踩棉花的感觉，容易摔倒等症状；交感型颈椎病和椎动脉型颈椎病会出现头晕、心慌等，或者耳鸣等一些表现，需注意鉴别。
颈椎的手术一般分为前路、后路两类。但是如果手术病人年龄较大，术前应了解心、肺、肝、肾功能及血液流变学检查，并采取防治措施。前路是前边颈，即脖子的前边有一些很重要的器官，食管、气管还有动脉，颈椎前路手术主要从气管和食管还有血管的间隙进去之后扒开，切掉前边最突出的间盘、增生的骨赘之后，再做一些支撑、固定。颈椎前路的一般手术是非常常用的一种前路手术。脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病都可以采取颈椎病前路减压术进行治疗。
颈椎病术后的护理相对简单。医院有常规护理，需要护士帮助。颈椎病人手术拆完线回家要注意固定三个月威灵，目的是手术后让骨头融合；去掉威灵之后，基本上疼痛可以消失，但麻木的感觉根据病情恢复。脊髓型颈椎病要注意早期手术治疗，因为脊髓受压时间长了可能终生都不能恢复正常，需要到专科医院配合康复治疗。另外，中医针灸、理疗、按摩对颈椎病术后恢复很有用，而西医中的高压氧治疗对脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病的恢复也非常有用。
落枕不是颈椎病，落枕病人表现为睡觉起来，颈椎突然不能动，而且特别疼，一点都不能动、僵硬。僵硬是人体自身的一种保护性反应，患者一动就疼痛，出现机体肌肉痉挛。让患者维持这个位置不动，所以颈部肌肉就都收缩起来，表现得就更加僵硬。所以，实际上落枕是一个急性的颈椎软组织损伤，包括肌肉、肌腱、筋膜急性损伤。虽然落枕跟颈椎病有所不同，如果经常发生落枕，就说明患者颈部肌肉力量薄弱，或日常姿势不好；如果发作次数变多，就会伤及到颈椎里边组织，后期慢慢也会发展到颈椎病。所以，落枕应该要好好预防。
颈椎病严重会导致患者瘫痪，颈椎病中有一种类型叫脊髓型颈椎病，这种病虽然发病的概率比较少，大约占到百分之十左右，但是非常危险；这种类型容易导致病人高位瘫痪，如果发现比较早、治疗比较及时，无论是早期非手术，还是后期手术治疗，治疗后预后都比较好。如果脊髓型颈椎病不能发现，又遇到一些极端事件：比如出现挥鞭损伤，挥鞭损伤即车辆快速行驶中，突然骤停就会导致脊髓脱位，就会导致瘫掉。所以，有脊髓型颈椎病患者，建议接受规范治疗；其次，出门需戴围领保护，注意力要集中，避免脊髓型颈椎病发生。