当出现了腰肌劳损的时候，可以通过使用药物来进行恢复，能用消炎止痛类药物，也可以选择使用普鲁卡因等药物，来进行封闭治疗，醋酸氢化可的松效果也很不错。电磁、超声波这类的物理疗法，也很有效果。
腰肌劳损就是指腰部的肌肉，以及附着点筋膜或者是骨膜，出现了慢性的炎症，经常会出现腰痛，在腰骶部还会有胀痛和酸痛的情况，该种状况会反复的发作，尤其是在做了重体力工作之后，这种疼痛感会更强，在严重情况下还会诱发黏连，那么腰肌劳损怎么恢复？平时都应该注意什么？
一、腰肌劳损怎么恢复
1.药物恢复
患有腰肌劳损的人，需要服用药物来进行治疗，一般情况下，可以使用消炎止痛类的药物。也可以注射皮质类固醇，或者是服用非甾体类抗炎药物，在局部可以外用激素药。在疼痛感特别强的时候，可以直接注射镇痛类药物。
2.封闭恢复
患有腰肌劳损之后，可以采用封闭疗法，尤其是对于有固定压痛点的患者来说，可以选择使用普鲁卡因加醋酸强的松龙，来进行痛点封闭治疗，也可以选择使用醋酸氢化可的松。这类药物对于腰肌劳损的恢复，都有着很好的效果。
3.物理恢复
选用适当的物理治疗，可以有效的恢复腰肌劳损的情况。目前比较常用的有电磁、超声波或者是红外线灯，通过光热作用能够帮助人体舒筋活络，可以缓解腰肌劳损的疼痛。
二、腰肌劳损患者的注意事项
1.注意控制体重
腰肌劳损患者一定要控制体重，当身体的体重过高时，会给腰部带来更大的负担，很容易就会加重腰肌劳损的情况。所以当体重过重时，可以通过锻炼，或者是节制饮食的方式来降低体重。
2.注意床的选择
得了腰肌劳损之后，不要睡过软的床垫，因为这样的床垫，不能够保持脊柱的正常生理曲度，最好可以选择睡稍硬一点的床，可以在床板上加10厘米厚度的床垫，这样的硬度是非常适合的。
3.注意坐姿
在工作的时候，最好不要伏案过低，而且在坐一个小时左右，最好可以更换一种姿势。并且在工作的这段期间，可以使用有突起的靠垫，来缓解腰部的压力。
后脊柱疼痛是什么原因：
脊柱本身位于人体后方，脊柱疼痛有很多的原因，包括椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨关节病、腰肌筋膜炎、腰三横突综合征、腰椎滑脱、椎间盘炎等等一系列因素都可以引起后脊柱疼痛。如果后脊柱的剧烈疼痛时间比较长，需来医院做一系列检查和查体，评估脊柱稳定性。
还要进行X光检查是否伴有脊柱不稳，是否伴有椎间隙的狭窄。同时积极一点还做核磁评估神经功能，共同找到后脊柱疼痛原因。通过不同病因来进行不同治疗，理疗、按摩、牵引、针灸、手术、一些腰背肌功能锻炼，都能够达到一个相应的治疗效果。
腰肌劳损严重吗：
腰肌劳损导致腰部的功能受影响，主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。
部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。长期以往会并发更严重的疾病，包括椎间盘突出，椎管狭窄，骨质增生，韧带损伤等。
经期能做腰部理疗吗：
生理期能否做腰部理疗要具体情况具体分析。实际上并不是所有的理疗都对生理期有影响。生理期做腰部的热疗对生理期没有问题。热疗还有助于生理期的经血排放，活血化瘀，温煦子宫，有助于缓解经期的疼痛。但是有些情况下，如果做局部的电疗，可能对生理期会有一些影响，刺激腹部可能增加腹部的疼痛。这些都要分门别类的去考虑。同时也和患者的症状有关系。
如果是经前期的疼痛，通过活血通经的办法可以缓解。如果是经后痛，正气虚弱的情况下，通过热疗、补益的方法，让身体的机能得到修复，就可以缓解症状。
慢性腰肌劳损症状主要表现为慢性、不典型的腰部酸、困、乏、疼痛，并且疼痛部位相对比较广泛，在整个腰部居中的地方。疼痛部位点比较多，感到腰部酸楚不舒服，疼痛程度不厉害。患者总觉得腰肌有点问题，休息时患者疼痛不明显，但干活、加班就又会疼；或者是洗完澡、吹空调，就又会发生疼痛；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；且不能坚持弯腰工作，伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛；腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
慢性腰肌劳损的治疗方法很多，强调锻炼要大于治疗，治疗就选择一些简单、安全的方法去治疗，效果就会很好。避免过劳、矫正不良体位；锻炼应该适当，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕、头部用力向后顶床，抬起肩部动作。此外，患者还可以适当配合理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。如果保守治疗症状不缓解，可以进行药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。