乳房自我检查，可以发现早期乳腺疾病，自我检查最好是每月月经周期的9-11天，每月必须坚持。更容易的乳房内自我检查是在洗澡时，在沐浴露的润滑下发现乳房异常，通常的乳房自我测试的简单方法还包括：看，触摸，平躺，挤压等方法。
对女性朋友进行乳房自检，是非常有必要的，但如何科学规范的进行检查，是很多女性都非常盲目的。特别是对于30岁以上的女性，或多或少会患乳腺疾病，学会自己进行乳房检测，能有效的预防乳腺疾病，当乳房发生异常时，要及时去医院诊断，那么乳房自我检查方法有哪些？
近年来，随着我国生活水平的不断提高，乳腺癌的发病率不断增加。像其他肿瘤一样，提高乳腺癌生存率和延长生存期的最佳方法，是预防乳腺癌。此外，早期发现，早期手术治疗，早期检测的手段是经常进行体检。除此之外，可以自我检查，或者可以去医院请专家检查。
正常的乳房自我检查，可以触及乳房组织，质地坚韧，有弹性，良性乳腺肿瘤或囊肿常呈椭圆形，流动性好，像球一样。如果质地坚硬，边缘不规则，表面不光滑，活动性差，应及时引起注意。
每个月经后9-11天，为最佳的乳房自我检测时间，因为月经前乳房肿胀较多，触诊后很难发现肿块，月经后乳房组织相对松散，很容易发现异物。
自我检验方法：
1.照镜子：应脱掉上衣，站立或坐在镜子前，两臂自然下垂（或抬起），仔细观察乳房的形状，大小是否对称，是否乳房是下垂，破裂，溢出液体或出血，乳房皮肤有无凸起，凹陷，橘皮样改变或颜色变化。
2.用手触摸：用中指，食指，无名指交替触摸并滑动乳房，从内侧有顺序的像外面递进，到乳房的底部。顺时针检查，注意查明是否有硬结，硬条或肿块。如果发现硬块，应该及时看医生。使用相同的方法检查对侧乳房，并注意检查腋下肿胀的淋巴结。
3.躺下，在右肩下放一个垫子或枕头，将右手弯曲到头部，重复触摸的方法，并检查两侧的乳房。
4.用拇指和食指挤压乳头乳晕区域，并注意是否存在异常分泌物。
乳腺增生是一种生理性的增生，患者在日常生活中有以下几点需要注意：第一，建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅；第二，坚持体育锻炼，积极参加社交活动；第三，学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月一次的乳房自查习惯，自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间，已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查，自查中如发现异常或与以往不同体征时应及时到医院就诊；第四，积极参加乳腺癌筛查或每年一次乳腺体检。
男性乳腺发育要看它的阶段和它的原因，有明确原因引起的男性乳腺发育要针对原因做治疗，如甲亢引起的男性乳腺发育就治疗甲亢，长期吃降压药或前列腺药物引起来的不良反应，要看是不是能够停药，但是绝大部分老年人可能不能停药，这个时候要让他理解这是药物的不良反应，可以观察不处理。如果没有什么明确的原因，乳房增大影响了外观，可以选择进行外科手术的干预，比如说做男性乳腺的切除，如果有些是肥胖，可以通过吸脂给他吸得更平一点，这样来解决外形的问题。
乳房的疼痛、胀痛，有各种各样的表现。疼痛并不是医学上所理解的乳腺增生是病理增生的概念。乳腺的疼痛和乳腺的胀痛有时候表现为乳腺的刺痛，它属于人体激素水平在波动时对乳房产生的影响。是正常的生理的范畴，属于乳腺的增生的很重要的临床表现。
乳腺增生是一个接近于生理状态的一种不适感。建议女性患者每6到12个月到医院进行正规的检查，不能认为得了乳腺增生是良性病而放任不管。可以通过调节自己的情绪、心理压力的释放和饮食生活的管理，使得乳腺增生得到缓解。
乳腺增生的检查有手诊，B超，钼靶造像，乳腺增生的主要临床表现往往都是经前乳房胀痛，触诊乳腺可以出现这个增生，一般来讲乳腺增生问题不大，但是也有少部分患者，尤其是长在外上象限的患者有癌变的可能，建议乳腺增生的患者应该定期的进行乳腺B超的检查。