掉头发可以多吃维生素b、维生素c、维生素d和维生素e。维生素b可以抑制头油分泌；维生素e可以滋润干燥头皮；维生素d可以促进毛发生长；而维生素e可以有效的防止脱发，所以可以多吃这类维生素含量多的食物。
不论是年轻人还是老年人，都会出现掉头发的情况，而且越来越趋向年轻化，这大多是因为压力过大所引起的，还有一部分原因是本身头发质量就比较差。长期掉头发不仅影响美观，而且随着年龄的增长，还可能出现秃顶的情况，那么掉头发吃什么维生素比较好的？
一、掉头发吃什么维生素
1.维生素B
掉头发可以多吃维生素b，大多数人经常掉头发都是头油分泌旺盛所引起的，维生素b可以有效的抑制头油分泌，而且还能促进头发生长和新陈代谢，使头发自然有光泽，从而减少头发掉落的情况。其中猪肉中含有多种维生素b，例如维生素b1、b2和b6，其中维生素b6可以预防白发，而且还可以促进头发的生长，所以可以多吃一些猪肉。
2.维生素C
维生素c是人体必须的营养元素，它可以让微血管壁变得更加有活性，而且还可以让头发顺利的吸收血液中的营养，使皮脂腺分泌油脂的能力正常运行，还具有滋润干燥皮肤、减少掉发的功效。木瓜中含有大量的维生素c，除此之外，还含有胡萝卜素、铁元素和叶黄素，这些微量元素可以为头发提供营养，从而生成清洁和滋养头皮，改善掉发的情况。
3.维生素D
维生素d有助于毛发正常发育，但是可能会过于纤细柔软，所以可以适当的吃一些维生素d含量丰富的食物，例如动物肝脏、香菇、蛋黄等等。
4.维生素E
维生素e有很好的防脱发的效果，不仅可以减少头发掉落的情况，而且还可以促进毛母细胞分裂。大多数坚果中都含有大量的维生素e，而且还有优质的蛋白质，可以有效的促进头发生长，也能让头发更有韧性。
二、如何预防掉头发
1.注意饮食
平时需要特别注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，多补充蛋白质和矿物质元素，还应该戒烟戒酒，通过注意饮食可以有效的预防掉头发。
2.养成良好的生活习惯
每天尽量少面对电脑或手机，因为辐射会导致脱发，而且在用完电脑或手机后要洗手。还应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡有助于头发的生长。每天早上起来后可以用木梳或者牛角梳梳头发，这样可以适当的按摩头皮。
脱发是什么原因引起的；
脱发的原因是很多，脱发分成瘢痕性脱发和非瘢痕性脱发。非瘢痕性脱发，比较常见的像斑秃、雄激素源性脱发；还有一个瘢痕性脱发，比如说常见的红斑狼疮、毛发毛囊的这种扁平苔藓以及一些化学或者物理的烧伤、烫伤等等。比如说像斑秃可能是属于自身免疫性的病，跟一些情绪睡眠一些应急事件有关系。
雄激素源性脱发，主要是跟个人的体质是有关系的，可能雄激素水平偏高。
另外跟后天的一些因素有关系。比如说睡眠、情绪、劳累等。对于瘢痕性的脱发像化学烧伤物理烫伤就是人工的原因。还有一些就是一些炎症。比如红斑狼疮，或毛发的扁平苔藓，因为局部的炎症，造成了毛囊的损伤引起的脱发，可能会形成瘢痕是不可逆的，可能恢复不了。
头发脱发如何治：
脱发要知道哪种类型的脱发根据病因给出具体治疗方案。比较常见的像斑秃，斑秃如果是轻的话他一般是和情绪、遗传体质或者应急事件有关系会随着这些原因的去除脱发就自行缓解。
但斑秃也有很重的，比如整个头发都脱这叫全脱，甚至眉毛胡子、腋毛阴毛全部都脱叫普秃。这种情况是比较严重的要加口服药物，甚至要吃激素，用一些免疫制剂才可能会治疗，治疗起来非常困难的。
另外就是雄激素源性脱发，这个对于男性可以口服米的电口服非那雄胺片外用米诺地尔町，对于女性，可以用外用的这个米诺第二钉也可以有口服的一些药物，但是要遵照医嘱。对其他的炎症造成脱发如红斑狼疮，扁平苔藓，破坏毛囊引起的脱发，要治疗原发病。也是以口服的药物为主。
脱发吃什么：
没有哪一种食物说对脱发有非常好的帮助，因为脱发他的原因是各不相同的，比如说像斑秃，因为他的导致的原因是遗传体质和一些不良的情绪造成的，只要保持好心情、作息时间正常斑秃也就能恢复，跟吃什么没有关系。
另外就是像雄激素源性脱发，是因为体质造成的，这种情况要少吃一些辛辣刺激的，少吃油的辣的。休止性脱发和吃有关系，是和减肥有关系，比如说有的女孩子到夏天用饿肚子来狂减肥，那么会有一部分人出现这个休止期脱发，就是开始变得头发脱得很多，休止性脱发这种情况要停止这个过度的节食，还要保持这个均衡的膳食营养，他可能会能够阻止这种脱发的发生，但是其他的各种类型的脱发和吃真的是关系不太大。
男人秃头原因：
男人秃头也叫脂溢性脱发，它的学名叫做雄激素性脱发。
雄激素性脱发最常见的因素分为几个方面，第一个是遗传因素，父母遗传给男孩的概率为50％，女孩的概率达到20％左右。
第二个因素是与性激素代谢相关的因素，如睾酮、5α-还原酶的水平等。
第三个因素是精神因素，精神压力过大。长期加班熬夜会使人体产生一种促进凋亡的因子加速毛发的脱落。
第四个因素是感染，很多脂溢性皮炎的患者都伴有脱皮、轻度的瘙痒，这种炎症的过程也会造成脱发加重。
产后脱发怎么办：
许多产妇都会出现脱发现象。现代医学认为，产后脱发现象属一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。
一般在产后半年左右就自行停止，所以不要过分紧张。
妇女出现产后脱发，要及时调整情绪，尤其在怀孕和哺乳期间保持乐观情绪。
注意各类营养补充，多吃新鲜蔬菜水果，避免油腻，辛辣的食物。必要时雌激素补充。如果还不放心，可以到医院皮肤科毛发门诊，去做皮肤镜检查，观察是否有新生发。如果有新生发，证明马上就会有很多新的头发长出来。