长时间保持同一个姿势工作或学习就很容易导致大家出现颈椎肌肉僵硬的情况，而这会给大家的生活带来很大的不便，所以大家可以根据自己的具体病情以及实际情况来选择自我牵引疗法，改善睡眠状态以及物理疗法等办法让自己迅速康复。
因为现如今很多人都是长时间保持同一个姿势工作或者是学习，这就导致越来越多的人存在着颈椎方面的问题，比如说颈椎肌肉僵硬等等，而这给大家日常生活当中的活动和工作都带来非常大的不便，所以必须要早日接受治疗，那颈椎肌肉僵硬康复方法有哪些呢？
一、自我牵引疗法
自我牵引疗法对于颈椎肌肉僵硬的患者来说是不错的治疗方法，当大家发现自己存在着颈椎肌肉僵硬又或者是颈部酸痛等状况的时候，可以双手十字合拢交叉将其举过自己的头顶放到自己的肩颈部位之后，头向后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟即可，如此连续坚持3~4次就可以了。这样可以起到很好的缓解颈椎间隙压力的作用，可以帮助大家有效的放松颈椎僵硬的肌肉。当然大家也可以借助市面上出售的牵引器来做牵引疗法，这样子的话治疗效果会更好。
二、物理疗法
物理疗法对于存在着颈椎肌肉僵硬情况的患者来说，也是一种值得选择的治疗方法，比较常见的物理疗法主要有针灸法以及热敷疗法等等。这些治疗方法可以起到很好的舒筋活络的作用，可以帮助大家有效的放松颈椎僵硬的肌肉，同时大家还可以将物理疗法搭配复位按摩法一同使用，那么治疗的效果会更好。
三、改变睡眠姿态
如果大家想要恢复自己颈椎两侧僵硬的肌肉的话，那么在日常生活当中一定要调整好自己的睡眠姿态，因为睡眠姿势不当，不光会导致大家出现腰酸背痛的状况，而且还容易加重大家的颈椎病病情，所以大家在日常生活要注意改善自己的睡眠姿势，同时要学会调整枕头的高低以及软硬程度，这样也可以起到很好的治疗作用。
颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。一般由自然退变引起，随着年龄的增加，颈椎的椎间盘、骨关节和韧带会逐渐退化。日常生活的不良习惯，不良坐姿等，也会造成颈椎的慢性损伤，加速骨关节和韧带的退化。椎间盘突出、骨关节增生和韧带增厚会造成颈椎椎管内脊髓、神经根受压，甚至椎动脉的刺激，从而导致相应的神经症状。比如肢体的疼痛、麻木、力量减弱或者脊髓受压以后出现的一些行走不稳、精细动作减退的一些临床表现。
颈椎病主要临床表现是神经结构受压后出现疼痛、麻木。比如压迫了神经根以后，会出现一些上肢的比较明显的疼痛、麻木，有些时候会比较严重，会影响生活质量。另外更严重的就是，如果脊髓型颈椎病造成脊髓受压，还会造成精细动作减退，比如拿东西会拿不住，行走不稳，还有踩棉花感、束带感。精细动作减退后会出现走路不稳、摔倒，造成进一步的外伤，可能会出现急性的脊髓损伤，甚至出现瘫痪，产生严重的后果，严重影响生活质量甚至危及生命。
颈椎病手术之后有一定的复发风险，做任何手术都会有复发的风险，因为手术只是解除了压迫。退变是不可逆的，随着年龄的增加会继续发展，为降低复发的风险要注意平时的生活惯，保持良好的姿势，避免长时间伏案低头，睡觉的枕头不可过于偏高，比如看电脑，看半个小时或四十分钟，需要各个部位有幅度的进行活动。除了手术节段以外，其它节段仍然可能会进行性的退变，如果做完手术不注意，有些退变的地方会继续加重，甚至比之前退变得更快。
颈椎的手术一般分为前路、后路两类。但是如果手术病人年龄较大，术前应了解心、肺、肝、肾功能及血液流变学检查，并采取防治措施。前路是前边颈，即脖子的前边有一些很重要的器官，食管、气管还有动脉，颈椎前路手术主要从气管和食管还有血管的间隙进去之后扒开，切掉前边最突出的间盘、增生的骨赘之后，再做一些支撑、固定。颈椎前路的一般手术是非常常用的一种前路手术。脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病都可以采取颈椎病前路减压术进行治疗。
颈椎病术后的护理相对简单。医院有常规护理，需要护士帮助。颈椎病人手术拆完线回家要注意固定三个月威灵，目的是手术后让骨头融合；去掉威灵之后，基本上疼痛可以消失，但麻木的感觉根据病情恢复。脊髓型颈椎病要注意早期手术治疗，因为脊髓受压时间长了可能终生都不能恢复正常，需要到专科医院配合康复治疗。另外，中医针灸、理疗、按摩对颈椎病术后恢复很有用，而西医中的高压氧治疗对脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病的恢复也非常有用。