很多人都会发现自己的腰部出现明显的疼痛现象，其实这种现象可能是因为长时间的久坐或者是月经而引发，要想得到有效改善，首先就应该改变自己不正确的坐姿，另外也应该适当性的扭一下腰部，如果在使用这些方法之后没有改善，也应该选择按摩的方式。
当大家过度劳累之后，也会出现明显的腰酸背痛现象，可是有的时候大家也会发现自己根本就没有过于的劳累，依然还会出现腰疼的现象，此时大家也会知道其实腰疼的出现有很多的原因，比如说经常性的久坐或者是进入到月经中，那么腰疼怎么办怎么解决呢？
一、改变坐姿
长期不准确的坐姿导致腰痛较多，因为这样的一些错误姿势会导致腰腹部位的负担逐渐的增加，必须及时纠正不准确的坐姿。坐下时，试着向后移动臀部三厘米，这样你就可以调整骨盆的位置，只有当骨盆直立时，那么才能够有效的减少腰部疼痛的现象。
二、多扭腰
如果条件允许，你可以站起来活动腰部，左右摇摆，或扭腰，这可以在一定程度上减轻腰部的压力，促进局部血液循环，在一定程度上放松腰部肌肉。
三、热敷
如果是因为长时间久坐而引发的腰疼现象，可以选择热敷的方法，也可以用毛巾热敷腰部，热敷有消炎止痛作用，还可以促进局部血液循环，从而减轻腰部的疼痛和不适，对于患者来说也有一定的帮助。
四、按摩
掌压腰骶：俯卧，双掌重叠压住腰椎的疼痛，以免引起疼痛，而在按摩的过程中也应该保持深呼吸，一般的情况下按摩10~15次左右即可。揉腰揉背：用双手揉暖手掌后，分别贴在背部和腰部，上下按摩5次，直到局部温度变暖，但是在这个时候依然还需要把手掌放在腰部，这个动作必须要保持自然的呼吸，轻柔的动作，那么才能够逐步的进入到协调的过程中，有效的减少腰部疼痛的现象。
腰疼的出现其实有很多不同的原因在生活中也应该引起重视，尽快的选择正确的方法来达到改善的作用，这对于每一个患者来说都会有一定的帮助。
腰疼挂什么科：
腰疼最常见的原因是：
腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰扭伤、腰肌劳损，这些都是骨科的常见病，所以应该是挂骨科。腰椎间盘突出症好发于青年人和中年人，表现为腰痛伴有下肢的放射痛；腰椎管狭窄症好发于中老年人，主要症状是反复发作的腰腿痛，同时伴有间歇性的跛行；
腰扭伤一般都是有典型的扭伤史，扭伤以后腰痛同时腰部的活动受限；腰肌劳损以青年人比较多见的，主要症状是腰部的慢性的酸痛，久坐、弯腰或劳累以后症状加重。特别的情况比如泌尿系统的结石也会出现腰痛，它需要挂的是泌尿外科。
腰疼怎么办：
腰疼最常见的病因是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。大部分的病人通过保守治疗症状都能逐渐改善。治疗常用的药物：
第一，非甾体类的消炎镇痛药，如：扶他林、芬必得；
第二，活血、止痛、通络的中药如：大活络丹，同时配合外用膏药。腰痛比较重，或伴有下肢放射痛的病人，用输液的药物治疗，比如甘露醇、甘油果糖，同时配合小剂量的激素，如地塞米松、甲强龙；神经营养的药物，如：腺苷钴胺、甲钴胺片。腰痛症状减轻后应注意坐姿，尽量避免弯腰，适当的做腰背肌的锻炼，如：小燕飞、五点支撑。