如果你因为某一件事产生焦虑、紧张的情绪，那很正常，但你要过于频繁地出现这种情绪，没有缘由，且伴随着一些躯体症状，如胸闷、头晕、呼吸不畅、肠胃不适等，就有很大的可能是患有焦虑症了。经常有人问，焦虑症作为一种心理疾病，不吃药可以自愈吗？
如果是轻度焦虑症是有可能通过自我调整或者找咨询师咨询，不需要药物辅助治愈的。可以参考以下方法：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。
如果是比较严重的焦虑症就要谨慎对待。焦虑症不止影响着我们的生活，还会对我们的身体健康造成很大伤害。
焦虑症，临床常见的精神心理疾病。它的出现受多种因素的影响，如患者自身的性格，社会、家庭因素，还有遗传等。据世界卫生组织统计，全球抑郁症患者已达3.22亿人，2005年至2017年间患者数量增加了18.4%。
但自古以来，“看病吃药”一直是维系健康的重要法门，而随着医疗技术的发展，使得当前治疗焦虑症的方法众多，药物治疗就是当前治疗焦虑症的主要手段之一。虽然仍有不少焦虑症患者对抗抑郁药很排斥，一方面觉得抑郁症无需吃药，只要保持良好的心态就会不药而愈，另一方面觉得抗抑郁药具有副作用或需长期服用而苦恼。
焦虑症能不能根治其实是患者说了算的。对于焦虑和抑郁来讲，很多这样的患者，他们发病是由于心理因素没有很好的应对压力和应对挑战的这一个思维模式。如果他不好好地调整自己这种应对压力和应对周围这种刺激的思维模式，那将来可能还会发病。
现在有很多量表是来测试焦虑和抑郁的，常见的有焦虑自评量表、抑郁自评量表还有症状自评量表，他评量表有汉密尔顿的焦虑量表还有汉密尔顿的抑郁量表，这些都可以用来测试焦虑和抑郁，对于诊断焦虑和抑郁到底有多重，还是要通过医生跟患者面对面的交流。
安慰焦虑症患者，家人要做的就是接纳焦虑患者的这种情绪，理解他，支持他，告诉他我能够理解你的这种情绪和你的这种不舒服。希望家属能够常常鼓励患者进行活动，鼓励他们进行社交，丰富他们的生活，这样都是可以减轻焦虑患者的焦虑情绪的。
焦虑症患者容易喝酒，但不建议焦虑症患者饮酒。焦虑症患者通过饮酒可以缓解焦虑情绪，并不能达到治疗的目的，而是掩盖了症状。有时会形成一些恶性循环，导致饮酒的量越来越大，出现一些酒精依赖的问题。另一方面酒精会加大抗焦虑药物的效果，会无法评估疗效。
抑郁症患者最明显的表现就是诊断标准的“三低”：兴趣明显降低甚至没有，情绪明显低落、记忆力明显地减退，意志力也明显下降等各方面心理功能急剧下降。整个人呈现出非常低沉、低落的状态。有些人甚至会选择自杀性行为。