想要解决免疫力低下这个问题，大家可以从饮食方面着手，建议大家可以多吃一些富含营养物质的食物来提升自身的免疫力，比如说红酒、柑橘、红薯、以及包心菜等等，这些食物当中都含有大量的微量元素和维生素，能够很好的帮助大家提高身体的抵抗力。
一旦大家发现自己的身体存在着免疫力低的情况以后，一定要引起自身的重视，并且做好相关的调理措施，因为免疫力低下会给大家的身体带来各种各样的问题，让人防不胜防，那免疫力低吃什么呢？
一、红酒
红酒属于非常好的酒类，因为其当中含有的营养元素非常多，而且红酒当中还包含着，益生元，益生元能够让大家体内的益生菌充满营养，而且如果大家可以保证每天喝两杯左右的红酒的话，那么大家体内的肠菌群数量就会大大增加，这能够帮助大家提升自身的免疫力。
二、柑橘
柑橘属于一款酸甜可口的水果当中含有大量的维生素c能够帮助大家有效的提高自身的免疫力，而且其对于抵抗流感病毒也具备着很强的作用，最关键的是经常食用适量的柑橘能够帮助大家促进自身身体的新陈代谢，同时还能够有效的防止自身体内形成和堆积黑色素，起到很好的美白作用。
三、红薯
红薯能够给大家的身体提供大量的营养物质，比如说维生素C以及黏液蛋白等等，因此红薯本身具备着健脾胃以及补虚乏等功效，所以经常吃红薯能够帮助大家，防止肝脏以及肾脏等器官组织出现萎缩等情况，同时还能够有效的防止胶原病等疾病的发作。
四、包心菜
包心菜当中含有大量的维生素c以及钙元素，最关键的是包心菜当中含有大量的微量元素，是人体制造各类活性物质必不可缺少的原料，因此经常适量的吃包心菜，能够帮助大家促进身体的新陈代谢，对于大家的生长发育和提高自身身体的免疫能力都具备着很好的作用，同时还能够帮助大家的身体增强抗癌的效果。
亚健康的表现：
亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态，它有疾病的一系列的前兆表现。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。
亚健康可间断或持续出现，但经过调整，又会消失，恢复健康。例如出现心脑血管的表现，有胸闷、气短、心慌、心悸，同时甚至有头晕乏力，打不起精神这样的一系列表现。有的人表现为记忆力减退，注意力集中有困难，还有的人表现为睡眠的障碍，躺在床上不是睡不着就是嗜睡。对于亚健康既不能忽视，但是也不能太杞人忧天。
白头发是什么原因：
白头发是因为毛囊中的色素细胞分泌的色素颗粒不均匀造成，随着年龄增长，色素颗粒的生成会减少。人进入老年头发就逐渐的由黑变白，但是在生活中，也会看到有部分年轻人，甚至有些孩子就已出现白头发，部分人是遗传因素，这部分人不用追究。
但部分病人是由于较大的精神的压力后，或者经过重的疾病耗损以后，突然头发由黑转白，中医认为这部分患者是由于大的精神、情绪刺激，工作压力或者生活压力刺激，导致精神内分泌系统紊乱；或者是慢性疾病耗损，导致患者血不足，这部分病人就需要滋养气血、补肝肾。
白头发能拔吗：
白头发可以拔，但是还是应该注意尽量避免拔白头发。白头发的产生是由于人体毛囊色素细胞分泌色素颗粒异常导致，所以拔白头发一定不是解决白头发的最终办法；
但拔白头发之后不会刺激白头发更多的生长，不会因为拔一根白头发，就刺激周围的一片白头发全部长起来；但是反复的拔白头发，可能会损伤毛囊，频繁拔头发毛囊就会有损伤。因为皮肤毛发是对外开放的，有可能继发毛囊炎。所以，临床不建议病人拔白头发，而是建议病人根据个人情况，积极的进行中医调理。