要想缓解膝盖酸痛的症状，首先就得纠正不良的习惯，再就是要做好运动管理，避免过度运动。平时可以适当的按摩膝盖，再就是做好膝盖的保暖工作，如果身体有缺钙情况，那就得及时补钙。
膝关节是人体重要的大关节之一，不管是站立、下蹲还是坐下都需要用到，如果平时不注意保护的话，就容易引起膝盖酸痛的症状。膝盖酸痛会让人的正常生活受到影响，甚至还会引发膝关节炎，所以必须要尽早的调理。那么膝盖酸痛怎么缓解？
1、纠正不良的习惯
要缓解膝盖酸痛的症状，那么就得及时的纠正自身所存在的一些不良习惯，比如说不能长时间的站立或者是负重，也不要长时间的下蹲。这些习惯对膝关节都有损伤，若是不注意的话，只会加重膝盖酸痛的症状。
2、做好运动管理
膝盖酸痛的患者还应该要做好运动管理，避免过度运动。适度的运动对膝关节是有好处的，但如果运动过度，则会对膝关节造成损伤，导致酸痛的症状加重。所以膝关节疼痛的患者应该要参与一些有限度的力量训练，低强度的有氧运动和神经肌肉训练。
3、按摩膝盖
对膝盖进行适当的按摩也能够缓解酸痛症状。膝盖疼痛的原因有可能是膝关节软组织老化所致，特别是老年人很容易出现这样的情况。如果能够对膝关节进行按摩，那么膝关节的柔韧性就会增加，酸痛的症状自然也就减轻了。
4、做好膝盖的保暖工作
如果膝盖酸痛是因为类风湿性关节炎导致，平时总是感觉膝盖很冷，那么就需要及时的给膝盖进行保暖。尤其是天气寒冷的冬季，一定要穿保暖裤和护膝，这样可以减少冷空气侵入膝盖，使膝盖保持一定的温度，从而有效的缓解酸痛症状。
5、补钙
膝盖酸痛的患者也可以通过补钙来缓解症状。有一些人因为年龄比较大或者其他的一些原因，导致身体的钙流失严重，很容易出现膝盖酸痛的症状，这时候必须得及时的补钙。补钙能够增强骨骼，避免骨骼老化，还可以增强骨骼的灵活性。
膝关节炎怎么治疗：
膝关节炎怎么治疗：
膝关节炎来源于关节内还是来源于关节外。第一、膝关节炎来源于关节外的畸形,比方说膝内翻或膝外翻,导致了下肢力线不好,负重要么集中在内侧。要么就是外侧,通过手术、鞋垫或支具把立线调整好。
第二、来源于关节内,若是滑膜炎稍肿胀,通过制动或打润滑剂,改善关节内的微环境；若是半月板损伤,做核磁看是否可通过关节镜修复。
第三、如果关节炎很严重,内侧间室外间室还有髌骨关节磨损了,连软骨面都没有了,
是骨头碰骨头了,就要做一些人工关节置换来治疗。
膝关节炎如何预防：
怎样预防膝关节炎：
临床医生往往注重的是治疗，反而忽略了预防。
第一、要注意运动，要适量运动及避免损伤关节运动的方式。比方说爬山，爬楼梯，深蹲，一定要多避免这种动作。
第二、注意保暖。夏天吹空调，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的话有利于膝关节周围的血液循环。
第三、减少深蹲，老年人一定要应用坐便桶。
第四、建议增强肌肉力量，比方说前方的股四头肌和后方的股二头肌和腘深肌的力量。多锻炼就可保护你的膝关节，从而预防膝关节炎的发生。
膝关节炎怎么治疗好：
膝关节炎的治疗应该结合具体病因辨证论治：
第一，如果是风湿性的膝关节炎，应该首先对风湿病进行治疗，随着风湿病的好转，膝关节疼痛也会逐渐减轻消失，膝关节炎会随之痊愈；
第二，如果是老年性的膝关节炎，它是一种退行性病变，这种退行性病变一般用针灸治疗效果挺好，但是如果磨损太厉害，膝关节损伤很严重，膝关节炎发展到后期，有可能就只能选择进行置换膝关节。所以在日常生活中要保护好膝关节，不要过度使用，适当的运动即可。
膝关节炎治疗方法：
膝关节炎是平时说的膝关节骨性关节炎，号发年龄段是四十岁以后的中老年。膝关节炎的主要症状：一是膝关节的疼痛肿胀；二是膝关节的活动受限。早期没有特别多的阳性反应，随着病史的增长，通过X线可以检查到膝关节的间隙变窄，增生明显。
治疗早期以保守治疗为主，包括口服药物：一是非甾体类的消炎镇痛药，主要的目的是消除膝关节的严重反应；另一个是常用的氨糖类的药物，作用是减慢关节软骨的退变进程和消除膝关节的炎症反应。中药可以用一些活血止痛的中药口服和外用，对于症状比较重的病人，建议手术治疗关节镜，更严重的病人建议膝关节置换手术的方式。
膝关节积液严重的时候，会导致关节滑膜增生，滑膜增生就会产生一些滑液，会造成膝关节积液，导致关节肿胀。这种情况患者疼痛比较明显，需要到医院就诊，拍摄X光片排除其他疾病时，就能看到这里面，关节会有一些骨质增生。早期的膝关节积液可以适当采用一些口服的非甾体类的药物，进行消炎镇痛治疗。比较严重的膝关节积液患者，可以采取关节腔穿刺的方法把液体抽出来。同时注射一些麻药，利多卡因、璃酸钠、几丁糖等药物进行注射，能够改善关节润滑度，减轻患者的疼痛和肿胀。