男性的精子质量不达标的时候，会使女性在受孕过程中出现问题，因此需要男性尽早提高精子质量。男性可以通过改善自己平时的饮食习惯，替身自己的体质。平时多做体育锻炼，将不良的习惯统统改掉。多泡温水澡，对精子的产生都有很大帮助。
众所周知，男性精子质量的优劣是孕育最基本的条件，如果男性的精子质量不达标，不管是数量少还是活力差，都会对孕育造成很大的困难。男性想要提高自己的精子质量，需要做一些功夫，并且还需要长久坚持下来才行，才会使精子变的强壮。所以来看看，怎么提高精子质量？
1、改善营养状况，提高身体素质，只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。
3、不嗜烟酒，吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。
4、注意纠正日常生活中的不良习惯，如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
正常情况下，如果定期排精的男性，精液应当是乳白色的；如果比较长的时间没有排精，精液的颜色会呈淡黄色；如果精液的颜色发红，可能精液内有血；如果精液的颜色很黄，很稠，则可能是有脓细胞了。面对这种问题的时候，男性要格外注意。
精子形态结构异常会引起不育吗：
精子形态结构异常，比如头部缺陷，就会影响受精功能，影响怀孕。造成精子形态结构异常的原因有生殖系统的感染，某些内分泌系统的疾病，某些遗传性疾病，精索静脉曲张，环境因素，化学污染，电磁污染等，对人体生殖系统损害，导致精子畸形率明显增高。
临床上治疗精子形态结构异常，可以通过中西药物来改善精子质量，降低精子畸形率，比如西药根据病因抗感染治疗，抗氧化剂治疗，微量元素的补充等，同时结合中药养血、生精、补肾等，可以达到降低精子畸形的目的。
射出来的精子发黄怎么回事：
正常男性刚刚射出的精液是乳白色的，经过液化以后，略微呈半透明或者有点浑浊。如果精液发黄，考虑有以下几个方面的原因：
第一，生理性发黄，如果患者长时间的没有性生活，没有射精，精液积聚的比较多，第一次射出的精液略微有点发黄是正常的，只要患者恢复正常性生活，精液颜色就会恢复正常。
第二，病理性发黄，如果患者多次精液发黄，甚至伴有异味，考虑生殖系统感染炎症，如前列腺炎等，患者需要做精液的细菌学检查，确定诊断，对症治疗。这种情况不是很严重，所以患者不用着急。
什么是畸形精子症：
由于精子分裂产生正常活泼的精子，健康的前向运动精子，如果受到内环境的不良影响，那么同时也会有畸形精子。正常情况下，畸形精子如果不大于96%，也就是说正常精子大于4%，那么这种情况是可以怀孕的；当畸形精子大于96%，正常均值小于4%的情况下，那么这个就是畸形精子症。当正常的精子很少，达不到4%，所以对于这种畸形精子症就必须采取治疗措施。
如果不进行治疗措施，相对正常的精子来说它没有拮抗的，也就是相互竞争的这种能力，那么它前向运动的正常精子很难和卵子结合，很难让女方受孕。
精子畸形的原因：
精子畸形包括少精子症和弱精子症，实际这个经常被我们叫为少弱畸形精子症。少弱畸形精子症是在产生的原因很多，主要还是精子产生的环境受到影响，那么也分为睾丸前性、睾丸性、睾丸后性还有特殊性。其前性主要是下丘脑垂体的问题引起了精子畸形；
另外一个是睾丸产生精子的环境受到影响，比如说睾丸的高温、危环境、辐射产生了畸形精子；还有就是后睾丸后环境，比如说附睾、精囊，如果这些精子生长的环境受到影响，也可以出现畸形精子，比如说它的抗氧化系统受到影响；还有就是特异的，可以导致畸形精子症。