焦虑心理是对于自己的周边的事情，周边的人物过于担心之后出现的一种烦躁的情绪。这时候我们不要太着急，以免加重焦虑的状态。我们可以通过缓解自己的压力，学会自我放松，找人诉说自己的不愉快，转移自己的注意力的方法来进行克服。
焦虑属于个人的一种情绪。当自己长期焦虑的时候容易损害到自己的健康，是非常不利的。有时候还容易影响到自己正常的工作和生活，是需要积极治疗的。下面，就让我们一起来具体的了解一下克服焦虑心理的方法吧！
1、缓解压力：我们可以通过缓解自己的压力来克服焦虑心理。由于现在的生活节奏非常快，来自学习、工作和生活的压力也是非常大的。如果我们不能够有效的调节好自己的压力，就容易导致自己的情绪长期处于焦虑的状态。这时候我们可以给自己制定计划，让自己的生活、工作变得有条理一些，减轻自己的压力，起到客服焦虑心理的效果。
2、学会放松：我们还可以通过学会放松来克服焦虑心理。焦虑会导致我们的心情过分的紧张、压抑，导致肌肉紧张，身体发抖等，这时候我们就需要学会放松来进行缓解。我们可以通过深呼吸来让自己的全身得到放松，缓解自己的紧张、不安，从而起到客服焦虑心理的效果。
3、找人诉说：我们还可以通过找人诉说来克服焦虑心理。这时候我们不要一直闷在心理，要学会诉说。这时候可以跟自己的家人、自己的朋友来诉说下。通过家人、朋友的开导，自己会觉得这些事情没有那么夸张，不需要这么焦虑。有时候自己说出来之后，自己也会觉得没有比较焦虑。
4、转移注意力：我们还可以通过转移注意力来克服焦虑心理。这时候我们培养自己的兴趣爱好，当自己焦虑的时候，就去做一些自己喜欢的事情。比如运动、烹饪、养小动物等。当我们沉浸在自己的爱好里面的时候，就可以有效的缓解自己的焦虑。
焦虑和抑郁是最常见的两类情绪，焦虑症是兴奋激活的表现，抑郁是相反的，它倾向于低落、压抑、消沉的一个症状；焦虑是有力量的表现，抑郁就显得没力量；焦虑和抑郁也会同时发生，有的时候表现是焦虑，如果焦虑时间久，就表现出抑郁，会交替发生。
焦虑症主要表现为广泛和持续的焦虑发作。如果患者惊恐不安，这个时候表现自主神经功能紊乱，肌肉紧张，以及运动不安。突然觉得胸闷、心悸、喘不上来气，在床上辗转不安，甚至严重的时候会出现奔跑、惊恐、大喊大叫，这就是焦虑症惊恐发作。焦虑症者总是对身边的人或事莫名的担心，担心身边的人是否健康，担心事情是否办好以及东西是否放好等，导致自己平静不下来，整个人很焦虑。自主神经功能紊乱，表现为出汗、心慌、气短、肌肉紧张、手抖甚至震颤，焦虑的发作一般在5到20分钟，很少超过一小时，但是它会反复发作。
焦虑症和抑郁症表现形式不一样。抑郁症表现是以心情低落、思维迟缓、认知损害、意志活动减退、躯体化症状为主，而焦虑症是以广泛性和持续性地焦虑反复发作、惊恐不安为特征，它主要有自主神经功能紊乱、肌肉紧张、运动不安。惊恐发作时是焦虑，而慢性焦虑如胸闷、心慌、出汗、头晕、尿频、尿急这些症状抑郁症也有。抑郁症也会伴随焦虑，但症状轻。焦虑和抑郁会相互并存但表现形式不一样，但是发病机理差不多，都是与病人性格和影响自己的人和事有关。
焦虑症其实就是外因加内因，治疗还是具体情况具体分析，第一要用药，第二有条件要做心理咨询，如果没条件，家属要多陪陪老人，转移他的注意力，原来有什么爱好要让他适当玩一玩，出去晒晒太阳，分分心或者出去旅游都可以。
焦虑是人类的正常反应，当人们因为对未来事情的结果不知道、不清楚，会出现担心、着急、不放松或急躁等情绪反应。焦虑没有明确固定的对象，有明确固定对象叫恐惧，比如怕蛇，怕血等。如果焦虑情况超过半年，同时影响了工作、学习和生活，则诊断为焦虑症。