男性朋友在日常的生活中本身就应该重视保养，比如说性能力逐渐下降之后，也需要尽快的做好锻炼的方法，有很多可以多选择俯卧撑，练习蹲坐又或者是肛门提举法等等，这些方法真的是很有一定的效果，只要坚持就能够体现作用。
在日常的生活中，其实不仅仅女性朋友需要在生活中注意保养，男性朋友在这种过程中本身也需要保养，要知道当年龄逐渐增加的过程中，大部分的男性朋友都出现性能力下降的现象，这就会导致伴侣之间的和睦受到影响，一定要重视性能力的锻炼，那么男性性功能锻炼方法有哪些呢？
一、多做俯卧撑
为了做俯卧撑来提高性功能，最好的锻炼方法是俯卧撑，因为做这个锻炼时，身体的许多部位需要相互配合，不仅手臂、腹部，而且胸部、臀部和腿部的肌肉也在配合。在性生活中，男性还需要调动这些部位的肌肉，从而提高性功能，可以坚持每天做30个俯卧撑，随着体力的增长而不断增加锻炼的次数。通过这项运动来改善血管的微循环，使四肢的血流更快，防止勃起功能障碍。
二、练习蹲坐
它只需要使用人的腿部和臀部肌肉，通过蹲坐，血液可以流向男性生殖器，从而使生殖器充血，刺激性欲。虽然蹲坐比较简单，但我们要注意要领，从双脚张开和肩宽开始，然后膝盖在身体向前弯曲，膝盖弯曲越低，蹲好后，再慢慢站起来，在做腹部闭合的过程中站起来，每次做10到15次。
三、肛门提举法
这种方法其实最简单，可以在任何时间、任何地点进行。先把肛门抬起来，拉紧，然后放松，在自己有空余的时间内就可以重复的操作，这种方法其实真的非常的简单，但是却能够有效的达到延缓衰老的一种效果，而且一些阳痿的男性也可以缓解症状。
四、游泳
游泳也是一种全身运动，它能使人的全身肌肉在没有压力的情况下运动，特别是蛙泳可以刺激男性双腿的肌肉，蝶泳可以锻炼腰部和腹部的肌肉，如果把这两者结合在一起，那么就能够有效的达到提升性能力的一种效果。
性功能是怎么检查的：
性功能检查包括性欲、勃起、射精功能的检查。对于性欲的检查，通常采用男性性激素检查，尤其是睾酮和泌乳素的水平是否在正常范围内，以此来判断是否有性欲亢进或低下；对于勃起功能障碍的患者，需要检测夜间阴茎勃起功能。
若考虑血管性的ED，可采用血生化检测。若考虑心血管的ED，可进行阴茎彩色多普勒超声和阴茎静脉造影。若考虑内分泌性ED，可检测男性性激素。若考虑神经性ED，则可以检测球海绵体反射等；对于射精过快的患者，常给患者进行龟头敏感度测定，查看患者龟头敏感度是否在正常范围内。
酒后性生活有什么危害：
酒后性生活的危害包括以下几个方面。
第一，大量饮酒可以明显抑制大脑的勃起中枢和射精中枢，由于酒精的抑制作用，可以导致患者出现勃起功能的障碍。
第二，酒精本身有明显的扩张血管和加速血液循环的作用，大量饮酒后进行性生活，可能会诱发心小血管的疾病。尤其对于原本就患有心脑血管疾病的患者，大量饮酒后进行性生活，可以增加心脑血管疾病的发生几率，甚至会出现猝死。
第三，酒后患者的大脑意识可能不清楚，若夫妻双方配合不好，可能对患者的性器官造成损害。
阴茎浮肿怎么回事：
阴茎浮肿的学名叫做阴茎水肿。导致阴茎水肿的原因，最常见的是炎症因素，由于炎症导致淋巴回流受阻，进而出现水肿。针对炎症因素，应当采用相应的治疗方法，对于慢性炎症所导致的淋巴管梗阻，可以采用全身口服药物，或局部外用抗菌药物来减轻患者阴茎的淋巴水肿。
针对静脉回流受阻，可以采用促进静脉回流的药物，可以有效改善阴茎水肿的症状。若有患者由于包皮过长，有一些明显的狭窄环，进而导致包皮坎顿阴茎水肿。对于此类患者可采取包皮环切手术。
什么时候开始遗精：
遗精是男性的正常生理现象，遗精的出现标志着一个男性性成熟的开始，男性在进入青春期后逐渐开始出现遗精。遗精出现的年龄从十一岁、十二岁到十五岁不等，在这些阶段出现遗精均是正常的生理现象。
遗精常被称为“精满则溢”。对于生理性遗精来讲，比如青春期男性、未婚男性、长期分居的正常男性，一周到十天有一次遗精，均是正常的生理现象。但某些患者遗精过度频繁，导致腰膝酸软乏力、精神萎靡，这种症状通常被称为病理性的遗精，这类患者则需要相应的治疗。
吃伟哥有副作用吗：
伟哥的学名叫做枸橼酸西地那非。目前来讲，伟哥是治疗勃起功能障碍的一线治疗药物，它的有效率能够达到70％以上。服用伟哥可产生一些副作用。常见的副作用包括：一过性的头痛、面部潮红、鼻塞，以上反应都很轻微。临床上约有15％的患者会出现这种表现。
伟哥的副作用与服用药物剂量有关，剂量越小，不良反应越轻微，剂量越大，不良反应越严重。有一部分患者在服用伟哥后会出现蓝光、幻觉，若这类患者从事飞行、驾驶、司机行业，则不建议服用伟哥。伟哥对于硝酸酯类药物是绝对禁忌症。