急躁焦虑症又称惊恐发作，它每次发病时比广泛性焦虑症的症状要强烈，发作时间要短。发作时会感到突如其来的莫名恐慌和忧郁不安，并且会反复的出现，惊恐发作的时候我们无法做任何事情，甚至完全没有行为能力。那么如果患有急躁焦虑症我们要怎么办呢？下面我们就一起来了解一下。
方法一学习应对急躁焦虑症（惊恐发作）
1、了解产生恐慌的原因。急躁焦虑症（惊恐发作）产生于中枢神经系统。该系统控制着呼吸，心跳，汗液分泌等功能。大脑察觉到危险后会通过大脑皮层向身体发送信号，促使其产生反应。这一过程是自发性的，并伴随着肾上腺素等化学物质的分泌。你会因此而呼吸急促，并出现心跳加剧和流汗的症状。需要注意的是，出现此类战斗或逃跑反应并不意味着出现了真正的危险。
通过阅读文章、书籍或上网查询资料来获取关于焦虑、恐慌症或战斗或逃跑反应的知识。在了解相关知识后，你就会明白，人在惊恐发作时产生的反应是真实存在的，并非臆想。
2、不能消极对待急躁焦虑症。有些治疗师会建议病患接受急躁焦虑症。人的战斗或逃跑反应机能虽然有效，却不见得都正确。大部分惊恐发作并非是因为真正面临了危险。在惊恐发作快要来袭时，请保持镇定，不要害怕。像“我要死了”或者“我要疯了” 这样负面的想法不但会让你精神紧张，还会加剧惊恐发作。告诉自己身边并没有什么危险，然后把这个想法在心中默念几遍。
你可以试着避开让自己焦虑的场合，但这并非长久之计。对问题避而不见可能会让你的恐惧加剧。
3、练习减压技巧。学习控制呼吸，用鼻子慢慢吸气，然后用嘴缓缓吐气。吸气五秒钟，让空气在肺里停留五秒钟，然后再吐气五秒钟。深呼吸可以帮你缓解恐慌，对因换气过度造成的头晕眼花尤其有效。
渐进式肌肉放松是另一种缓解恐慌的方法。对全身的肌肉进行收缩练习，吸气时收紧肌肉，坚持几秒后再放松。这么做会帮你消除紧张，全面地缓解压力。
每天坚持练习冥想和瑜伽，有助于缓解紧张和压力。
4、尽量减轻压力。避免造成压力，焦虑和紧张的诱因。不要服用咖啡因等兴奋剂，比如咖啡，含咖啡因的茶、苏打饮料、香烟，这些兴奋剂会造成易感人群的惊恐发作。每天多做些舒缓心情的趣事，保持充足睡眠。改善生活习惯很重要。
5、多运动。最新研究表明，每周至少运动三次，惊恐发作的概率就会下降，相应症状也会减轻。尽管这其中的科学原理尚不清楚，但运动可以提升心率变异性，促进大脑活动和积极情绪却是不争的事实。你可以尝试一些比较剧烈的有氧运动，比如慢跑、骑车、游泳或其他运动项目。多散散步，保持运动。
方法二服用药物
1、不要随意用药。你或许想通过酒精和药物来应对自己的恐惧，但这么做毫无帮助。一方面，随意用药无法根除惊恐发作，只会暂时改变大脑分泌的化学物质，让你身陷酗酒、药物依赖等健康问题。另一方面，随意用药的效果有限。一旦酒精或药物的麻痹作用失效，恐慌就会变本加厉地卷土重来，因为你的心理防线并未做好准备。
2、咨询医生。你可以服用一些安全的药物，在短期内控制或者减缓恐慌症的症状。这些药物虽无法根除病症，但仍然有所裨益。你可以向医生咨询用药信息。大多数情况下，药物搭配健康的生活方式，以及治标的疗愈方法，效果会更好。
3、向医师咨询抗抑郁药。服用羟色胺重摄取抑制剂，比如佛西汀、帕罗西汀或舍曲林等可以缓解惊恐症状。这些药物可以活跃大脑中的荷尔蒙血清素，改善情绪，缓解轻度中度抑郁，降低惊恐发作的频率。
抗抑郁药一般都比较安全，且相对其他药物副作用较小。
抗抑郁药可能在服用几周后才会初显成效，因此请长期服药，不要在惊恐发作来袭时才吃药。
4、向医师咨询苯二氮。苯二氮是一种中枢神经系统镇静剂，可有效治疗焦虑、失眠、癫痫等病症。这种药物通常药效很快，大约30分钟到一小时就会产生显着效果，能迅速缓解焦虑和恐慌症状。
长期或大剂量服用苯二氮可能会造成药物依赖。你可能会对这种药物产生严重的生理或心理依赖，出现脱瘾症状，因此该药物不适合长期服用。
引起焦虑症的因素一共有四个：遗传因素；生物学因素；心理因素；环境因素。与焦虑障碍相关的主要危险因素包括：焦虑障碍家族史；家庭环境，特别是儿童期或青春期的成长经历；应激性生活事件或创伤事件，包括受虐待女性；心血管病或抑郁症。
焦虑症的治疗方式有很多，对中医来讲在非药物治疗方面会有针灸、耳针、走罐这些方法，都是可以帮助到焦虑症患者去缓解他们症状的，对于轻度的焦虑症患者或者是有一些焦虑症状的人群，通过自我调节或医生给予一些心理上的指导和建议也是能够治愈的。
头晕是焦虑症的一个非常常见的躯体症状。可能焦虑导致头晕就是神经性的头晕，是由于我们体内自主神经功能亢进的一个症状，其实表示我们身体里并没有什么器质性的病变，而是跟焦虑情绪有关系，当焦虑的情绪缓解的时候头晕也就缓解了。
轻微抑郁症患者可以通过调节饮食、做运动调节体内激素释放快乐因子、扩大社交圈跟别人交流互动提升自己的情绪状态或选择一些让自己感兴趣的事情专注完成，以此提升自己的情绪状态。一旦确诊为抑郁症，一定要找专业心理医生帮助自己解决问题。
焦虑症和睡眠障碍有相互关系，75％的焦虑症患者都伴有睡眠障碍。同时睡眠障碍也是焦虑症患者生活质量的影响因素。很多时候焦虑症患者情绪比较高涨，睡眠一直处于浅睡眠状态，无法进入深睡眠，因此在睡眠过程易惊醒。焦虑症不解除，睡眠状态也会反复受到影响。