很多白领每天都承受着各方面的压力，工作时间长，睡眠不足，心理压力大，久而久之形成了心理疾病，而其中一个心理疾病就是焦虑症。焦虑症的表现有很多种，比较常见的就是焦虑患者发病时总胡思乱想，非常痛苦，一些病情严重的焦虑症患者甚至还会引发抑郁症。其实焦虑症患者可以试试自我治疗，如自我松弛、自我反省、自我刺激、为自己增强信心等。下面就来了解下焦虑症该自我治疗的方法。
１、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象一些可能的危险情景，并且让最弱的情景首先出现，然后并重复出现，这个情景出现的次数多了，慢慢就不会害怕，不会焦虑了。
２、自我反省
有些焦虑症的患者发病时只知道痛苦焦虑，但是并不知道原因。在此种情况下，患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。如果有必要，可以进行发泄，当患者发泄以后，焦虑的症状一般可以消失。
３、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，百思不得其解，坐立不安，甚至痛苦异常。这个时候患者可试着采用自我刺激法疗法，来转移自己的注意力。比如在胡思乱想时，找一本有趣的书去读，或做一些忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症。
４、为自己增强信心
很多焦虑症的患者是一些对自己没有自信心的人，这些人对自己的能力有怀疑，从而忧虑、紧张和恐惧。其实，做为一个焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感。这样每次自信后，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就可以最终驱逐焦虑。
焦虑症患者容易喝酒，但不建议焦虑症患者饮酒。焦虑症患者通过饮酒可以缓解焦虑情绪，并不能达到治疗的目的，而是掩盖了症状。有时会形成一些恶性循环，导致饮酒的量越来越大，出现一些酒精依赖的问题。另一方面酒精会加大抗焦虑药物的效果，会无法评估疗效。
焦虑症不会引起身体疼痛，但是焦虑症会加重身体疼痛，焦虑症和引起疼痛的疾病肯定是两种病。当同时患有焦虑症和躯体形式障碍的时候会感觉疼痛更加的明显；或者本身有一种导致疼痛的疾病，同时又患上了焦虑症，也会感觉疼痛会更加明显。
目前关于焦虑的因素或者病因不是很清楚。认为可能跟遗传因素有关，家族中有遗传史的人可能容易导致焦虑。还有个人特点，有些人喜欢琢磨事情或爱钻牛角尖也容易导致焦虑。还有在生活和工作上的一些打击或一些躯体的症状。
焦虑的治疗，首先要放松心情。通常治疗上是采用心理和药物治疗。药物治疗，目前抗焦虑、抗抑郁的药物有很多种。还有一些双通道的药物。焦虑的治疗一定是足疗程、足剂量。在有疗效后还要维持巩固一段时间，通过医生判断后逐渐减少剂量。
焦虑症一定会有睡眠障碍，有可能解决了焦虑症，患者的睡眠障碍就会消失。只要判断为焦虑症，要去服从医生的医嘱进行药物治疗。自主治疗可以做一些放松训练以及自我催眠的练习，吃一些维生素B族。焦虑症患者建议先找医生诊断，然后积极配合做治疗。