焦虑症患者可以多吃葡萄柚、全麦面包、低脂牛奶和樱桃。葡萄要中所含的维生素c可以提高身体的抵抗力，而且还可以改善焦虑的症状；全麦面包中的营养元素可以振奋神经；低脂牛奶和樱桃都可以改善患者的心情。
焦虑症是比较严重的一种疾病，属于神经症的范畴，患上该疾病后，患者主要表现特征是在情感体验方面。而且患者经常会出现坐立不安、紧张焦虑等不良情绪，建议患者及时的接受治疗，否则可能会演变成病理性的焦虑症，一般可以通过食疗改善，那么焦虑症吃什么食物好？
一、焦虑症吃什么食物好
1.葡萄柚
焦虑症患者可以多吃葡萄柚，葡萄柚中含有丰富的维生素c，可以维持血红球的浓度，从而提高身体的抵抗力。而且维生素c可以制造多巴胺和肾上腺素，从而有效的改善焦虑症的症状。
2.全麦面包
患者可以多吃一些全麦面包，全麦面包属于谷类食物，其中含有丰富的微量元素和矿物质，可以有效的振奋精神。而且全麦面包中还含有碳水化合物，具有改善忧郁的效果，对于焦虑症患者有很大的益处。
3.低脂牛奶
低脂牛奶中含有大量的钙，当人体摄入过多钙后，心情会变得比较好，也更加容易获得快乐，从而可以改善焦虑和紧张的情绪。所以焦虑症患者可以多喝一些低脂牛奶，不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以改善焦虑症的症状。
4.樱桃
樱桃中含有一种特殊的物质叫做花青素，花青素进入人体后可以振奋神经，心情不好的时候可以适当吃樱桃，这样可以让心情变得更好。而且樱桃也被称为自然界中的阿司匹林，很适合焦虑症的患者食用。
二、焦虑症怎么缓解
1.做感兴趣的事
患有焦虑症的患者平时可以多做一些感兴趣的事情，因为当做这类事情的时候可以全身心的投入，不会再想其他的事情，当做完让自己感兴趣的事后，焦虑的情绪就会消失。
2.适量的运动
平时如果觉得比较焦虑，可以适当的做一些运动，运动可以消除导致焦虑的化学物质，而且还可以锻炼身体、放松精神，从而缓解了焦虑的情绪。
轻度焦虑症是指焦虑症的症状可能有一些精神上的担心、紧张、害怕、忧心忡忡，还有一些身体上的不舒服，比如心慌、心悸、口干、手颤、腹泻等等。对于轻度的焦虑症，可以采取一些非药物治疗，比如中医的耳针、针灸，都能够帮助到这些患者。或者也可以采取一些心理治疗的办法，心理治疗师会给予一些建议，怎么样调整认知模式，怎么样管理时间，怎么样应对这种应激的压力。当学习到这些知识，并且在生活当中去运用它，注意训练，自己也能够从轻度的焦虑症当中缓解过来。
现在有相当一部分老年人发生了焦虑和抑郁的状况。老年人的焦虑症其实跟普通的焦虑症差别不是很大。首先会有精神上的焦虑，也就是害怕、担心、忧心忡忡、坐卧不安。另外一个特点就是老年焦虑症会有很多躯体症状，而且有时候老年人并不会表现情绪不好而是身体不舒服。比如会有莫名其妙的疼痛，腰疼、背疼；如果有基础病，如咳嗽、冠心病，会觉得最近胸闷、气短、心慌的症状特别重；或者是觉得脚发麻、手发麻；有的时候还有身体的颤抖。这都是老年焦虑症的表现，其特点是情绪表达不明显，但有很多躯体症状。
抗焦虑症的药物总体可有两大分类，第一是抗焦虑的药物，第二是具有抗焦虑作用的药物。第一类最常用的是苯二氮卓类，如劳拉西泮、奥沙西泮，起效迅速，能够缓解急性焦虑的症状；还有一种是5-羟色胺1A受体激动剂，起效缓慢但没有依赖性。第二类是具有抗焦虑作用的药物，这些药物主要用来治疗其它疾病，但是也有抗焦虑的作用，比如常用的SSRI类，包括舍曲林、艾司西酞普兰，或者是帕罗西汀等等。但是所有的这些药物要根据患者的情况选择使用，比如年龄、性别、病程、特点等。具体服用哪种药物还需听从医生建议。
抑郁症和焦虑症区别还是挺明显的，它们两种病都会有情绪上的改变。但是抑郁症有三个核心的症状，俗称为“三低”：情绪低、思维迟缓，意志行为力的减退。对于焦虑症来讲它的核心症状就是精神上的焦虑、紧张、担心、害怕、忧心忡忡。
焦虑症是否治好，以后还会不会复发，这是大家在治疗过程中出现的常见疑问。焦虑和抑郁是一场“心灵上的感冒”。对于焦虑和抑郁来讲，有很多这样的患者，发病是由于心理因素，没有很好的应对压力和应对挑战的思维模式。如果不能很好地调整自己这种应对压力和应对周围这种刺激的思维模式，将来可能还会发病。所以焦虑症到底能不能根治并不是医生了算，而是看患者在治好了一次焦虑发作之后，能不能很好的调节思维模式、调节生活。焦虑症能不能根治其实是患者说了算。