心情总是郁闷时应该及时找方法帮助舒缓，可以找亲近的亲人朋友倾诉聊天，也可以去自己喜欢的城市以及景区旅游，或者参加一些娱乐性活动，还可以去室外做体育活动。而如果通过以上方法无法缓解，就要及时咨询专业心理医生，防止患上抑郁症等精神疾病。
每个人都希望自己整天都有一个好心情，感觉到放松愉悦时，身心都能得到满足。但是有部分人可能会因为生活以及工作方面的事情，而出现心情郁闷的情况。此时就需要想办法进行调节，那么心情总是郁闷怎么办才能够改善呢？
一、和朋友亲人聊天
如果心情总是郁闷，就可以尝试多与亲人以及亲近的朋友聊天。可以向他们倾诉自己的内心想法，并询问解决的方法，这时可能就会有释放的感觉，同时他们也会给出一些建议，这样就有利于心情的改善，还可以增进关系。
二、外出旅游
其实大多数人的心情郁闷，都是由于心胸不开阔，可能是纠结在了一个点上。此时就可以外出旅游，选择去喜欢的城市或者景区，这样就可以开阔郁闭的胸怀，开阔自己的视野，使自己不再纠结于一件事情，进而缓解情绪。
三、参加一些娱乐活动
在心情郁闷时，可以和朋友一起参加一些娱乐性活动，比如到KTV里唱歌等，也可以去听演唱会，或者做其它自己平时感兴趣的事情，这样可以发泄自己的情绪，进而可得到有效舒缓。
四、做体育运动
适当锻炼身体有助于心情的好转。建议选择做有氧型运动，像打篮球、游泳以及太极拳就是不错的选择，也可以去野外骑动感单车，这样不仅可以舒缓情绪，还可以锻炼身体，可以说一举两得。
五、咨询心理医生
长期严重的郁闷心情可能导致抑郁症的发生，因此在自己无法疏解心情时，最好及时到医院咨询专业的心理医生。在医生的开导以及帮助之下，往往可以在短时间内收到明显的缓解效果，患者可能就会一下子豁然开朗。
患者自身治疗有效果的药物就是对抑郁症患者最好的药物。抗抑郁症的药物现如今可分为两大类：第一类为单通道药物，即五羟色胺再摄取抑制剂；第二类为双通道药物，即五羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。大多数情况下，双通道的抗抑郁药物的疗效比单通道的抗抑郁药物好一点。故患者在进行药物的选择时，医生会根据患者病情需要和症状，帮助患者酌情选择药物。若患者服用药物后出现不适症状，也应及时与医生沟通，选择对自身治疗有效果的药物。
抑郁症是否能治好要看，第一看症状重不重；第二看背后的能力和资源；第三看患者的性格。抑郁症患者如果社会资源很好，能力又很强的时候，哪怕有一些压力，也相对容易去应对，只需要外界帮助，然后适当吃药加心理咨询，很容易痊愈。
抑郁症会头晕头胀吗：
抑郁症患者，有些是以躯体的不适症状，来进行就诊，特别是出现头晕头胀以及头痛等症状。患者出现这些症状，一般是在思维迟缓以及情绪低落的情况下出现。往往患者会感觉到郁郁寡欢，脑子反应会比较慢，而且有时候会头脑空白，出现自我评价较低，觉得自己无用的情况。所以，患者会觉得活着没意思，会感觉到没有快乐的体验或感受，对事物没有兴趣，对于生活有一定压力，会觉得死是最好的结局，严重的患者会出现自杀行为。
抑郁症可以引起患者出现头晕头胀的情况，主要是因为精神压力过大所造成，导致脑供血不足的表现。而在这种时候，就会引起患者产生头晕头胀的表现。当然在出现症状时，应该结合其他的一些疾病共同判断会更准确。
抑郁症头痛怎么办：
抑郁症患者可以出现头痛的症状，抑郁症的头痛是因为患者精神压力过大而导致头痛的发生。
如果抑郁症患者出现头痛，要详细询问患者病史，进行体格检查以及神经系统检查，在必要时，可以行实验室和仪器检查，以排除器质性因素导致的头痛。如果头痛不明显、不剧烈，可不给予处理，随着抗抑郁药物起效后，抑郁的症状会缓解，头痛也会得到缓解，甚至会消失。如果头痛明显，患者表现得非常痛苦，严重影响日常生活，可短期应用镇痛药来缓解症状。
总之，抑郁症患者出现头痛的情况，通过抗抑郁药物就可以改善，而抑郁症可以诱发失眠等表现，也是诱发头痛的主要因素，所以使用缓解头痛类的药物也是有作用的，也可以同时配合物理治疗，改善抑郁症头痛的表现。
更年期是妇女从有生育能力到无生育能力的过渡期。更年期妇女会发生内分泌的一些变化，进而导致情绪的变化，出现焦虑、烦躁、情绪低落、兴趣缺乏、容易发脾气等症状。其次和家庭环境以及自己的能力下降等也有一些关系。