嗜睡怎么办

2020-07-14

出现了嗜睡大家也没有必要担心,因为这是可以治愈的。首先我们需要注意养成良好的生活作息习惯,不要经常熬夜,对于缓解嗜睡症有很大的帮助。同时可以在平时多做一些运动,不仅可以提升身体的新陈代谢,对嗜睡的缓解也是非常有帮助的。此外更需要对生活有积极的态度,对生活充满了向往和热情,自然就会替代慵懒了。

一到凉爽的季节,人就容易发困,还以为自己嗜睡,其实嗜睡是白天都想睡觉,发困、四肢无力,软绵绵的,而且一睡就睡得很久,这个情况跟任何病症无关,一般认为嗜睡跟心理因素有关。那么嗜睡怎么办呢?
  嗜睡是什么意思
  嗜睡也分为不同的程度,一般表现为经常发困想睡觉,出现不可抗拒地入睡。过多的睡眠时间引起职业、生活质量下降,长期嗜睡会导致记忆力衰退、思考能力下降、学习能力下降。那么怎样诊断自己是否患上嗜睡症?
  1、白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长,无法以睡眠时间不足来解释。
  2、至少1个月,几乎每天发作,或在更短的时间内反复发作,引起明显的苦恼或影响患者日常生活。
  3、缺乏发作性睡病附加症状:猝倒、睡眠麻痹、入睡幻觉、睡眠呼吸暂停等。
  嗜睡怎么办
  作为年轻一代,应该充满活力、精神的。嗜睡症并非不治之症,我们可以从生活方面来进行调节。
  1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己,养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵,睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会,克服嗜睡不是难事。
  2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族,进行一些锻炼运动项目,有效改善生理机能,加快体内循环,嗜睡也会得到缓解。比如:早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极,对提神很有帮助。
  3、心理治疗。积极的人生态度,对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度,建立了正常的生活规律。



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