男性自己在家也可以做一做的简单精子检查，首先要看精液量，大于等于2毫升属于正常的；其次要看精液的颜色，正常的颜色是灰白色或者稍微带有一些浅黄色；第三要注意精液的粘稠度和精液液化的时间等。
如果精子的质量出现了问题，就会影响到男性的生育问题，但是许多男性并不会特意跑到医院去查一查自己精子的质量到底怎么样。如果男性自己在家中做一些简单的检查，也能了解精子是否健康，那么，怎么自己检查精子呢？
一、自己检查精子的方法
1.精液量
正常的精液量应该大于或者等于2毫升，如果精液量大于7毫升，就是精液太多，这样的精液精子密度比较低，可能患有精囊炎疾病，不利于女性怀孕；如果精液的量少于2毫升，尤其是少于1毫升的，可能会导致不育。
2.精液颜色
正常的精液颜色是灰白色或者稍微带有一点浅黄色，如果自己的精液不是这种颜色，就表明精子有问题，比如精液是乳白色、黄绿色，表明有炎症；如果是粉色、红色，就是血精，男性可能有结核，肿瘤，尿道炎等疾病。
3.精液的粘稠度
精液排出来30分钟以内应该会出现液化，这时候可以用玻璃棒接触这些液化的精液，正常情况下精液是可以拉起来出现精液丝的，但是精液丝应该小于2厘米，否则就是精液异常。
4.精液液化时间
一般精液射出来后，经过15分钟到30分钟左右就会出现液化，如果自己的精液长时间不液化就表明精液异常。
二、提高精子质量的食物
1.牡蛎
男性想要提高精子质量，建议多吃含锌、硒丰富的食物，牡蛎是比较不错的选择，这种食物的锌、硒元素都很高，常吃这样的食物能提高男性的精子质量。
2.豆制品
豆制品中含有丰富的钙质和蛋白质，男性适当的为身体补充这些营养物质，可以增加精子的活力。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的镁元素，男性常吃燕麦可以增加精子的活力，调节生育能力，还有降血压的作用，所以男性应该常吃燕麦。
精液少的原因：
第一，通常所说的精液量少，指精浆量的减少，精浆主要由精囊液和前列腺液共同组成，其中精囊液占三分之二，精囊液由精囊分泌，精囊是由雄激素依赖性的器官，在雄激素的作用下，分泌精囊液，如果雄激素的水平降低，精囊的分泌功能会减少，导致精液量的减少。
第二，先天的疾病也可导致精液量的减少，先天性的双侧输精管缺如的，是先天性的精囊发育不良导致的精囊液分泌量减少。
第三，由于射精管开口的部分梗阻也会导致精液量的减少。
精液的主要成分是什么：
精液由精子和精浆组成，其中精浆的成分占到精液量百分之九十以上，精浆的成分由多个腺体分泌共同组成：
第一，精囊液，占精液量总量的三分之二，精囊可分泌果糖，精浆果糖是维持精子运动的重要能量来源。
第二，前列腺分泌大量的纤维蛋白溶解酶，包括酸性磷酸酶。
第三，附睾也可分泌α-糖苷酶，精浆中有离子的成分，对于共同维持精子的运动和精子的活性发挥重要作用。
第四，精浆中的其他成分还包括水、果糖、蛋白质、各种酶类以及脂肪，以上共同构成精液当中的成分。
精液常规检查标准：
一，精液量，正常精液量在一点五毫升到八毫升之间，平均为二到六毫升。
二，精液的液化时间应不超过六十分钟；精液的pH值在七点二到八之间。
三，精子的浓度应大于每毫升1500万/ml，每次排出精子的总数应超过3900万。
四，前向运动精子的比例应超过32% ；正常形态精子的比例应超过4%；这些准对于生育是最低的标准。
如果精子的浓度小于1500万/ml或每次射出精子的总数小于3900万，称少精子症；如果前向运动精子的比例小于32%，称弱精子症；如果正常形态精子的比例小于4%，称畸形精子症。
少精症是怎么引起的：
少精症，是指精子少或是精液量少，应该说是两种病，产生的原因有两种。
第一，少精液症，少精液症有多种原因。精液量不够，精液我们知道主要由精囊和前列腺产生，因此精液不足的少精症，往往涉及到精囊腺和前列腺，有可能是炎症，也有可能先天精囊的缺如，也有可能是管道的堵塞，这都有可能导致少精液症。
第二，少精子症也属于少精症，少精子症主要是精液量够，但是精子数不够，这可能涉及睾丸、附睾、输精管的问题。少精症的产生原因也很多，涉及的器官也很多，还得具体问题具体去分析。
弱精子症和少精症的区别：
弱精子症和少精子症的区别在如果弱精子的活动，能活动的精子数小于40%，或者是前向运动的小于32%，这就定义为弱精子症；少精子症是精子数量不够，一般是一点五千万以下，那么就是少精子症，那么它主要是数量不够，所以弱精子症是精子的活力不够，它数量是够的。
少精子症有可能活力够，但是精子的数量不够，在千军万马都去抢卵子，要形成受精卵的情况下，那么精子数量越多，当然是越好，活力越好，那么它越优秀，所以少精子症弱精子症都是临床常见的男性不育症的病情。