抑郁症患者要走出封闭空间，感受外面的世界，参加户外活动，可以缓解抑郁症。抑郁症者要保证充足的睡眠，做一些自己感兴趣的事情。日常饮食要清淡，多与人沟通，放松心情。感觉情况严重要咨询医生，不要自行用药。
由于现在的生活压力大，导致一些人患上了抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，抑郁症虽然不会危害身体的健康，却会影响生活，严重的话甚至会自杀。所以面对压力我们要学会自我调节。那么，得了抑郁症该如何自我治疗呢？下面我们就来看看都有哪些方法吧。
1、抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出封闭的空间，去感受一下外面的世界，能够缓解心情。
2、抑郁症患者要多出去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼身体，还可以调节心情，能够在一定程度上缓解抑郁症。
3、抑郁症患者大都睡眠质量不好。睡觉时不要胡思乱想，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，放松心情，睡眠就会逐步改善。
4、多做自己感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是不知道自己该干些什么，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
5、平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。
6、多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的方法，抑郁症患者与人交流多了，心静自然会开阔起来，抑郁也会慢慢消失。
7、抑郁症患者不要随便使用抗抑郁的药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。
焦虑症和抑郁症的区别：
焦虑症和抑郁症在临床的发病机制上基本等同，都是由于5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的紊乱导致。焦虑症和抑郁症的主要区别是：如果出现情绪的阴性线过强，比如情绪低沉、低落、精力不足等等这些兴趣缺乏，更容易诊断为抑郁症；
如果出现阳性线更多，比如攻击行为、骂人行为、易激惹、烦躁不安、恐惧等等，更容易诊断为是焦虑症。抑郁症和焦虑症常常伴发在一起同时出现，用药治疗也基本上一致，可能叠加的用药或者辅助的用药略有不同。
抑郁症会头晕头胀吗：
抑郁症患者，有些是以躯体的不适症状，来进行就诊，特别是出现头晕头胀以及头痛等症状。患者出现这些症状，一般是在思维迟缓以及情绪低落的情况下出现。往往患者会感觉到郁郁寡欢，脑子反应会比较慢，而且有时候会头脑空白，出现自我评价较低，觉得自己无用的情况。所以，患者会觉得活着没意思，会感觉到没有快乐的体验或感受，对事物没有兴趣，对于生活有一定压力，会觉得死是最好的结局，严重的患者会出现自杀行为。
抑郁症可以引起患者出现头晕头胀的情况，主要是因为精神压力过大所造成，导致脑供血不足的表现。而在这种时候，就会引起患者产生头晕头胀的表现。当然在出现症状时，应该结合其他的一些疾病共同判断会更准确。
老年抑郁症是指年龄在55岁或60岁以上的抑郁症患者。老年抑郁症是指显著的比较持久的情绪低落，活动能力下降，思维和认知能力缓慢为临床特征的精神障碍性疾病。抑郁症是常见多发病，是老年患者的精神障碍疾病之一。老年抑郁症在临床上常见为轻度抑郁，但危害性不容忽视，如不及时诊治，会造成生活质量下降、增加心身疾病的患病风险和死亡风险等严重后果。根据世界卫生组织的统计，老年人当中大概有7％-10％患有抑郁症，若老人患有心血性疾病，患有高血压、脑血管类的疾病，患抑郁症几率会达到50％以上。
预防抑郁症复发应该在专业医生帮助下。先要认识到可能会导致复发的几点原因，性格和影响自己的人或事。通常抑郁症患者把问题看得特别严重，与别人认识问题的能力不一样。如何正确认识这些问题，就需要在专业医生帮助下去认识困难，解决困难。因为患者对自己的认知并不明确，需要在别人的指点下，才能去慢慢发现自己的问题出在哪，遇到困难就去解决，能力是通过不停的碰到困难不停地去解决，能力才能一点一点提高。抑郁症患者就是一碰到困难就趴下，茫然、无奈、自暴自弃。所以一定要在专业医生的帮助下预防。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。抑郁症的治疗效果涉及多种因素，包括患者焦虑症状的严重程度、焦虑原因、背后的能力和资源以及患者自身的性格。患者能够合理地采取一些治疗措施并且根据自己目前的病情进行合理的治疗，如采取药物治疗和心理治疗等方法。不论是轻重程度的抑郁症，只要方法正确，患者配合，抑郁症完全能彻底治愈。